Podcaster
Episoden
29.03.2026
31 Minuten
️ Beschreibung
Du willst mit dem Laufen anfangen – oder bist schon gestartet, aber irgendwie fehlt dir die Konstanz?
Dann ist diese Folge genau für dich.
In dieser Episode spreche ich ganz bewusst Frauen an, die den Einstieg ins Laufen finden wollen – ohne Druck, ohne Perfektion und ohne sich mit anderen vergleichen zu müssen.
Wir sprechen darüber, warum so viele am Anfang aufhören, obwohl sie eigentlich motiviert sind. Und vor allem darüber, wie du es schaffst, wirklich dranzubleiben.
Du bekommst einen ehrlichen, realistischen Blick auf das Thema Laufen – angepasst an den Alltag, an den Körper und an die Herausforderungen, die viele Frauen kennen.
Das erwartet dich in dieser Folge:
Warum die meisten Frauen beim Laufen zu schnell starten Wie du richtig anfängst (ohne dich zu überfordern) Warum langsames Laufen der Schlüssel ist Ernährung für Läuferinnen (inkl. Energie, Eisen & Regeneration) Nüchternlaufen – sinnvoll oder nicht? Was dein Zyklus mit deinem Training zu tun hat Wie du Laufen in deinen Alltag integrierst Warum Konstanz wichtiger ist als Motivation Die 10-Minuten-Regel, die wirklich funktioniert Sicherheit beim Laufen – gerade für Frauen Selbstbewusstsein durch Bewegung Warum Stillstand zum Fortschritt gehört
Du willst mit dem Laufen anfangen – oder bist schon gestartet, aber irgendwie fehlt dir die Konstanz?
Dann ist diese Folge genau für dich.
In dieser Episode spreche ich ganz bewusst Frauen an, die den Einstieg ins Laufen finden wollen – ohne Druck, ohne Perfektion und ohne sich mit anderen vergleichen zu müssen.
Wir sprechen darüber, warum so viele am Anfang aufhören, obwohl sie eigentlich motiviert sind. Und vor allem darüber, wie du es schaffst, wirklich dranzubleiben.
Du bekommst einen ehrlichen, realistischen Blick auf das Thema Laufen – angepasst an den Alltag, an den Körper und an die Herausforderungen, die viele Frauen kennen.
Das erwartet dich in dieser Folge:
Warum die meisten Frauen beim Laufen zu schnell starten Wie du richtig anfängst (ohne dich zu überfordern) Warum langsames Laufen der Schlüssel ist Ernährung für Läuferinnen (inkl. Energie, Eisen & Regeneration) Nüchternlaufen – sinnvoll oder nicht? Was dein Zyklus mit deinem Training zu tun hat Wie du Laufen in deinen Alltag integrierst Warum Konstanz wichtiger ist als Motivation Die 10-Minuten-Regel, die wirklich funktioniert Sicherheit beim Laufen – gerade für Frauen Selbstbewusstsein durch Bewegung Warum Stillstand zum Fortschritt gehört
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22.03.2026
1 Stunde 6 Minuten
️ Neue Podcast-Folge – jeden Sonntag um 12:00 Uhr!
Dieses Mal mit einem ganz besonderen Gast: Patrice
Wir sprechen über Motivation, Mindset und was es wirklich bedeutet, dranzubleiben – egal ob beim Laufen/Gym oder im Leben.
Reinhören lohnt sich. Keep Running.
#KeepRunning #PodcastDrop #RunningMotivation #Mindset #StayFocused #NeverStop #RunYourWay #SpotifyPodcast
Dieses Mal mit einem ganz besonderen Gast: Patrice
Wir sprechen über Motivation, Mindset und was es wirklich bedeutet, dranzubleiben – egal ob beim Laufen/Gym oder im Leben.
Reinhören lohnt sich. Keep Running.
#KeepRunning #PodcastDrop #RunningMotivation #Mindset #StayFocused #NeverStop #RunYourWay #SpotifyPodcast
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15.03.2026
27 Minuten
Viele Menschen wollen mit dem Laufen anfangen – aber haben dieselben Fragen im Kopf:
Wie oft sollte ich laufen? Wie langsam ist eigentlich „langsam“? Brauche ich wirklich spezielle Laufschuhe? Und was mache ich, wenn mir die Motivation fehlt?
In dieser Folge beantworte ich 10 Fragen, die sich fast jeder Laufanfänger stellt – ehrlich, einfach erklärt und mit Tipps, die dir wirklich beim Start helfen.
Egal ob du gerade erst anfängst oder schon deine ersten Kilometer läufst: Diese Folge hilft dir dabei, Fehler zu vermeiden, motiviert zu bleiben und dein Training sinnvoll aufzubauen.
Hör jetzt rein und starte deine Laufreise.
Und jetzt eine Frage an dich: Welche Frage zum Laufen wolltest du schon immer mal stellen?
Wie oft sollte ich laufen? Wie langsam ist eigentlich „langsam“? Brauche ich wirklich spezielle Laufschuhe? Und was mache ich, wenn mir die Motivation fehlt?
In dieser Folge beantworte ich 10 Fragen, die sich fast jeder Laufanfänger stellt – ehrlich, einfach erklärt und mit Tipps, die dir wirklich beim Start helfen.
Egal ob du gerade erst anfängst oder schon deine ersten Kilometer läufst: Diese Folge hilft dir dabei, Fehler zu vermeiden, motiviert zu bleiben und dein Training sinnvoll aufzubauen.
Hör jetzt rein und starte deine Laufreise.
Und jetzt eine Frage an dich: Welche Frage zum Laufen wolltest du schon immer mal stellen?
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11.03.2026
14 Minuten
In dieser Folge des Keep Running Podcast geht es um eine einfache, aber kraftvolle Wahrheit: Routine ist stärker als Motivation.
Motivation fühlt sich gut an – aber sie ist unzuverlässig. Sie kommt und geht. Routine dagegen ist das System, das dich auch an den Tagen weiterbringt, an denen du keine Lust hast, müde bist oder der Alltag dazwischenkommt.
In dieser Episode spreche ich darüber:
warum Motivation oft überschätzt wird weshalb Routine der Schlüssel zu langfristigem Fortschritt ist wie kleine, konsequente Schritte große Veränderungen bewirken können und warum erfolgreiche Menschen weniger auf Motivation und mehr auf Systeme setzen
Wenn du beim Laufen, im Training oder auch im Alltag konstanter werden möchtest, ist diese Folge genau für dich.
Wenn du Themenwünsche, Fragen oder Tipps rund ums Laufen, Training oder Mindset hast, kannst du mir jederzeit eine Mail schreiben an: thekeeprunning@icloud.com
Und wenn dir der Podcast gefällt, folge auch auf Instagram: The Keep Running Podcast
Danke fürs Zuhören – und denk dran:
Keep Running.
Motivation fühlt sich gut an – aber sie ist unzuverlässig. Sie kommt und geht. Routine dagegen ist das System, das dich auch an den Tagen weiterbringt, an denen du keine Lust hast, müde bist oder der Alltag dazwischenkommt.
In dieser Episode spreche ich darüber:
warum Motivation oft überschätzt wird weshalb Routine der Schlüssel zu langfristigem Fortschritt ist wie kleine, konsequente Schritte große Veränderungen bewirken können und warum erfolgreiche Menschen weniger auf Motivation und mehr auf Systeme setzen
Wenn du beim Laufen, im Training oder auch im Alltag konstanter werden möchtest, ist diese Folge genau für dich.
Wenn du Themenwünsche, Fragen oder Tipps rund ums Laufen, Training oder Mindset hast, kannst du mir jederzeit eine Mail schreiben an: thekeeprunning@icloud.com
Und wenn dir der Podcast gefällt, folge auch auf Instagram: The Keep Running Podcast
Danke fürs Zuhören – und denk dran:
Keep Running.
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09.03.2026
13 Minuten
In dieser Folge erzähle ich meine persönliche Geschichte:
von der Zeit als DJ über Familie und Beruf bis hin zu meiner Leidenschaft für das Laufen. Wie aus ein paar lockeren Kilometern ein fester Teil meines Lebens wurde, welche Rolle Motivation, Tempo-Training und die ersten Rennen gespielt haben – und warum Laufen für mich heute viel mehr ist als nur Sport.
Eine Folge über Rhythmus, Bewegung, Familie und den Weg zum „Running Dad“.
Denn am Ende gilt immer: Keep Running.
Instagram: madmenelik_runs
von der Zeit als DJ über Familie und Beruf bis hin zu meiner Leidenschaft für das Laufen. Wie aus ein paar lockeren Kilometern ein fester Teil meines Lebens wurde, welche Rolle Motivation, Tempo-Training und die ersten Rennen gespielt haben – und warum Laufen für mich heute viel mehr ist als nur Sport.
Eine Folge über Rhythmus, Bewegung, Familie und den Weg zum „Running Dad“.
Denn am Ende gilt immer: Keep Running.
Instagram: madmenelik_runs
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Über diesen Podcast
Willkommen beim Keep Running Podcast. Hier geht es um Laufen,
Calisthenics und das echte Leben zwischen Job, Familie und
Training. In diesem Podcast sprechen wir mit Läufern, Athleten und
Menschen aus der Sportwelt darüber, wie sie Sport, Alltag und
Disziplin miteinander verbinden. Es geht um Motivation, Mindset,
Training und persönliche Geschichten aus der Welt des Sports. 🎙
Neue Folgen alle 2 Wochen.
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