Podcaster
Episoden
22.05.2026
26 Minuten
In dieser Folge spreche ich über etwas, das wir oft völlig missverstehen: Selbstfürsorge.
Denn echte Selbstfürsorge hat häufig nichts mit Kerzen, Schaumbad, Shopping oder „Ich gönn mir was“ zu tun. Sie ist oft unbequem, radikal ehrlich und klar.
Und manchmal auch ziemlich unangenehm.
Es geht darum, dir selbst wirklich zuzuhören. Zu bemerken, wann du ich übergehst und wann alte Muster anspringen. Wann du funktionierst, obwohl du eigentlich Pause brauchst.
Ich teile mit dir meine Gedanken und Erkenntnisse aus einer inspirierenden Veranstaltung zum Thema „Authentische Selbstfürsorge in der Lebensmitte“.
Außerdem sprechen wir über die sogenannte Energiebilanz:
Was nährt dich wirklich?
🪫 Und was zehrt dauerhaft an dir?
Denn genau diese Gleichzeitigkeit macht Selbstreflexion oft so herausfordernd.
In meinem WhatsApp-Kanal Herz über Kopf ️ habe ich dazu außerdem ein Arbeitsblatt zur Tagesinventur geteilt, das du dir kostenlos herunterladen und selbst ausfüllen kannst.
Eine unglaublich spannende Übung, um deinen eigenen Energiehaushalt einmal ehrlich anzuschauen.
Zum Arbeitsblatt & Kanal: https://whatsapp.com/channel/0029Va9G21uDJ6GyEBtafE13
Mehr über meine Arbeit: https://www.andrea-beruehrt.de/
Vielleicht ist diese Folge genau die Erinnerung, die du gerade brauchst:
Selbstfürsorge bedeutet nicht, dir ständig etwas zu gönnen. Sondern dich selbst ernst zu nehmen. 🫶
Von Herz zu Herz
Andrea
Denn echte Selbstfürsorge hat häufig nichts mit Kerzen, Schaumbad, Shopping oder „Ich gönn mir was“ zu tun. Sie ist oft unbequem, radikal ehrlich und klar.
Und manchmal auch ziemlich unangenehm.
Es geht darum, dir selbst wirklich zuzuhören. Zu bemerken, wann du ich übergehst und wann alte Muster anspringen. Wann du funktionierst, obwohl du eigentlich Pause brauchst.
Ich teile mit dir meine Gedanken und Erkenntnisse aus einer inspirierenden Veranstaltung zum Thema „Authentische Selbstfürsorge in der Lebensmitte“.
Außerdem sprechen wir über die sogenannte Energiebilanz:
Was nährt dich wirklich?
🪫 Und was zehrt dauerhaft an dir?
Denn genau diese Gleichzeitigkeit macht Selbstreflexion oft so herausfordernd.
In meinem WhatsApp-Kanal Herz über Kopf ️ habe ich dazu außerdem ein Arbeitsblatt zur Tagesinventur geteilt, das du dir kostenlos herunterladen und selbst ausfüllen kannst.
Eine unglaublich spannende Übung, um deinen eigenen Energiehaushalt einmal ehrlich anzuschauen.
Zum Arbeitsblatt & Kanal: https://whatsapp.com/channel/0029Va9G21uDJ6GyEBtafE13
Mehr über meine Arbeit: https://www.andrea-beruehrt.de/
Vielleicht ist diese Folge genau die Erinnerung, die du gerade brauchst:
Selbstfürsorge bedeutet nicht, dir ständig etwas zu gönnen. Sondern dich selbst ernst zu nehmen. 🫶
Von Herz zu Herz
Andrea
Mehr
15.05.2026
19 Minuten
Gefühle wollen nicht weg gemacht werden. Sie wollen gefühlt werden.
Ich lade dich ein, über deinen Körper wahrzunehmen, was gerade in dir da ist — ohne Analyse, ohne Bewertung, ohne etwas wegmachen zu müssen.
In dieser Folge führe ich dich durch eine einfache Körperempfindungsübung, bei der du lernst, wieder in Kontakt mit dir selbst zu kommen.
Denn oft verändert sich etwas genau dann, wenn wir aufhören, dagegen anzukämpfen und beginnen, wirklich zu fühlen.
Nimm dir diese Zeit nur für dich. Und geh hin und fühl. ️🩹
Schreib mir gern in die Kommentare, was sich für dich verändert hat.
Teil die Folge mit jemanden, der diese Anleitung auch erhalten darf und schenk mir dein Herz!
Schön, dass es dich gibt!
Andrea
Ich lade dich ein, über deinen Körper wahrzunehmen, was gerade in dir da ist — ohne Analyse, ohne Bewertung, ohne etwas wegmachen zu müssen.
In dieser Folge führe ich dich durch eine einfache Körperempfindungsübung, bei der du lernst, wieder in Kontakt mit dir selbst zu kommen.
Denn oft verändert sich etwas genau dann, wenn wir aufhören, dagegen anzukämpfen und beginnen, wirklich zu fühlen.
Nimm dir diese Zeit nur für dich. Und geh hin und fühl. ️🩹
Schreib mir gern in die Kommentare, was sich für dich verändert hat.
Teil die Folge mit jemanden, der diese Anleitung auch erhalten darf und schenk mir dein Herz!
Schön, dass es dich gibt!
Andrea
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08.05.2026
36 Minuten
Kennst du das?
Du sprichst mit jemandem… es wird kurz persönlich und plötzlich ist da Rückzug, Themenwechsel, Distanz.
Oder du merkst es bei dir selbst.
Du weichst aus. Du lenkst dich ab. Du gehst lieber weg, als hinzuschauen.
Ich erlebe das regelmäßig.
Denn sobald ich erzähle, dass ich mit Frauen emotional und seelisch arbeite, passiert oft genau das:
Menschen laufen vor mir weg. Wirklich physisch...
Und lange habe ich mich gefragt: Was ist da eigentlich los?
In dieser Folge nehme ich dich mit in eine Erkenntnis, die für mich alles verändert hat.
Warum wir nicht vor anderen Menschen fliehen, sondern vor uns selbst Warum Gefühle für viele wie eine echte Bedrohung wirken Warum besonders unangenehme Emotionen so viel Angst machen Und warum genau darin der Schlüssel zu deiner inneren Freiheit liegt
Und ich teile mit dir, warum ein Gefühl oft nur etwa 90 Sekunden dauert, wenn du es wirklich fühlst.
Hör auf wegzulaufen vor dir und deinen Gefühlen. Und fang an, dir selbst zu begegnen.
GEFÜHLE = Geh hin & fühle!
Der Podcast meines Liebsten:
https://open.spotify.com/show/1IHciXXNYV994kydS8B0y4?si=YQRlnUpJQGq9PmD05Ouu5A
Mehr über meine Arbeit & Kontakt zu mir: https://www.andrea-beruehrt.de/
️ Wenn dich diese Folge berührt hat, dann lass mir ein Herz da, schenk mir 5 Sterne & teile den Herzraum mit anderen.
Von Herz zu Herz ️
Andrea
Du sprichst mit jemandem… es wird kurz persönlich und plötzlich ist da Rückzug, Themenwechsel, Distanz.
Oder du merkst es bei dir selbst.
Du weichst aus. Du lenkst dich ab. Du gehst lieber weg, als hinzuschauen.
Ich erlebe das regelmäßig.
Denn sobald ich erzähle, dass ich mit Frauen emotional und seelisch arbeite, passiert oft genau das:
Menschen laufen vor mir weg. Wirklich physisch...
Und lange habe ich mich gefragt: Was ist da eigentlich los?
In dieser Folge nehme ich dich mit in eine Erkenntnis, die für mich alles verändert hat.
Warum wir nicht vor anderen Menschen fliehen, sondern vor uns selbst Warum Gefühle für viele wie eine echte Bedrohung wirken Warum besonders unangenehme Emotionen so viel Angst machen Und warum genau darin der Schlüssel zu deiner inneren Freiheit liegt
Und ich teile mit dir, warum ein Gefühl oft nur etwa 90 Sekunden dauert, wenn du es wirklich fühlst.
Hör auf wegzulaufen vor dir und deinen Gefühlen. Und fang an, dir selbst zu begegnen.
GEFÜHLE = Geh hin & fühle!
Der Podcast meines Liebsten:
https://open.spotify.com/show/1IHciXXNYV994kydS8B0y4?si=YQRlnUpJQGq9PmD05Ouu5A
Mehr über meine Arbeit & Kontakt zu mir: https://www.andrea-beruehrt.de/
️ Wenn dich diese Folge berührt hat, dann lass mir ein Herz da, schenk mir 5 Sterne & teile den Herzraum mit anderen.
Von Herz zu Herz ️
Andrea
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30.04.2026
13 Minuten
Wenn du im Drama der Vergangenheit festhängst oder im Katastrophisieren der Zukunft…
dann ist dein Nervensystem im Überlebensmodus.
Und genau dafür ist diese Folge da - um dich zu resetten.
Diese Meditation ist für dich, wenn du merkst:
– dein System ist überreizt – du bist unruhig oder angespannt – Overthinking, Overloading, kein klares Gefühl mehr
Du kannst sie dir jederzeit gönnen. Zwischendurch im Alltag. Mehrmals täglich, wenn nötig. Oder abends zum Runterkommen.
Wenn du merkst, dass du Unterstützung brauchst, weil es sich allein schwer regulieren lässt, dann erfährst du mehr über mich und meine Arbeit hier:
Von Herz zu Herz ️🩹 Andrea
dann ist dein Nervensystem im Überlebensmodus.
Und genau dafür ist diese Folge da - um dich zu resetten.
Diese Meditation ist für dich, wenn du merkst:
– dein System ist überreizt – du bist unruhig oder angespannt – Overthinking, Overloading, kein klares Gefühl mehr
Du kannst sie dir jederzeit gönnen. Zwischendurch im Alltag. Mehrmals täglich, wenn nötig. Oder abends zum Runterkommen.
Wenn du merkst, dass du Unterstützung brauchst, weil es sich allein schwer regulieren lässt, dann erfährst du mehr über mich und meine Arbeit hier:
Von Herz zu Herz ️🩹 Andrea
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26.04.2026
44 Minuten
🫁 Was wäre, wenn dein Körper nicht dein Feind ist – sondern dein engster Verbündeter?!
In dieser sehr persönlichen Solo-Folge spreche ich über ein Thema, das uns alle betrifft:Die Sprache unseres Körpers.
Ich nehme dich mit in meine eigene aktuelle körperliche Erfahrung und zeige dir, warum Symptome nicht „weg müssen“, sondern verstanden werden wollen. ️🩹
Du erfährst in dieser Folge:
warum dein Körper überhaupt Symptome entwickelt weshalb unterdrückte Gefühle eine zentrale Rolle bei Krankheit spielen was die meisten Menschen im Umgang mit Beschwerden machen und weshalb es nicht ,funktioniert‘ und wie du beginnen kannst, deinen Körper wirklich zu hören und zu verstehen 🫶
Diese Folge ist eine Einladung, aus dem Kampf gegen deinen Körper auszusteigen.Hin zu einer neuen Haltung: neugierig, ehrlich und verbunden.
Denn dein Körper macht nichts gegen dich.Er spricht mit dir.
Und genau hier beginnt auch meine Arbeit im Transformationsprozess:
Du lernst, deinen Körper bewusst wahrzunehmen, seine Botschaften zu verstehen und deine Gefühle nicht länger zu unterdrücken, sondern sie anzunehmen und zu fühlen.
Wenn du spürst, dass dich dieses Thema tiefer ruft und du dir dabei Begleitung wünschst:
Ich bin da.
Ich geh mit dir.
Teile und like, schenk meinem Podcast 5 ️ und sei Teil einer neuen, bewussten Community.
Schreib mir gern in den Kommentaren, welche körperliche Erfahrung du gerade machst und was die Folge bei dir ausgelöst hat!
Mehr über meine Arbeit erfährst du hier:
https://www.andrea-beruehrt.de/
Von Herz zu Herz
Andrea
In dieser sehr persönlichen Solo-Folge spreche ich über ein Thema, das uns alle betrifft:Die Sprache unseres Körpers.
Ich nehme dich mit in meine eigene aktuelle körperliche Erfahrung und zeige dir, warum Symptome nicht „weg müssen“, sondern verstanden werden wollen. ️🩹
Du erfährst in dieser Folge:
warum dein Körper überhaupt Symptome entwickelt weshalb unterdrückte Gefühle eine zentrale Rolle bei Krankheit spielen was die meisten Menschen im Umgang mit Beschwerden machen und weshalb es nicht ,funktioniert‘ und wie du beginnen kannst, deinen Körper wirklich zu hören und zu verstehen 🫶
Diese Folge ist eine Einladung, aus dem Kampf gegen deinen Körper auszusteigen.Hin zu einer neuen Haltung: neugierig, ehrlich und verbunden.
Denn dein Körper macht nichts gegen dich.Er spricht mit dir.
Und genau hier beginnt auch meine Arbeit im Transformationsprozess:
Du lernst, deinen Körper bewusst wahrzunehmen, seine Botschaften zu verstehen und deine Gefühle nicht länger zu unterdrücken, sondern sie anzunehmen und zu fühlen.
Wenn du spürst, dass dich dieses Thema tiefer ruft und du dir dabei Begleitung wünschst:
Ich bin da.
Ich geh mit dir.
Teile und like, schenk meinem Podcast 5 ️ und sei Teil einer neuen, bewussten Community.
Schreib mir gern in den Kommentaren, welche körperliche Erfahrung du gerade machst und was die Folge bei dir ausgelöst hat!
Mehr über meine Arbeit erfährst du hier:
https://www.andrea-beruehrt.de/
Von Herz zu Herz
Andrea
Mehr
Über diesen Podcast
Herzlich willkommen im Herzraum – dem Podcast, der dein Herz
berührt. Einem Ort zum Ausatmen, Pause machen und bei dir
einkehren. Ich bin Andrea Arndt, Transformationstherapeutin nach
Robert Betz. Ich begleite Frauen aus dem Funktionsmodus und innerer
Leere zurück in ein lebendiges Leben, dass sich nicht perfekt, aber
echt anfühlt. In diesem Raum hier begleite dich mit sanften
Meditationen, Impulsen aus meiner Arbeit und persönlichen
Geschichten zurück zu dir. Lass dein Herz berühren und tauch ein in
deine innere Welt! Schön, dass du da bist. Deine Andrea 🦋
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