Zone Zwei

Diese Folge hat uns selbst überrascht. Eigentlich wollten wir „nur“ über Training, Triathlon und unsere letzte Langdistanz-Vorbereitung sprechen und plötzlich wurde es emotionaler und persönlicher als gedacht.


Wir reden ehrlich über die Höhen und Tiefen der Vorbereitung, über Zweifel, Druck, Motivation und den besonderen Zauber der ersten Langdistanz — ein Erlebnis, das einen nachhaltig verändert.


Außerdem geht es um Trainingseffizienz, mentale Herausforderungen und die Balance zwischen Leistung, Lebensfreude und sozialen Beziehungen. Wie verändert Triathlon Freundschaften, Partnerschaften und den Alltag? Und wie schafft man es, sich selbst dabei nicht zu verlieren?


Eine Folge voller ehrlicher Gedanken, persönlicher Einblicke und Emotionen, mit denen sich viele Ausdauersportler wahrscheinlich identifizieren können.





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Zum ersten Mal nehmen wir eine Podcast-Folge gemeinsam auf einem Sofa auf statt wie sonst aus zwei verschiedenen Orten – denn Anja ist zu Besuch bei Nine. Zusammen haben wir ein kleines Trainingslager erlebt: mit Leistungsdiagnostik, Radausfahrt durch die Weinberge, einer gezielten Kraftsession für Anjas Gesäßmuskulatur und einer entspannten Schwimmeinheit.


In dieser Folge sprechen wir über unsere wichtigsten Erkenntnisse aus dem Test, über VO₂max, Lauftechnik und individuelle Schwachstellen im Training. Außerdem geht es darum, warum echter Fortschritt entsteht, wenn wir unseren Fokus auf ein klares Ziel richten, statt an zu vielen Baustellen gleichzeitig zu arbeiten. Eine persönliche Folge mit ehrlichen Einblicken und wertvollen Impulsen fürs Training.





Ninja der Woche: Viki (Ultra- Radrennfahrerin) @viki_siorpaes





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Mallorca, Training & das richtige Fueling im Trainingslager ️


Anja hängt immer noch auf Mallorca ab und berichtet aus ihrer zweiten Woche. Gemeinsam sprechen wir über unsere Erfahrungen aus Trainingslagern – von der Anreise mit dem Fahrrad über sinnvolle Trainingszeiten bis hin zur optimalen Verpflegung für lange Ausfahrten.


Was braucht der Körper wirklich im Training und worauf solltest du besser verzichten? Außerdem geht es um Ernährung, Regeneration, persönliche Learnings aus dem Trainingsalltag und die kleinen Dinge, die im Ausdauersport oft den Unterschied machen.


Freut euch auf praktische Tipps rund um Fueling und Trainingslager, ehrliche Einblicke aus Anjas „Nicht-Trainingslager“ und natürlich auf eine Ninja der Woche, die uns komplett fasziniert hat!





Ninja der Woche: @rachel__entrekin


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Willkommen zu einer neuen Folge – und diesmal nehmen wir euch direkt mit nach Mallorca! ️ Zwischen Trainingslager-Vibes, ehrlichen Einblicken in unseren Sportalltag und jeder Menge Teamspirit wird’s nicht nur informativ, sondern auch richtig unterhaltsam.Wir blicken gemeinsam auf die letzte Folge zurück, sprechen über euer Feedback und tauchen direkt in spannende Themen ein: vom Marathon-Rekord unter zwei Stunden bis zu unserem legendären Tri2gether Squad Wochenende im Schwarzwald. Dort ging es nicht nur um Sport, sondern vor allem um Gemeinschaft, Motivation und unvergessliche Momente – inklusive kleiner Olympiade und jeder Menge Lacher.Anja nimmt uns mit in ihr (Nicht-)Trainingslager auf Mallorca: Radfahren, Schwimmen, körperliche Grenzen und die emotionalen Höhen und Tiefen, die der Ausdauersport so mit sich bringt. Wir sprechen ehrlich darüber, wie sich Training wirklich anfühlt – zwischen Euphorie und der manchmal sehr nüchternen Realität.Zum Schluss gibt’s unseren Monatsrückblick und natürlich die Körung unserer “Ninja der Woche”.





Ninja der Woche: Liz aus England


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