Talk & Trance - Reise zu dir selbst

Heute kannst du in dieser Folge erstmals selbst auf eine „Imaginäre Körperreise“ gehen. Beatrix Hellali beschreibt, was dich erwartet und gibt Hinweise, wie du diese Reise am besten genießen kannst.Die Trance wird von Sabine Fruth gesprochen und lädt dich ein, auf eine innere Reise zu gehen – hin zu deinem persönlichen Wohlfühlort, einem Ort im Körper, an dem sich Sicherheit, Ruhe und Wohlbefinden zeigen dürfen. Du wirst dabei sanft angeleitet, mit all deinen Sinnen wahrzunehmen und ganz bei dir anzukommen. Zum Abschluss wirst du behutsam wieder ins Hier und Jetzt zurückgeführt; wenn espassend kannst du auch in der Entspannung bleiben und einschlafen. Wenn du mit den „Imaginären Körperreisen“ weiterarbeiten oder die Methode vertiefen möchtest, empfehlen wir die Begleitung durch eine dafür ausgebildete Therapeutin oder einen ausgebildeten Therapeuten aus unserem Netzwerk. Eine Übersicht findest du hier: Therapeut:innen finden: https://institut-fruth.de/therapeutinnenliste/ Diese Trance sollte ausschließlich an einem ruhigen, sicheren Ort gehört werden, an dem es möglich ist, sich vollständig zu entspannen. Sie darf nicht während der Teilnahme am Straßenverkehr, beim Bedienen von Fahrzeugen oder beim Führen schwerer Maschinen angehört werden. Diese Folge ist nicht geeignet für Menschen mit einer akuten Psychose, einer schweren Depression oder einer Posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS). Wenn du unsicher bist, ob diese Trance für dich geeignet ist, sprich bitte vorab mit einer fachlich qualifizierten Person. Grundsätzlich möchten wir auf Folgendes hinweisen, da es immer Möglichkeiten gibt, sich helfen zu lassen: Solltest du dich aktuell in einer schweren psychischen Krise befinden oder akute Unterstützung benötigen, wende dich bitte an professionelle Hilfsangebote:TelefonSeelsorge (kostenlos & anonym, 24/7) 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 https://www.telefonseelsorge.de     Nummer gegen Kummer (für Erwachsene)116 123 https://www.nummergegenkummer.de Deutsche Depressionshilfe https://www.deutsche-depressionshilfe.de         In akuten Notfällen: 112 Du kannst in schwierigen Situationen jederzeit Ansprechpartner:innen finden.

In dieser Episode spricht Beatrix mit Sabine über die therapeutische Arbeit mit den „Imaginären Körperreisen“. Sabine teilt bewegende Beispiele aus ihren Anfängen – Situationen, die sie dazu motiviert haben, die Methode stetig weiterzuentwickeln und auch Kolleginnen und Kollegen zugänglich zu machen. Besonders eindrucksvoll ist, wie behutsam die „Imaginären Körperreisen“ bei traumatischen Erfahrungen wirken können. Anstatt belastende Situationen erneut durchleben zu müssen, arbeiten Klient:innen mit inneren Bildern und Symbolen. Beide Therapeutinnen betonen, dass die traumatischen Filme nicht angeschaut werden müssen. So entsteht ein geschützter Raum, in dem Veränderung möglich wird, ohne das Nervensystem zu überfordern. Eine inspirierende Folge für alle, die sich für achtsame therapeutische Ansätze interessieren.

Im Gespräch mit Sabine Fruth erläutert diese sehr lebendig, wie sie die Imaginären Körperreisen im Alltag anwendet. Du erfährst, warum alleine schon die ersten Erfahrungen allen Reisenden guttun und hilfreich sind. Was sind ein „innerer Wohlfühlraum“ und ein „Raum der inneren Stärken“? Spannend ist dabei, warum du durch diese Arbeit schneller und intensiver runterfahren kannst, als mit manch anderem Entspannungsverfahren.