Zwischen Alltag & Herz, ein Podcast zum Durchatmen, Fühlen und Verstehen

Herzkraft #2 – Mut | Trau dir etwas zu


Manchmal braucht es keinen großen Sprung.


Manchmal braucht es nur einen kleinen mutigen Schritt. 🤍


In dieser zweiten Folge meiner Reihe „Herzkraft“ möchte ich dich für ein paar Minuten daran erinnern, wie viel Mut bereits in dir steckt.


An all die Wege, die du schon gegangen bist. An Entscheidungen, die du getroffen hast. An Neues, das du ausprobiert hast. An Momente, in denen du dich etwas getraut hast – vielleicht ohne deinen eigenen Mut überhaupt wahrzunehmen.


Diese Folge ist deine kleine mentale Energiedusche für mehr Mut und innere Stärke.


Für einen Moment zum Innehalten, Auftanken und daran Erinnern:


Du darfst dir etwas zutrauen.


Du darfst Neues ausprobieren.


Du darfst Ja sagen.


Du darfst Nein sagen.


Du darfst deine Meinung aussprechen.


Du darfst neu anfangen.


Und du darfst deinen nächsten Schritt gehen – in deinem Tempo und auf deinem Weg.


🤍 Mein Herzensgedanke für heute:


Ich bin mutig. Ich vertraue meiner Kraft und gehe meinen nächsten Schritt.


Nimm dir diese wenigen Minuten für dich, lass die Worte durch dich fließen und tief in deinem Herzen ankommen.


Und dann geh deinen nächsten Schritt.


Du kannst das. 🤍


️ Herzkraft – kurze Folgen von „Zwischen Alltag & Herz“, die dich stärken, aufladen und dich daran erinnern, was alles in dir steckt.


Schreibe mir von deinem mutigen Schritt, entweder hier oder bei Instagram: alexandra.zellner


Alles Liebe


Eure Alexa

Wie oft hast du dir schon vorgenommen, eine neue Routine in deinen Alltag zu integrieren – und ein paar Tage später war sie wieder verschwunden?


Mir passiert das immer wieder. Obwohl ich mir manche Routinen wirklich wünsche und weiß, dass sie mir guttun würden, fällt es mir schwer, sie langfristig beizubehalten. Und irgendwann entsteht daraus sogar dieses unangenehme Gefühl: Warum bekomme ich das schon wieder nicht hin?


In dieser Folge von „Zwischen Alltag & Herz“ frage ich mich deshalb, was eigentlich hinter unseren Routinen steckt. Stimmt die bekannte Behauptung, dass wir nur 21 Tage durchhalten müssen? Woran merken wir überhaupt, dass etwas wirklich zur Gewohnheit geworden ist? Und muss eine gute Routine tatsächlich für immer bleiben?


Dabei erzähle ich dir auch von einer Erfahrung, die mich selbst ins Grübeln gebracht hat: Über zwei oder drei Jahre war ich drei- bis viermal pro Woche walken, hatte richtig Spaß daran und lief schließlich gemeinsam mit einer Freundin einen 10-km-Lauf. Danach war ich vielleicht noch dreimal walken – und hörte einfach auf.


Warum eigentlich?


Vielleicht ist die entscheidende Frage gar nicht nur, wie wir eine Routine beginnen oder durchhalten.


Vielleicht sollten wir uns vielmehr fragen:


🤍 Was brauche ich, damit etwas, das mir guttut, einen Platz in meinem echten Leben findet?


Und diesmal möchte ich unbedingt deine Erfahrungen hören: Liebst du Routinen oder fallen sie dir ebenfalls schwer? Was hilft dir dranzubleiben? Wie gehst du damit um, wenn du eine Routine unterbrichst? Und woran merkst du, dass eine Routine wirklich zu deinem Leben gehört und dir guttut?


Herzensgedanke dieser Folge:


Eine Routine muss nicht perfekt sein und vielleicht auch nicht für immer bleiben. Entscheidend ist nicht, wie lückenlos wir sie durchhalten – sondern ob sie einen Platz in unserem echten Leben findet und uns dort wirklich guttut.


Es würde mich wirklich interessieren, wie geht es dir damit? Wie siehst du das Thema Routinen? Schreibe es gerne in die Kommentare oder bei Instagram alexandra.zellner


Alles Liebe, eure Alexa 🤍

Wie oft sehen wir das Lächeln eines Menschen – ohne die Geschichte dahinter zu kennen?


In dieser Folge von „Zwischen Alltag & Herz“ geht es um die Bilder, die wir voneinander sehen, und um all das, was oft verborgen bleibt.


Eine kleine Beobachtung in einem Café hat mich zum Nachdenken gebracht: Wie schnell glauben wir, das Leben anderer zu kennen, obwohl wir meist nur einen winzigen Ausschnitt sehen. Gerade in Zeiten von Social Media begegnen uns wunderschöne Momente, lachende Gesichter und glückliche Augenblicke. Und das ist auch gut so. Doch jedes Leben besteht aus weit mehr als den Bildern, die wir nach außen zeigen.


Zum Schluss erzähle ich dir eine liebevolle Geschichte über eine Oma, eine Stickerei und die Erkenntnis, dass wir bei anderen oft nur das fertige Bild sehen – nicht die vielen Fäden, Knoten und Umwege, die es erst entstehen lassen.


🤍 Herzensgedanke dieser Folge:


„Vielleicht sehen wir bei anderen oft nur das fertige Bild. Die Fäden, Knoten und kleinen Umwege kennt meist nur der Mensch selbst.“


Ich wünsche dir von Herzen, dass dich diese Folge daran erinnert, dir selbst und anderen mit etwas mehr Mitgefühl zu begegnen.


Schreibe mir gerne deine Gedanken in die Kommentare oder bei Instagram: alexandra.zellner





Alles Liebe


Eure Alexa

Manchmal brauchen wir keine lange Podcastfolge.


Manchmal brauchen wir einfach ein paar Minuten, die uns daran erinnern, wie viel Kraft bereits in uns steckt.


Mit Herzkraft beginnt eine neue Reihe bei Zwischen Alltag & Herz.


Kurze Folgen voller Zuversicht, Hoffnung und stärkender Gedanken – für Tage, an denen du neue Energie brauchst oder dir einfach etwas Gutes tun möchtest.


In der ersten Folge geht es um Vertrauen.


Vertrauen in dich.


In deinen Weg.


Und in die Kraft, die schon längst in dir steckt.


🤍 Herzensgedanke dieser Folge:


„Du trägst bereits alles in dir, was du für deinen nächsten Schritt brauchst. Vertraue dir. Geh Schritt für Schritt. Dein Weg beginnt genau hier.“


Wenn dir diese neue Reihe gefällt, freue ich mich sehr über dein Feedback. Entweder hier unter die Folge oder bei Instagram: alexandra.zellner


Alles Liebe


Eure Alexa