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  3. Zwischen Alltag & Herz, ein Podcast zum Durchatmen, Fühlen und Verstehen Podcast

Episoden

Herzkraft #3 – Du hast so viele Gründe, stolz auf dich zu sein

14 Minuten
Wie oft siehst du nur das, was noch nicht erledigt ist – und übersiehst dabei, was du längst geleistet hast?

Diese Herzkraft ist eine kurze Energiedusche für dich. Sie erinnert dich an deine sichtbaren und unsichtbaren Erfolge, an schwere Tage, die du bewältigt hast, und an Entscheidungen, mit denen du gut für dich gesorgt hast.

Du darfst stolz sein, wenn dir etwas gelungen ist. Du darfst aber auch stolz darauf sein, dass du es versucht, deine Meinung geändert, eine Pause eingelegt oder eine Richtung verlassen hast, die nicht mehr richtig für dich war.

Diese Folge möchte dich aufrichten, dir neue Energie schenken und dich daran erinnern, wie viel in dir steckt.

Mein Herzensgedanke für dich:

Du hast so viele Gründe, stolz auf dich zu sein. Sieh sie.

Gerne schreibe mir deine Gedanken in die Kommentare oder bei Instagram: alexandra.zellner

Liebe geht raus

Eure Alexa

Solofolge 24 - Ich bin stolz auf mich – ohne Aber

34 Minuten
Wann hast du zuletzt etwas geschafft und dir selbst erlaubt, wirklich stolz darauf zu sein – ohne es gleich wieder kleinzureden?

Oft meldet sich genau dann unser „Aberlein“: „Ja, aber das war doch nichts Besonderes …“ Und selbst wenn uns ein anderer Mensch ein Kompliment macht, fällt es uns manchmal schwer, seine Worte einfach anzunehmen.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir unseren eigenen Stolz so schnell relativieren, was ein abgewiesenes Kompliment bei unserem Gegenüber auslösen kann und wie es sich anfühlt, liebevolle Worte einmal stehen zu lassen.

Mit einer kleinen Übung, die dich dazu einlädt, Komplimente anzunehmen – ohne Erklärung, ohne Rechtfertigung und ohne Aber.

Herzsatz:
Du darfst stolz auf dich sein – ohne Aber.

Schreibe mir gerne deine Gedanken hierzu in die Kommentare oder bei Instagram: alexandra.zellner.

Liebe geht raus

Eure Alexa

Kinderfolge 12 - Ein 8 jähriges Mädchen spricht über Freunde, Familie und eine geschenkte Stunde

28 Minuten
Was macht ein achtjähriges Mädchen glücklich? Was hilft ihm, wenn es traurig ist? Und was würde es verändern, wenn es Königin von Deutschland wäre?

In dieser Folge von „Post von kleinen Herzen“ teilt eine Achtjährige ihre ehrlichen Gedanken über Freunde, Familie, Geschwister, Trost, Gesundheit und gemeinsame Zeit. Ihre Antworten sind manchmal nur wenige Worte lang – und erzählen trotzdem viel darüber, was Kindern wirklich wichtig ist.

Passend zu ihrem Wunsch, dass die Schule später beginnen sollte, führt uns die Fantasiegeschichte „Die Königin der geschenkten Stunde“ in das Königreich Belluna. Dort entdeckt die achtjährige Leni geheimnisvolle goldene Fäden, die immer dann leuchten, wenn Menschen miteinander lachen, einander trösten oder sich bewusst Zeit füreinander nehmen.

Eine liebevolle Folge für kleine und große Herzen – über das, was uns verbindet, und die Momente, die wertvoll werden, weil wir sie miteinander teilen. 🤍

Wenn auch dein Kind zwischen sechs und elf Jahren bei „Post von kleinenHerzen“ oder zwölf bis siebzehn Jahren bei „Post von jungen Herzen“ mitmachen möchte, darfst du mir gerne schreiben. Alle Kinder bleiben selbstverständlich anonym.

Schreibe mir gerne deine Gedanken zu der Folge in die Kommentare oder bei Instagram: alexandra.zellner.

Alles Liebe

Eure Alexa

Solofolge 23 - Herzkraft #2 – Mut | Trau dir etwas zu

9 Minuten
Herzkraft #2 – Mut | Trau dir etwas zu

Manchmal braucht es keinen großen Sprung.

Manchmal braucht es nur einen kleinen mutigen Schritt. 🤍

In dieser zweiten Folge meiner Reihe „Herzkraft“ möchte ich dich für ein paar Minuten daran erinnern, wie viel Mut bereits in dir steckt.

An all die Wege, die du schon gegangen bist. An Entscheidungen, die du getroffen hast. An Neues, das du ausprobiert hast. An Momente, in denen du dich etwas getraut hast – vielleicht ohne deinen eigenen Mut überhaupt wahrzunehmen.

Diese Folge ist deine kleine mentale Energiedusche für mehr Mut und innere Stärke.

Für einen Moment zum Innehalten, Auftanken und daran Erinnern:

Du darfst dir etwas zutrauen.

Du darfst Neues ausprobieren.

Du darfst Ja sagen.

Du darfst Nein sagen.

Du darfst deine Meinung aussprechen.

Du darfst neu anfangen.

Und du darfst deinen nächsten Schritt gehen – in deinem Tempo und auf deinem Weg.

🤍 Mein Herzensgedanke für heute:

Ich bin mutig. Ich vertraue meiner Kraft und gehe meinen nächsten Schritt.

Nimm dir diese wenigen Minuten für dich, lass die Worte durch dich fließen und tief in deinem Herzen ankommen.

Und dann geh deinen nächsten Schritt.

Du kannst das. 🤍

️ Herzkraft – kurze Folgen von „Zwischen Alltag & Herz“, die dich stärken, aufladen und dich daran erinnern, was alles in dir steckt.

Schreibe mir von deinem mutigen Schritt, entweder hier oder bei Instagram: alexandra.zellner

Alles Liebe

Eure Alexa

Solofolge 22 - Routinen – warum bekomme ich das eigentlich nicht hin?

30 Minuten
Wie oft hast du dir schon vorgenommen, eine neue Routine in deinen Alltag zu integrieren – und ein paar Tage später war sie wieder verschwunden?

Mir passiert das immer wieder. Obwohl ich mir manche Routinen wirklich wünsche und weiß, dass sie mir guttun würden, fällt es mir schwer, sie langfristig beizubehalten. Und irgendwann entsteht daraus sogar dieses unangenehme Gefühl: Warum bekomme ich das schon wieder nicht hin?

In dieser Folge von „Zwischen Alltag & Herz“ frage ich mich deshalb, was eigentlich hinter unseren Routinen steckt. Stimmt die bekannte Behauptung, dass wir nur 21 Tage durchhalten müssen? Woran merken wir überhaupt, dass etwas wirklich zur Gewohnheit geworden ist? Und muss eine gute Routine tatsächlich für immer bleiben?

Dabei erzähle ich dir auch von einer Erfahrung, die mich selbst ins Grübeln gebracht hat: Über zwei oder drei Jahre war ich drei- bis viermal pro Woche walken, hatte richtig Spaß daran und lief schließlich gemeinsam mit einer Freundin einen 10-km-Lauf. Danach war ich vielleicht noch dreimal walken – und hörte einfach auf.

Warum eigentlich?

Vielleicht ist die entscheidende Frage gar nicht nur, wie wir eine Routine beginnen oder durchhalten.

Vielleicht sollten wir uns vielmehr fragen:

🤍 Was brauche ich, damit etwas, das mir guttut, einen Platz in meinem echten Leben findet?

Und diesmal möchte ich unbedingt deine Erfahrungen hören: Liebst du Routinen oder fallen sie dir ebenfalls schwer? Was hilft dir dranzubleiben? Wie gehst du damit um, wenn du eine Routine unterbrichst? Und woran merkst du, dass eine Routine wirklich zu deinem Leben gehört und dir guttut?

Herzensgedanke dieser Folge:

Eine Routine muss nicht perfekt sein und vielleicht auch nicht für immer bleiben. Entscheidend ist nicht, wie lückenlos wir sie durchhalten – sondern ob sie einen Platz in unserem echten Leben findet und uns dort wirklich guttut.

Es würde mich wirklich interessieren, wie geht es dir damit? Wie siehst du das Thema Routinen? Schreibe es gerne in die Kommentare oder bei Instagram alexandra.zellner

Alles Liebe, eure Alexa 🤍
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Über diesen Podcast

Ein Podcast über das echte Leben – mit all seinen Gefühlen, Widersprüchen und kleinen Wundern. Hier spreche ich in Solo-Folgen über das, was das Herz bewegt, führe Gespräche mit Menschen, die ihre Geschichten teilen dürfen, eine Stimme bekommen und gesehen werden. Auch Kinder und Jugendliche kommen zu Wort – ehrlich, mutig und echt. Ein Ort zum Fühlen, Verstehen und Mensch-Sein – für alle, die sich nach mehr Liebe, Mitgefühl und Echtheit sehnen.
Urheberangabe
Alexandra Zellner
Durchschnittliche Länge
Ø 18 Min.
Erscheinungsweise
Wöchentlich
Letzter Check
vor 5 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 10 Mon.
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„Zwischen Alltag & Herz, ein Podcast zum Durchatmen, Fühlen und Verstehen“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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