Psychodings – der Psycho-Podcast im Handtaschenformat Für alle, die mehr verstehen wollen

Du erinnerst dich genau, was er gesagt hat. Er sagt, er hat das nie gesagt. Du willst ihn absichtlich missverstehen. Und irgendwann glaubst du ihm.


In dieser Folge geht es darum, was Gaslighting ist, was dabei in deinem Nervensystem passiert – und wie du deine eigene Wahrnehmung zurückgewinnst.


Was Gaslighting ausmacht – und warum es so schwer zu erkennen ist Traumabonding und intermittierende Verstärkung Erste konkrete Schritte zurück zu dir


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Du willst eine Grenze setzen und erklärst und rechtfertigst dich immer wieder?


In dieser Folge geht’s darum, warum Rechtfertigen oftkein Kommunikationsproblem ist, sondern ein gelernter Nervensystem-Reflex.


Du erfährst, was hinter dem Anpassungsmodus steckt, warum lange Begründungen deine Grenze zur Verhandlung machen und wie du stattdessen kurz, freundlich und klarbleibst.


Mit konkreten Beispielsätzen, einer Übung für den Momentund Reflexionsfragen für deinen Alltag.


Und am Schluss habe ich noch ein Geschenk für dich!


Mein ausfüllbares Workbook zum Grenzen setzen. Hol es dir JETZT. Es ist kostenlos und du kannst sofort starten, ohne ausdrucken.


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In der letzten Folge ging es um Kontaktabbruch und darum, warum Loyalität zur Herkunftsfamilie manchmal zu viel werden kann.


In dieser Folge bleiben wir beim Thema Familie – nur eine Ebene früher: Was kannst du tun, wenn du (noch) Kontakt hast und an Weihnachten trotzdem halbwegs bei dir bleiben möchtest?


Ich spreche darüber,


warum dein Nervensystem bei bestimmten Kommentaren oder Blicken sofort in Alarm geht, wie du dir mit einem einfachen Atemanker in kritischen Momenten wieder etwas Boden unter den Füßen holen kannst, wie Grenzen freundlich und klar klingen können, ohne dass du zurückschlagen oder dich rechtfertigen musst, und warum eingeplante Ruhe-Inseln kein „Versagen“, sondern Selbstschutz sind und deinen Selbstwert stärken.


Am Ende bekommst du ein paar Sätze und Ideen, die du dieses Jahr ganz konkret ausprobieren kannst – damit du dein Weihnachten modellieren kannst.


Wenn du dich in den Themen Familienloyalität, alte Rollen und innere Anspannung vor oder nach Familientreffen wiederfindest, hör dir auch gern die vorherige Folge zum Kontaktabbruch an. Beide Folgen gehören zusammen.





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In dieser Folge erzähle ich dir von Frau B., die sich nach einem scheinbar „normalen“ Familienfest tagelang wie im Ausnahmezustand fühlt.


Wir sprechen darüber, warum viele erwachsene Kinder alles aushalten, „um der Familie willen“ – und wie diese alte, kindliche Loyalität bis heute wirkt.


Du erfährst,


woran du merkst, dass der Kontakt zu deiner Herkunftsfamilie dich dauerhaft überlastet, welche Zwischenwege es gibt zwischen „alles mitmachen“ und „Kontaktabbruch“, warum Grenzen setzen nichts mit Undankbarkeit zu tun hat.


Am Ende der Folge bekommst du eine kleine Reflexionsübung, mit der du spüren kannst, was du wirklich brauchst – jenseits von Schuldgefühlen und alten Rollen.


Wenn du dich in der Mischung aus Loyalität, Schuld und innerem Zusammenziehen wiedererkennst, ist diese Folge für dich.


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