Mein Leben mit der Abnehmspritze-Der ehrliche Podcast über GLP-1, Diabetes + ein neuer Lifestyle
Podcaster
Episoden
02.02.2026
8 Minuten
NEU im Podcast: LIVE-LESUNG
Echte Worte. Echte Gefühle. Ungeschönt.
In dieser neuen Serie lese ich live aus meinem
Buch „Mein Leben mit der Abnehmspritze“.
Kein Hochglanz. Kein Filter.
Sondern das, was wirklich passiert:
Gedankenchaos, Zweifel, kleine Siege, große Aha-Momente – und der
ganz normale Alltag dazwischen.
Folge 1: Der Anfang
Warum ich gestartet bin.
Was mir niemand vorher gesagt hat.
Und warum Veränderung nicht perfekt sein muss – sondern ehrlich.
Jetzt seid ihr dran
Ich plane die nächsten Folgen gemeinsam mit euch.
Umfrage:
Mehr Live-Lesungen aus dem Buch im Podcast?
️ Ja
️ Nein
️ Ja – aber mit Fokus auf ein bestimmtes Thema
Was interessiert dich besonders?
• Food Noise & Kopfkino
• Abnehmen ohne Verzicht
• Emotionen & Selbstbild
• Rückschläge & Plateaus
• Motivation & Alltag
• Oder etwas ganz anderes?
Und sag mal ehrlich:
Würdet ihr euch ein von mir selbst eingesprochenes
Hörbuch zur Buchreihe wünschen?
️ Schreib „HÖRBUCH“ oder dein Wunschthema in die Kommentare.
Das Buch zur Podcast-Serie findest du hier:
https://amzn.eu/d/3plV2Hx
Diese Serie ist nicht perfekt.
Aber sie ist echt.
Und manchmal ist genau das der Gamechanger.
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13.01.2026
15 Minuten
Abnehmen ohne Verzicht – Folge 2
Abnehmen ist emotional, nicht Wissenschaft
Warum scheitern so viele Menschen immer wieder am Abnehmen –
obwohl sie wissen, wie es theoretisch funktioniert? In dieser
Folge räumen die Moderatoren mit einem der größten
Missverständnisse rund ums Abnehmen auf: dass es vor allem eine
Frage von Disziplin, Wissen oder Willenskraft sei.
Diese Episode zeigt, warum Abnehmen in Wahrheit ein zutiefst
emotionales und neurobiologisches Thema ist.
Essgewohnheiten entstehen nicht aus Faulheit oder mangelnder
Selbstkontrolle, sondern aus erlernten Mustern, Schutzmechanismen
und biologischen Abläufen im Gehirn. Wer das versteht, hört auf,
sich selbst ständig zu verurteilen – und genau dort beginnt
Veränderung.
Die Grundlage dieser Folge bildet das Buch von Martina Obst
Mein Leben mit der Abnehmspritze sowie der
aktuelle Band Abnehmen ohne Verzicht. Gemeinsam
wird erklärt, warum viele Abnehmversuche nicht gescheitert sind,
sondern schlicht an den falschen Erwartungen. Und warum es kein
persönliches Versagen ist, wenn der Körper und das Gehirn
jahrelang gegen Veränderungen gearbeitet haben.
Mit Unterstützung durch moderne Ansätze wie die GLP-1-Therapie
wird der körperliche Druck oft leiser. Doch auch dann bleiben
psychologische Muster bestehen. Diese Folge hilft zu verstehen,
warum das so ist – und warum genau dieses Wissen entlastet.
Eine Folge für alle, die aufhören möchten, hart mit sich selbst
zu sein.
Für alle, die verstehen wollen, was wirklich im Kopf
passiert.
Und für alle, die merken: Abnehmen darf sich leichter anfühlen,
wenn man sich selbst nicht länger bekämpft.
Link zum Buch: https://amzn.eu/d/edcJsbK
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12.01.2026
13 Minuten
Abnehmen ohne Verzicht
Warum es sich leichter anfühlen darf, als du denkst
Abnehmen wird leichter, wenn man aufhört, sich ständig zu fragen,
was man nicht mehr darf. Gerade mit Unterstützung durch eine
GLP-1-Therapie wird der Hunger oft leiser. Doch im Alltag tauchen
neue Fragen auf: Was passt jetzt wirklich? Wie lassen sich
bisherige Lieblingsgerichte so verändern, dass sie weiterhin
schmecken? Und wie kann man Essen so lenken, dass Heißhunger gar
nicht erst entsteht?
Dieses Buch setzt genau dort an. Es zeigt, warum Veränderung
nicht kompliziert sein muss und warum sie dann funktioniert, wenn
Essen nicht mehr in richtig oder falsch eingeteilt wird. Statt
Verboten und Regeln geht es um kluge Entscheidungen, neue
Gewohnheiten und Genuss, der bleiben darf. Essen soll satt
machen, zufriedenstellen und Ruhe in den Alltag bringen.
„Abnehmen ohne Verzicht“ baut auf Mein
Leben mit der Abnehmspritze auf und vertieft zentrale
Gedanken aus Food Noise. Während die vorherigen
Bände Verständnis schaffen, zeigt dieses Buch, wie ein
entspannter, genussvoller Alltag mit Essen konkret aussehen kann.
Nicht perfekt. Nicht streng. Sondern machbar.
Und genau deshalb darf es sich plötzlich leicht anfühlen.
Link zum e-book: https://amzn.eu/d/193nYbu
Taschenbuch folgt in Kürze.
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06.01.2026
15 Minuten
Niemand spricht gern darüber – ich schon.
Denn diese Reise ist keine Gerade. Sie ist eine
Achterbahn.
Es gibt die Hochs:
erste Kilos weg
mehr Energie
plötzlich wieder Hoffnung
Und dann die Tiefs:
Angst vor der nächsten Dosis
Frust über Plateaus
Zweifel, ob das alles so bleiben darf
In dieser Folge erzähle ich ungefiltert,
wie sich diese Ups & Downs wirklich anfühlen.
Was im Kopf passiert, wenn die Waage stehen bleibt.
Warum eine Medikamentenerhöhung mehr Angst als Erleichterung
machen kann.
Und wie ich gelernt habe, nicht bei jedem Tief alles
infrage zu stellen.
Es geht nicht nur ums Abnehmen.
Es geht um Geduld, Vertrauen und mentale Stärke.
Und darum, dranzubleiben – auch wenn’s holpert.
Diese Folge ist für dich, wenn du:
Angst vor dem nächsten Schritt hast
dich über Plateaus ärgerst
dich fragst, ob du „alles richtig machst“
und trotzdem weißt: Aufgeben ist keine Option
Mehr davon findest du in meinem Buch
„Mein Leben mit der Abnehmspritze“
ehrlich, alltagstauglich, ohne Schönreden – dafür mit Klartext
& Mutmachern.
Zum Buch: https://amzn.eu/d/8gH4PcK
️ Keine medizinische Beratung – persönliche Erfahrungen &
Austausch.
Hör rein, wenn du wissen willst, wie man diese Achterbahn
nicht nur überlebt, sondern weiterfährt – trotz
Kurven.
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02.01.2026
16 Minuten
Morgens, halb sieben in Deutschland.Mann noch im Tiefschlaf. Hund
beleidigt.Und ich stehe gut gelaunt in der Küche, rühre meine
Chia-Bowl – und bereite mein erstes Date mit der
Spritze vor.
In dieser Folge geht es nicht nur um den berühmten ersten Piks
(Spoiler: harmloser als Fingernägel lackieren), sondern um alles,
was Teil 1 meines Buches Mein Leben mit
der Abnehmspritze ausmacht: das Warum
hinter der GLP-1-Therapie, Diabetes Typ 2 und was passiert, wenn
der Körper plötzlich wieder mitspielt.
Ich erzähle, warum GLP-1 kein Zauberstab ist – aber ein ziemlich
guter Reset-Knopf für den Kopf. Wie der Food Noise quasi über
Nacht leiser wurde. Wie alte Muster trotzdem hartnäckig bleiben.
Und warum ich dachte, ich sei schlauer als mein eigener Körper
(Stichwort 10-Euro-Sprit-Taktik – Spoiler: war
ich nicht).
Mit dabei:
ein ehrlicher Überblick zur GLP-1-Therapie,
der erste Anruf von Frau Perle wegen plötzlich
stark gesunkener Blutzuckerwerte,
mein CGM-Sensor, der plötzlich Dinge tut, die er jahrelang
verweigert hat,
und der Einzug von Engelchen & Teufelchen,
die sich über positive Rückkopplungsschleifen und alte Reflexe
streiten.
Diese Folge zeigt, wie medizinische Unterstützung, stabile
Blutzuckerwerte und ein ruhiger werdender Kopf zusammenwirken –
und warum Vertrauen oft mehr bringt als Selbstoptimierung.
Takeaway:
Der Körper ist kein 3D-Drucker. Er baut ab, wie er will.
Plateaus sind keine Niederlage, sondern Werbepausen.
Und wer versucht, medizinische Pläne zu „optimieren“, wird meist
mit Stillstand bestraft.
Alle Details, Stolperfallen und Learnings findest du in
Teil 1 des Buches
Mein Leben mit der Abnehmspritze – Wie ich als Typ-2-Diabetikerin
abnehme, den Alltag meistere und meinen Humor behalte – ohne
Medizinchinesisch.
️ Keine medizinische Beratung. Nur echte Erfahrungen, ehrlicher
Real-Talk und die Erkenntnis, dass alte Muster laut sind – aber
nicht das letzte Wort haben.
Mehr
Über diesen Podcast
Mein Leben mit der Abnehmspritze – Erfahrungsbericht über GLP-1-
Therapie von Martina Obst Buch: 👉 https://amzn.eu/d/8gH4PcK Ich
sag’s gleich: Das hier ist kein Diät-Tagebuch und auch kein
medizinischer Vortrag. Es ist eine ehrliche, manchmal freche, oft
ziemlich lustige Reise durch mein neues Leben mit Typ-2-Diabetes –
und der kleinen Spritze, die alles verändert hat: GLP-1. Ich
erzähle, wie es wirklich ist, wenn plötzlich Ruhe im Kopf einkehrt,
der Blutzucker brav mitspielt und der Heißhunger Urlaub macht. Und
wie man dabei trotzdem seinen Humor behält – auch an Tagen, an
denen nichts läuft.
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