Ich weiß, es mag sich so anfühlen, als müsstest du etwas tun, um es wieder zu "reparieren", indem du dich bestrafst, um die zusätzlichen Kalorien auszugleichen, aber du kannst die Vergangenheit nicht ändern. Das BESTE, was du tun kannst, ist langsamer zu werden und durchzuatmen.
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Selbst wenn du die Absicht hast, auf dem richtigen Weg zu bleiben und genau das zu essen, was in deinem Ernährungsplan für dich vorgesehen ist, werde ich hier 100%ig klar mit dir sein: Es wird nicht immer perfekt sein. Sh!t happens. Das Leben ist verrückt und manchmal laufen die Dinge nicht wie geplant.
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Ich habe das wahrscheinlich schon eine Million Mal gesagt, aber es gilt immer noch... "Du bist IMMER eine Mahlzeit davon entfernt, wieder auf dem richtigen Weg zu sein". Eine Abweichung vom Kurs wird deinen Fortschritt nicht zunichte machen. Sie wird nur dann zum Problem, wenn du dich weiter damit beschäftigst und sie zum Schneeball werden lässt.
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Anstatt dich also selbst zu schlagen und dir zu sagen, wie unwürdig du bist, versuche das nächste Mal Folgendes:
1: zucke mit den Schultern
2: schenke dir selbst ein kleines Lächeln, und
3: genieße eine gesunde Mahlzeit in dem Wissen, dass du wieder auf dem richtigen Weg bist.
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