Alltagskosmos... & mehr

Social Media kann ein Hobby sein – oder sich irgendwann anfühlen wie ein Nebenjob. In dieser sehr persönlichen, bewusst ungeskripteten Folge spreche ich darüber, wie ich mir lange eingeredet habe, YouTube und Fotografie seien mein Ausgleich zum Alltag – bis mir klar wurde: Das Ganze ist oft einfach ein zusätzlicher Zeitfresser. Und der wird irgendwann stressig. Ich erzähle, warum der ständige Blick nach links und rechts („bei anderen läuft’s doch viel besser!“) nicht nur unfair ist, sondern auch komplett am Kern vorbeigeht – gerade, wenn man Wachstum mit Pandemie-Zahlen vergleicht und sich von Abos blenden lässt (Stichwort: Karteileichen). Ein Schlüsselmoment war für mich ein Video von einer Winter-Wanderung im Odenwald: eher schwache Klicks – aber extrem starkes Feedback, lange Watchtime und genau dieses Gefühl: Das bin ich. Das will ich. Und daraus folgt mein Kurswechsel: weniger „höher, schneller, weiter“, mehr Dinge tun, die mir gut tun. Fuß vom Gas – bevor aus Leidenschaft ein echtes Burnout-Thema wird. Wenn du dich darin wiederfindest: Nimm diese Folge als freundlichen (aber deutlichen) Reminder, Prioritäten ehrlich zu checken – und gut auf dich zu achten. Deine Meinung kannst Du gern an alltagskosmos@gmail.com los werden. #Selbstbetrug #Social Media #Work-Life-Balance #Me-Time #Mindset

Migräne ist nicht „nur Kopfschmerzen“ – und genau darüber spreche ich in dieser Folge von Alltagskosmos… & mehr ganz offen und aus persönlicher Erfahrung. Mich hat am Sonntagabend eine Migräneattacke erwischt – und damit auch die perfekte (wenn auch ziemlich nervige) Aktualität, um dieses Thema endlich mal ausführlich zu beleuchten. Ich erzähle, wie sich Migräne bei mir ankündigt (Stichwort Aura: Flimmern, Sehstörungen, sogar Doppelbilder), warum das Ganze im ersten Moment auch Angst machen kann (weil ähnliche Symptome theoretisch auch auf etwas Ernsteres hindeuten können) – und wie sich die Attacke dann entwickelt: von Licht- und Geräuschempfindlichkeit über Übelkeit bis hin zu dieser „bitte einmal Licht aus, Welt aus“-Phase. Außerdem geht’s um: warum ein Kopfschmerztagebuch helfen kann, Trigger zu finden weshalb Migräne oft unberechenbar ist (bei mir selten – aber genau das macht’s tricky) wie sich der Tag danach anfühlt und warum Verständnis im Umfeld (privat wie beruflich) Gold wert ist Wenn du selbst betroffen bist: fühl dich gesehen. Und wenn du jemanden kennst, der Migräne hat: vielleicht hilft dir diese Folge, besser zu verstehen, warum „stell dich nicht so an“ wirklich das falsche Medikament ist. #migräne #migränemitAura #aura #kopfschmerzen #gesundheit #mentalegesundheit #alltagskosmos #podcastdeutsch #selbsterfahrung

Willkommen zur ersten Episode 2026 von Alltagskosmos… & mehr! Zwischen Winterstimmung, frischer Luft und dem typischen Januar-Werbegewitter („Jetzt wirst du in 14 Tagen ein Model!“) geht’s heute um ein Thema, das jedes Jahr wieder auftaucht: Neujahrsvorsätze. Ich erzähle dir, warum ich persönlich kein Fan davon bin, Veränderungen an ein Datum zu hängen – und warum „Ich mach mehr Sport“ oft schon am Wort mehr scheitert. Wir schauen auf die häufigsten Vorsatz-Klassiker (Zeit für Familie & Freunde, Stress abbauen, Sport, mehr Me-Time, gesünder essen/leben) und auf die Realität dahinter: Viele bleiben eine Weile dran – aber je länger der Zeitraum, desto mehr bröckelt’s. Danach wird’s praktisch: Top 5 Gründe, warum Vorsätze scheitern (zu schwammig, Absicht ≠ Umsetzung, Motivation als Strohfeuer, „Neues-Ich-Paket“ in XXL, Rückschlag wird überdramatisiert) Top 5 Tipps, wie du Vorsätze wirklich umsetzt: klein & messbar starten, feste Tage/Kalendertermine, clevere „Wenn-dann“-Pläne, Gewohnheiten statt Willenskraft – und ein Plan B, falls das Leben dazwischenfunkt. Am Ende bleibt mein Lieblingsgedanke: Wenn du etwas ändern willst, musst du nicht bis Januar warten. Du kannst heute anfangen – auch mitten im Mai, auch mit Mini-Schritten. #Neujahrsvorsätze #GuteVorsätze #Gewohnheiten #Motivation #Routinen #Selbstfürsorge #Stressabbau #Alltagskosmos

Ich nehme diese Folge am Heiligabend auf – zwischen Weihnachtsvorbereitungen, Familien-Traditionen (Kartoffelsalat, Würstchen & Frikadellen) und einem kleinen Alltags-„Abenteuer“ an der Käsetheke Gleichzeitig ist es mein persönliches Jahresreview 2025: beruflich ein Jahr mit mehr Verantwortung, Veränderungen im Team und ein paar mental fordernden Phasen – privat eher weniger große Reisen, dafür viele Fotomomente, u. a. in Frankfurt, ein Fototrip in die Sächsische Schweiz und die Imaging World in Nürnberg . Außerdem erzähle ich, warum der Podcast vom wöchentlichen Rhythmus auf 14-tägig gewechselt ist, warum mir euer Feedback so viel bedeutet, und ich spreche ehrlich über Gesundheitsthemen, die mich durchs Jahr begleitet haben. Zum Schluss gibt’s einen ruhigen Ausblick auf die Feiertage, ein entspanntes Silvester ohne Party-Zwang – und ein kleines kreatives Comeback: Ich bin wieder richtig aufs Drohne fliegen gekommen . #podcast #alltagskosmos #weihnachten #review2025