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Episoden

21 Minuten
In dieser Audio-Folge nehme ich dich mit in meine persönliche Lieblings-Shavasana-Praxis – genau die Entspannung, die ich auch in fast allen meinen Yoga-Stunden mit meinen Schüler:innen teile.

Auch wenn man nach langer Praxis gut alleine in die Entspannung findet: Ich liebe es selbst total, mich durch mentale Impulse von außen begleiten zu lassen. Man sinkt dabei einfach nochmal ganz anders und tiefer in die Entspannung. Genau dieses Gefühl möchte ich dir für deine Praxis zu Hause schenken.

Über die Methode der Autosuggestion lenken wir deine Aufmerksamkeit gemeinsam Schritt für Schritt durch deinen gesamten Körper – von den Füßen bis zum Kopf –, um Spannungen abzubauen und Körper und Geist in eine tiefe Ruhe zu führen.

Das erwartet dich in dieser Folge:

Vorbereitung: Wie du dich optimal für die Endentspannung einrichtest (Hol dir gerne eine Decke und ein Augenkissen!)

Körperreise mit Autosuggestion: Achtsames Durchgehen aller Körperbereiche

Stille & Reintegration: Zeit für Stille und das sanfte Zurückkehren ins Hier und Jetzt

Gemeinsamer Abschluss: Ein abschließendes Om und ein lieber Gruß für deinen Tag oder Abend

Mach es dir gemütlich, deck dich gut zu und nutze diese Folge immer dann, wenn du nach deiner Bewegung oder einem langen Tag tiefe Regeneration brauchst.

Kontakt & Connect:

Website: susanne.mors.de

E-Mail: hallo@susanne.mors.de

Instagram: @yogasahne

Unterstützung: Wenn dir die Folge gefallen hat, abonniere Evolution Yoga, hinterlasse mir gerne eine Bewertung und teile die Folge mit Menschen, denen diese Auszeit guttun würde. Danke dir!
57 Minuten
Was kann ein Geburtshoroskop wirklich über uns verraten? Und warum fühlen sich viele Menschen von ihrem Sternzeichen nur teilweise beschrieben?

In dieser Folge von Evolution Yoga spreche ich mit Astrologin und spiritueller Coachin Marina Denz von Gemini Art über Astrologie und darüber, warum unser Sonnenzeichen eben nur ein kleiner Teil des großen Ganzen ist.

Wir sprechen über Sonne, Mond und Aszendent und darüber, was diese drei Positionen über unsere Persönlichkeit, unser Innenleben und unsere Wirkung nach außen erzählen. Marina erklärt, warum zwei Menschen mit demselben Sternzeichen trotzdem völlig unterschiedlich sein können und welche Rolle Planeten, Häuser und ihre Beziehungen zueinander im Geburtshoroskop spielen.

Außerdem geht es um die Frage, warum klassische Zeitschriftenhoroskope mit einem individuellen Geburtshoroskop kaum vergleichbar sind, was es mit rückläufigem Merkur auf sich hat und wie wichtig die genaue Geburtszeit tatsächlich ist.

Besonders spannend wird es, als Marina einen Blick auf mein eigenes Horoskop wirft und einige meiner Konstellationen erstaunlich passend beschreibt.

Und am Ende landen wir bei einer großen Frage: Ist unser Geburtshoroskop ein Drehbuch, dem wir folgen müssen oder eher eine Landkarte, mit der wir uns selbst besser verstehen können?

Du entscheidest selbst, was du daraus machst.

Wie sieht es bei dir aus? Kennst du dein Sonnenzeichen, deinen Mond und deinen Aszendenten? Schreib mir deine „Big 3“ gerne in die Kommentare oder auf Instagram.

Mehr über Marina und ihre Arbeit:

https://www.gemini-art.de/

Wenn dir die Folge gefällt, abonniere Evolution Yoga, hinterlasse eine Bewertung und teile die Folge mit einem Menschen, der sich ebenfalls für Astrologie, Spiritualität und die großen Fragen des Lebens interessiert.
19 Minuten
Drei Fragen an Gaby Nele Kammler: Wie Yoga bei Krebserkrankungen unterstützen kann

Evidenz, Zugänglichkeit & Sicherheit

In dieser Kurzfolge von Evolution Yoga spricht Susanne mit Gaby Nele Kammler. Gaby ist 1. Vorsitzende der Deutschen Gesellschaft für Yoga in der integrativen Onkologie sowie Gründerin von Yoga und Krebs. Gemeinsam beleuchten die beiden, wie Yoga während und nach einer Krebstherapie sicher und wirksam eingesetzt werden kann.

In dieser Folge erfährst du:

Was die Wissenschaft sagt: Welche Nebenwirkungen (wie das Fatigue-Syndrom, Ängste, Depressionen, Schlafstörungen oder Wechseljahresbeschwerden) durch Yoga gelindert werden können und warum Yoga sogar in der medizinischen S3-Leitlinie empfohlen wird.

Warum wirklich jeder Yoga machen kann: Weshalb Yoga weit über die körperliche Asana-Praxis hinausgeht und wie Pranayama, Meditation oder Mudras auch bei geschwächter Kraft neue Energie (Prana) schenken.

Do’s & Don’ts im Unterricht: Welche Übungen (z. B. intensive Twists oder Bauchlage mit Brustimplantaten) angepasst oder vermieden werden müssen und warum medizinisches Hintergrundwissen für Yoga-Lehrende unerlässlich ist.

Weiterführende Links & Empfehlungen:

Ausführliche Folge: Hör dir auch das große Interview mit Gaby an: #53 Krebsdiagnose: Wie Yoga wirklich helfen kann - mit Gaby Nele Kammler.

Website von Gaby Kammler: www.yoga-und-krebs.de

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24 Minuten
Der Sommer ist vorbei, der Alltag nimmt wieder Fahrt auf und manchmal fühlt sich plötzlich alles ein bisschen viel an. Genau dann kann es guttun, bewusst zurück auf den Boden zu kommen.

In dieser besonderen Folge von Evolution Yoga nehme ich dich mit in den Bayerischen Wald und durch eine etwa 20-minütige Wurzelmeditation. Du verbindest dich mit deinem Wurzelchakra, dem Erdelement und dem Bild eines alten, kraftvollen Baumes. Über die Vorstellung, selbst Wurzeln zu schlagen, entsteht ein Gefühl von Stabilität, Erdung und Getragensein.

Dich erwarten unter anderem das Prithvi Mudra, das Bija-Mantra Lam und eine Meditation, in der du deine eigenen Wurzeln tief in die Erde wachsen lässt.

Du kannst die Wurzelmeditation immer dann nutzen, wenn du dich unruhig, überfordert oder nicht richtig bei dir fühlst oder einfach, wenn du Lust auf einen Moment bewusster Erdung hast.

Und vielleicht hast du ja die Möglichkeit, sie tatsächlich draußen unter einem Baum oder im Wald zu machen.

Mach es dir bequem und lass dich für ein paar Minuten tragen.

Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über eine Bewertung und wenn du Evolution Yoga abonnierst.

Mehr von mir findest du auf Instagram @yogasahne und auf susanne.mors.de.

Bis zur nächsten Folge

Deine Susanne
57 Minuten
Yoga im Job: Entspannung, Stressregulation oder noch mehr Leistungsfähigkeit?

Wir verbringen einen großen Teil unseres Lebens bei der Arbeit, vor Bildschirmen, in Meetings, zwischen E-Mails und ständig neuen Anforderungen. Gleichzeitig verschwimmen durch Homeoffice, hybride Arbeit und digitale Erreichbarkeit die Grenzen zwischen Job und Privatleben immer mehr.

Aber was kann Yoga im Arbeitsalltag tatsächlich leisten?

Darüber spreche ich mit Florian Sprater, der selbst viele Jahre in der Wirtschaft gearbeitet hat und seit über 13 Jahren Business Yoga unterrichtet. Heute verbindet er bei Mindergy Bewegung, Entspannung und Neuroübungen zu einem möglichst niederschwelligen Angebot für den Arbeitsalltag.

Wir sprechen darüber,

– warum Business Yoga möglichst einfach und alltagstauglich sein muss

– weshalb viele Menschen gerade dann keine Pause machen, wenn sie sie am dringendsten brauchen

– was ständiges Sitzen, Bildschirmarbeit und Stress mit Körper und Nervensystem machen

– warum wir Stress häufig gar nicht mehr wahrnehmen oder sogar stolz darauf sind

– ob Business Yoga tatsächlich Produktivität und Krankenstände beeinflusst

– warum Yoga nicht zum Wellness-Pflaster für strukturelle Probleme im Unternehmen werden darf

– wie Unternehmen Verantwortung für die Gesundheit ihrer Mitarbeitenden übernehmen können

– ob spirituelle und philosophische Aspekte des Yoga im Business-Kontext überhaupt Platz haben

– warum ein bewusstes „Nein“ manchmal genauso wichtig ist wie eine Yogaübung

– und wie uns digitale Dauererreichbarkeit und der zunehmende Einsatz von KI zusätzlich fordern.

Außerdem zeigt Florian uns zwei einfache Neuroübungen, die sich direkt am Schreibtisch und zwischendurch in den Alltag integrieren lassen.

Vielleicht braucht es manchmal eben keine komplette Yogastunde. Vielleicht reicht der Moment, in dem wir den Laptop zuklappen, einmal bewusst atmen und uns fragen:

Wie geht es mir eigentlich gerade?

Mehr zu Florian:

https://mindergy.de/

🤍 Mehr von mir (Susanne):

Meine Website: www.susanne.mors.de

Instagram: https://www.instagram.com/yogasahne/

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Über diesen Podcast

Was passiert, wenn uralte spirituelle Weisheit auf unsere moderne Welt trifft? Evolution Yoga ist ein Podcast über Yoga, Meditation, moderne Spiritualität und die Suche nach dem Sinn des Lebens. Susanne Mors spricht mit inspirierenden Yogis über ihre persönlichen Lebenswege, Zweifel, Wendepunkte und darüber, wie alte Weisheit heute gelebt werden kann. Zwischen Gesprächen, Gedankenexperimenten und Reflexionen teilt sie auch ihre eigenen Erfahrungen auf dem spirituellen Weg. Ein Podcast für alle, die tiefer denken, bewusster leben und Yoga nicht nur auf der Matte erforschen wollen.
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„Evolution Yoga Podcast“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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