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  3. Boost and Balance - Dein Podcast für Selbstwert, Klarheit und innere Stärke Podcast

Episoden

Selbstwert im Dating und Beziehungen: Warum du dich unter Wert verkaufst

29 Minuten
Du wünschst dir erfüllende Beziehungen, landest aber immer wieder in Situationen, in denen du dich klein machst, anpasst oder klammerst? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie ein geschwächter Selbstwert dazu führt, dass du dich im Dating und in Beziehungen unter Wert verkaufst – und was du konkret verändern kannst.

Du erfährst unter anderem:

Warum: du Menschen idealisierst und Warnsignale übergehst

Wie: alte Glaubenssätze („Ich bin nicht genug“) deine Partnerwahl steuern

Was: gesunde Grenzen, Standards und Selbstrespekt im Alltag bedeuten

Wie: du Schritt für Schritt mehr innere Stärke und äußere Klarheit entwickelst

Diese Folge ist für dich, wenn du:

immer wieder an ähnliche Beziehungstypen gerätst

Angst hast, „zu viel“ zu sein oder verlassen zu werden

lernen willst, dich selbst höher zu priorisieren als die nächste Nachricht auf deinem Handy

Am Ende der Folge hast du konkrete Reflexionsfragen und erste Schritte, um deinen Selbstwert im Dating und in Beziehungen neu zu definieren – weg von Anpassung, hin zu echter Verbundenheit auf Augenhöhe.

Neue Impulse, jeden Dienstag.

Nicole

Manuel

Der mentale Rucksack – welche Lasten du trägst, die dir gar nicht gehören.

28 Minuten
Der mentale Rucksack – welche Lasten du trägst, die dir gar nicht gehören. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie viel Gewicht wir im Alltag mit uns herumtragen, das eigentlich gar nicht zu uns gehört: Erwartungen anderer, alte Rollen, übernommene Sorgen, unausgesprochene Verantwortungen. Wir zeigen dir, wie solche Lasten entstehen, warum du sie oft unbewusst übernimmst – und wie du beginnst, deinen Rucksack zu öffnen, statt ihn einfach weiterzutragen.

Du erfährst:

welche fremden Lasten du unbewusst übernommen hast

warum dein System gelernt hat, „zu viel“ zu tragen

wie du erkennst, was wirklich deins ist – und was nicht

wie du Verantwortung zurückgibst, ohne Schuldgefühle

wie sich ein leichterer innerer Rucksack anfühlt

Für Menschen, die sich oft erschöpft fühlen, obwohl sie „eigentlich genug“ tun – und die lernen wollen, wieder mehr Raum für sich selbst zu schaffen.Neue Impulse jeden Dienstag.

Nicole / Manuel

Instagram: @nicolekelbassa.coaching @manuelfries

Der Moment, in dem du dich entscheidest, nicht mehr verletzt zu sein.

26 Minuten
Der Moment, in dem du dich entscheidest, nicht mehr verletzt zu sein. In dieser Folge sprechen wir über den inneren Wendepunkt, an dem du aufhörst, die alte Geschichte der Verletzung weiterzuerzählen – und beginnst, deine Energie zurückzuholen. Wir zeigen dir, warum dieser Moment leise ist, aber kraftvoll, und wie du ihn erkennen kannst, ohne Härte, ohne Drama, ohne Selbstoptimierungsdruck.

Du erfährst:

warum Verletzung oft länger bleibt als das eigentliche Ereignis

wie du merkst, dass du innerlich bereit bist, weiterzugehen

welche Rolle Selbstachtung und Grenzen in diesem Prozess spielen

wie du dich von alten Mustern löst, ohne Menschen abzuwerten

wie sich echte innere Freiheit anfühlt

Für Menschen, die sich nicht mehr über alte Wunden definieren wollen – sondern über ihre Haltung, Klarheit und Selbstführung.Neue Impulse jeden Dienstag.

Nicole / Manuel

Instagram: @nicolekelbassa.coaching @manuelfries

Nichts fühlen ist auch ein Gefühl – und ein wichtiges Signal.

28 Minuten
Nichts fühlen ist auch ein Gefühl – und ein wichtiges Signal. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum emotionale Leere kein Defekt ist, sondern ein Hinweis darauf, dass dein System dich schützen will. Wir zeigen dir, wie „Nicht‑Fühlen“ entsteht, welche inneren Prozesse dahinterstehen und wie du wieder Zugang zu dir bekommst – ohne Druck, ohne Selbstkritik.

Du erfährst:

warum emotionale Taubheit ein häufiges Stress‑ und Überlastungssignal ist

wie dein Nervensystem dich in den „Freeze‑Modus“ bringt

welche Schritte dir helfen, wieder Klarheit, Ruhe und innere Verbindung zu spüren

wie du lernst, deine Gefühle zu lesen, statt sie zu übergehen

Für Menschen, die sich oft funktional fühlen, aber innerlich den Kontakt zu sich verlieren.

Neue Impulse jeden Dienstag.

Nicole / Manuel

Instagram: @nicolekelbassa.coaching @manuelfries

Das Leben, das du führst, wenn niemand zuschaut

25 Minuten
Es gibt ein Leben, das nur du kennst: die Entscheidungen, die du triffst, wenn niemand etwas erwartet, die Gedanken, die auftauchen, wenn es still wird, und die Wahrheit, die sich zeigt, wenn du nicht funktionieren musst.

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du erkennst, wer du bist, wenn alle Rollen wegfallen – und warum genau dort deine echte Freiheit beginnt.

Für Menschen, die nicht länger im Außen leben wollen, sondern in ihrem eigenen inneren Raum.

Neue Impulse jeden Dienstag.

Nicole / Manuel

Instagram: @nicolekelbassa.coaching @manuelfries
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Über diesen Podcast

„Boost & Balance“ – dein Podcast für Selbstwert, Lebensenergie und echte innere Ruhe. Nicole & Manuel, zwei systemische Coaches, sprechen über Beziehungen, Identität, mutige Entscheidungen und den Weg zurück zu dir selbst. Hier bekommst du ehrliche Impulse, klare Gedanken, tiefe Aha‑Momente und Inspiration für ein Leben, das sich wieder nach dir anfühlt. Für Menschen, die weniger funktionieren, mehr leben und fühlen wollen. Neue Impulse jeden Dienstag. Instagram: @nicolekelbassa.coaching @manuelfries
Webseite
Boost and Balance - Dein Podcast für Mental Health und persönliches Wachstum • A podcast on Spotify for Creators
Urheberangabe
Nicole Kelbassa / Manuel Fries
Durchschnittliche Länge
Ø 31 Min.
Erscheinungsweise
Wöchentlich
Letzter Check
vor 3 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 1 J.
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„Boost and Balance - Dein Podcast für Selbstwert, Klarheit und innere Stärke“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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