Juice up your life

In dieser Folge erzähle ich, warum ich dieses Jahr Weihnachten nicht feiere und was ich stattdessen mache. Es gibt ein kleines Aufbau-Update und ein paar Gedanken zu Dingen, die mich letzte Woche beschäftigt haben. Mehr schreiben mag ich jetzt gar nicht, da ich kein Profi drin bin. Ich hoffe, die letzte Folge für dieses Jahr gefällt euch trotzdem. Wir hören uns im neuen Jahr wieder, in alter Frische 🤍 Zu den natürlichen Elektrolyten: https://holisso.de/products/holisso-elektrolykonzentrat?ref=LENAH10 (Code: LENAH10) Schwarzkümmel Öl, ImmunFerment & Darmkur: https://100werdenshop.de/discount/Lena (Code: Lena) darmfreundlichste Proteine: https://vetain.de/LENAH10 (Code: lenah10) Anzeige, unbezahlte Mein Instagram Account: https://www.instagram.com/lena.hfst/

Aufbau ist nicht einfach nur „mehr essen“. In dieser Folge gebe ich dir ein ehrliches Update: wie viel ich bisher zugenommen habe, wie sich mein Körper aktuell anfühlt inklusive Völlegefühl, Geduld und den Momenten, in denen man sich fragt, ob man alles richtig macht. Ich erkläre, warum ein Plateau im Aufbau ganz normal ist, was im Körper passiert, wenn Stoffwechsel und Hormone sich anpassen und warum dein Körper in manchen Phasen einfach mehr braucht, auch wenn sich das erst mal ungewohnt anfühlt. Außerdem sprechen wir über ein wichtiges Mindset: Warum du im Kalorienüberschuss mit Krafttraining keinen „unschönen“ Körper bekommst. Eine ehrliche Folge über Aufbau, Körperverständnis, Geduld und darüber, warum nicht jedes Gesundheitsversprechen im Internet Sinn ergibt. Mein Instagram Account: https://www.instagram.com/lena.hfst/

In dieser Folge spreche ich über drei Superfood-Trends, die überall gehypt werden aber wissenschaftlich betrachtet kaum mehr sind als geschicktes Marketing. Zum Magnesium: https://vetain.de/LENAH10 Sparen mit „LENAH10“ ️ Vitamin D3 & K2: https://100werdenshop.de/discount/Lena sparen mit „Lena“ natürliche Elektrolyte: https://holisso.de/products/holisso-elektrolykonzentrat?ref=LENAH10 sparen mit „LENAH10“ unbeauftragte Werbung Mein Instagram Account: https://www.instagram.com/lena.hfst/

Stress schlägt auf den Magen das wusste ich. Aber wie heftig das Nervensystem die Verdauung wirklich beeinflusst, habe ich erst in den letzten Tagen verstanden. In dieser Folge erzähle ich euch, warum trotz Medikamenten die Verdauung blockiert war, wie ein Konflikt mein gesamtes System lahm gelegt hat und was dieser Mindset-Shift über Darm & Nervensystem für mich verändert hat. Außerdem gibt’s ein ehrliches Aufbau-Update: Wie viel ich zugenommen habe, wie meine Ernährung aktuell aussieht und welche Routinen mir helfen… Darmfreundliches Proteinpulver: https://vetain.de/LENAH10 (sparen mit „LENAH10“) Meine natürlichen Elektrolyte: https://holisso.de/products/holisso-elektrolykonzentrat?ref=LENAH10 (sparen mit „LENAH10“) Urwaldkakao & Matcha: https://100werdenshop.de/discount/Lena (sparen mit „Lena“) Unbezahlte Werbung Mein Instagram Account: https://www.instagram.com/lena.hfst/