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Episoden
16.04.2026
39 Minuten
In dieser Folge spreche ich ehrlich darüber, was gerade in meinem Körper passiert.
Meine Periode ist zurück, mein Körper verändert sich und plötzlich kommen Themen hoch wie Nervensystem, Herzrasen, Brustveränderungen und die Frage: Ist das normal?
Ich teile meine Erfahrungen mit Zunahme, Hormonen und körperlicher Heilung und warum viele Trends wie extremes Training oder „Fiber maxing“ oft mehr Stress als Gesundheit bringen.Viel Spaß beim hören 🫶
darmfreundlichste Proteine: https://vetain.de/LENAH10 (Code: LENAH10)
Matcha, Schwarzkümmel Öl & Urwaldkakao: https://100werdenshop.de/discount/Lena (Code: Lena)
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09.04.2026
32 Minuten
Wenn sich dein Körper verändert, verändert sich oft auch dein Kopf. Ich spreche über meine eigene Zunahme, meine Gedanken dabei und die Strategien, die mir geholfen haben, gelassener mit körperlichen Veränderungen umzugehen.
Viel Spaß mit der neuen Folge!
Viel Spaß mit der neuen Folge!
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02.04.2026
41 Minuten
In dieser Folge nehme ich euch mit in meinen Urlaub nach Costa Rica und in meine Gedanken danach.
Warum ich plötzlich mehr Lust aufs Leben habe, anders esse als früher und merke, dass sich gerade vieles verändert.
Viel Spaß beim anhören 🫶🫶🫶
Zu meinen Elektrolyten: https://holisso.de/products/holisso-elektrolykonzentrat?ref=LENAH10 (Code: LENAH10)
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Warum ich plötzlich mehr Lust aufs Leben habe, anders esse als früher und merke, dass sich gerade vieles verändert.
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12.03.2026
43 Minuten
Ich sitze gerade irgendwo im Urlaub und ehrlich gesagt keine Ahnung, ob überhaupt jemand diese Beschreibung liest Also halte ich es heute kurz.
In dieser Folge spreche ich über ein Thema, zu dem ich ständig Fragen bekomme: Sport im Untergewicht.
Ich teile meine persönlichen Erfahrungen warum ich die ganze Zeit Sport gemacht habe, warum ich irgendwann von HIIT auf Krafttraining umgestiegen bin und warum die Intention hinter dem Training eigentlich der entscheidende Punkt ist.
Viel Spaß beim hören 🫶🫶
In dieser Folge spreche ich über ein Thema, zu dem ich ständig Fragen bekomme: Sport im Untergewicht.
Ich teile meine persönlichen Erfahrungen warum ich die ganze Zeit Sport gemacht habe, warum ich irgendwann von HIIT auf Krafttraining umgestiegen bin und warum die Intention hinter dem Training eigentlich der entscheidende Punkt ist.
Viel Spaß beim hören 🫶🫶
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05.03.2026
41 Minuten
In dieser Folge gibt’s mal wieder ein kleines Life Update.
Ich erzähle euch von meinem Termin beim Osteopathen und warum ich gerade hoffe, dass mein Körper endlich ein paar Antworten bekommt. Außerdem sprechen wir über ein Thema, das mich diese Woche irgendwie unerwartet beschäftigt hat: Ghosting.
Sagen wir mal so… ihr könnt von mir aus alles machen – aber bitte ghostet Menschen nicht.
Außerdem reden wir über Darm-Supplements und warum ich finde, dass viele davon völlig überschätzt werden. Oft liegt die Veränderung nämlich gar nicht am Supplement selbst, sondern daran, dass Menschen plötzlich ihre Ernährung umstellen, mehr trinken, sich mehr bewegen und dann natürlich auch ihr Körper reagiert.
Ich hoffe, ihr nehmt euch aus der Folge etwas für euch mit 🤍
Crispy Erdbeere launcht am 09.03 um 10 Uhr - den wollt ihr nicht verpassen : https://vetain.de/LENAH10 (sparen mit „LENAH10“)
natürlichsten Elektrolyte: https://holisso.de/products/holisso-elektrolykonzentrat?ref=LENAH10 (Code: LENAH10)
Schwarzkümmel Öl: https://100werdenshop.de/discount/Lena (sparen mit „Lena“)
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Ich erzähle euch von meinem Termin beim Osteopathen und warum ich gerade hoffe, dass mein Körper endlich ein paar Antworten bekommt. Außerdem sprechen wir über ein Thema, das mich diese Woche irgendwie unerwartet beschäftigt hat: Ghosting.
Sagen wir mal so… ihr könnt von mir aus alles machen – aber bitte ghostet Menschen nicht.
Außerdem reden wir über Darm-Supplements und warum ich finde, dass viele davon völlig überschätzt werden. Oft liegt die Veränderung nämlich gar nicht am Supplement selbst, sondern daran, dass Menschen plötzlich ihre Ernährung umstellen, mehr trinken, sich mehr bewegen und dann natürlich auch ihr Körper reagiert.
Ich hoffe, ihr nehmt euch aus der Folge etwas für euch mit 🤍
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Über diesen Podcast
Juice Up Your Life – dein wöchentlicher Mix aus Ernährung, Mindset
und echten Alltagstories. Hier teile ich mit dir alles, was mich
bewegt: von meinem Weg zu einer gesunden Darmflora, meinen größten
Learnings bis hin zu kleinen Anekdoten aus meinem Leben. Ob
Ernährungswissen, persönliche Geschichten oder Themen, die uns alle
beschäftigen – es wird ehrlich, girly und manchmal auch richtig
deep. Mein Instagram Account: @lena.hfst
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