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Que sait-on vraiment des tendons ?


Dans cette vidéo, nous explorons en profondeur la structure du tendon, son continuum avec le muscle et l’os, et surtout comment les contraintes mécaniques transforment sa biologie.Un échange complet, scientifique mais accessible, pour comprendre comment prévenir et rééduquer efficacement les tendinopathies.


Lien de notre invité : https://www.instagram.com/motion_therapy_expert/?hl=fr


Lien de nos partenaire :


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Vous allez découvrir :





Le fonctionnement mécanique et cellulaire du tendon


Pourquoi la raideur tendineuse est un atout (et non un défaut) Les raisons pour lesquelles la cicatrisation est longue et difficile


Le rôle du drainage lymphatique, de la vascularisation et de la thérapie manuelle


L’intérêt (et les limites) des ondes de choc


Les vraies différences entre rééducation musculaire et rééducation tendineuse


Pourquoi l’isométrie est indispensable en phase précoce


Comment organiser un protocole de rééducation efficace (HSR, excentrique, plyométrie…)


L’importance des chaînes ouvertes/fermées, du dosage, et de la gestion de la douleur


Comment les aspects mentaux influencent la récupération


Les stratégies de prévention pour les sportifsUne ressource complète pour les pros de santé, les sportifs, et tous ceux qui souhaitent comprendre et optimiser la qualité de leurs tendons.


Chapitres


00:00 — Introduction : structure du tendon


05:48 — Contraintes mécaniques & adaptation cellulaire


11:48 — Pourquoi la rééducation tendineuse est complexe


17:51 — Rôle de la raideur tendineuse


23:24 — Vascularisation : ce qu’on sait… et ce qu’on ne sait pas


26:32 — Thérapie manuelle & drainage : quel impact ?


29:20 — Ondes de choc : indications & limites


32:31 — Tendinopathies : comprendre la complexité


36:08 — Rééducation musculaire vs rééducation tendineuse


40:49 — Isométrie : pourquoi c’est fondamental


47:01 — La chaise : un exercice sous-estimé


47:54 — Quand consulter un thérapeute


49:01 — Gestion de la douleur dans la rééducation


49:59 — Structuration des protocoles pour tendinopathies


52:55 — Fréquence, dosage, intensité


54:58 — Intégration excentrique & isométrique


57:47 — Étirement, contraction et idées reçues


59:57 — Force & déformation du tendon d’Achille


01:04:04 — Vers une table ronde sur les tendons


01:05:03 — Prévention : hygiène de vie & charge


01:06:11 — Exercices isométriques recommandés


01:07:18 — Principes clés de programmation


01:10:08 — Chaînes ouvertes vs chaînes fermées


01:11:41 — Durée optimale d'un protocole


01:12:13 — HSR : quand et comment l’utiliser


01:14:08 — Introduction progressive à la plyométrie


01:18:47 — Aspects mentaux & charge cognitive


01:20:20 — Conclusion & perspectives