UNBOX YOURSELF Archiv
123 Episoden
11 Minuten
Ständiges Alarmgefühl, selbst wenn scheinbar „nichts passiert“ – viele kennen dieses Grundgefühl aus Kindheit, Beziehung oder Alltag. Warum das Nervensystem in einem traumatisierenden Umfeld nie zur Ruhe kommt, wie Dauerstress körperlich und psychisch wirkt – und welche ersten Schritte helfen können, allmählich wieder Sicherheit zu erleben.
Ich freue mich, daß Du da bist.
Christine
Meine (Reise)Begleitung für Dich:
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Du hast Fragen oder Wunsch-Themen?
team@christinerudolphcoaching.com
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Ausschluss von Heilungsversprechen
Bitte beachten Sie, dass es sich hierbei um nicht wissenschaftlich und/oder schulmedizinisch anerkannte und/oder bewiesene Verfahren handelt und die Wirksamkeit wissenschaftlich und/oder schulmedizinisch nicht anerkannt ist. Besonderer Hinweis zum HWG (Heilmittelwerbegesetz) Aus rechtlichen Gründen weise ich besonders darauf hin, das bei keinem der aufgeführten Therapien- oder Diagnoseverfahren der Eindruck erweckt wird , das hier ein Heilungsversprechen meinerseits zugrunde liegt, bzw. Linderung oder Verbesserung einer Erkrankung garantiert oder versprochen wird. Sollte der Inhalt oder die Aufmachung dieser Seiten fremde Rechte Dritter oder gesetzliche Bestimmungen verletzen, so bitte ich um eine entsprechend kostenfreie Nachricht. Ich werde die zu Recht beanstandeten Passagen unverzüglich entfernen, ohne dass die Einschaltung eines Rechtsbeistandes erforderlich ist. Etwaig ohne vorherige Kontaktaufnahme ausgelöste Kosten jedweder Art werden insgesamt zurückgewiesen.
Abmahnungen
Keine Abmahnung ohne vorherigen Kontakt. Sollte der Inhalt der Aufmachung meiner Seiten fremde Rechte Dritter oder gesetzliche Bestimmungen verletzen, so bitte ich um eine entsprechende Nachricht ohne Kostennote. Ich garantiere, dass die zu Recht beanstandeten Textpassagen unverzüglich entfernt werde, ohne dass von Ihrer Seite die Einschaltung eines Rechtsbeistandes erforderlich ist. Ferner werde ich von Ihnen ohne vorherige Kontaktaufnahme ausgelösten Kosten vollumfänglich zurückweisen und gegebenenfalls Gegenklage wegen Verletzung vorgenannter Bestimmungen einreichen. Ziel dieses Hinweises ist keine Abmahnung z.B. formlose E-Mail) zu erhalten, sondern nicht mit den Kosten einer anwaltlichen Abmahnung belastet zu werden. Es ist nicht vertretbar, in einem solchen Falle die Notwendigkeit einer anwaltlichen Abmahnung zu bejahen.
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18 Minuten
Was passiert im Inneren, wenn ein Mensch ohne Gespräch oder Abschied plötzlich aus deinem Leben verschwindet? Warum vermeidender Rückzug (Avoidant Discard) so schockiert, was im Bindungssystem abläuft – und was wirklich hilft, wenn dich Fragen, Sehnsucht und Unruhe lange nicht loslassen.
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9 Minuten
Warum fällt es so schwer, einfach zu entscheiden oder Nein zu sagen, ohne sofort eine Rechtfertigung zu liefern? Alte Muster aus narzisstisch geprägten Familien: Wie ständiges Erklären und innere Wachsamkeit entstehen – und wie du Schritt für Schritt wieder in mehr Selbstwert und Freiheit kommst.
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11 Minuten
Ist Alleinsein wirklich nur eine Notlösung? Warum Rückzug, Selbstkontakt und Zeit für sich selbst nicht weniger wertvoll sind als Beziehungen – und wie du dich jenseits von gesellschaftlichen Erwartungen und Vorurteilen zu deinem eigenen Lebensrhythmus bekennen kannst.
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10 Minuten
Was passiert, wenn Menschen nach langem Schweigen und Aushalten in einer Beziehung plötzlich explodieren? Das Prinzip des reaktiven Missbrauchs und warum diese Wutreaktionen oft mit großer Scham verbunden sind – und wieso sie eine Notreaktion des Nervensystems sind.
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11 Minuten
Warum ist es so schwer, jemanden zu vergessen, der einfach aus deinem Leben verschwindet? In dieser Folge erfährst du, welchen Einfluss vermeidende Bindungsverhalten, biochemische Belohnung und alte Unsicherheit auf unser Loslassen haben – und was wirkliche Erleichterung bringt, wenn der Kopf längst weiter sein möchte.
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10 Minuten
Plötzlicher innerer Alarm, Herzklopfen, Rückzug oder Explodieren – viele erleben starke Trigger immer wieder, gerade in Beziehungen. Warum dich Kleinigkeiten oft so aus der Bahn werfen, wie alte Bindungsmuster und das Nervensystem dahinterstecken – und was du praktisch tun kannst, wenn der Bindungsalarm mal wieder zuschlägt.
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18 Minuten
Dein Nervensystem, deine Beziehungen, dein Alltag – zum Jubiläum beantworte ich fünf echte Fragen, die uns alle bewegen. Wie entstehen Beziehungsmuster? Warum klappt Selbstregulation nicht immer? Und woran merkt man, dass Tools (noch) nicht greifen?
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Was tun, wenn Sorgen, Konflikte oder emotionale Not einfach bei dir „abgeladen“ werden? Warum viele Menschen ihre Themen bei anderen auskippen, welche Rolle unser Nervensystem und Co-Regulation dabei spielen – und wie du sowohl als Zuhörer als auch als „Erzähler“ deine Grenze spüren und wahren kannst.
Ich freue mich, daß Du da bist.
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Ausschluss von Heilungsversprechen
Bitte beachten Sie, dass es sich hierbei um nicht wissenschaftlich und/oder schulmedizinisch anerkannte und/oder bewiesene Verfahren handelt und die Wirksamkeit wissenschaftlich und/oder schulmedizinisch nicht anerkannt ist. Besonderer Hinweis zum HWG (Heilmittelwerbegesetz) Aus rechtlichen Gründen weise ich besonders darauf hin, das bei keinem der aufgeführten Therapien- oder Diagnoseverfahren der Eindruck erweckt wird , das hier ein Heilungsversprechen meinerseits zugrunde liegt, bzw. Linderung oder Verbesserung einer Erkrankung garantiert oder versprochen wird. Sollte der Inhalt oder die Aufmachung dieser Seiten fremde Rechte Dritter oder gesetzliche Bestimmungen verletzen, so bitte ich um eine entsprechend kostenfreie Nachricht. Ich werde die zu Recht beanstandeten Passagen unverzüglich entfernen, ohne dass die Einschaltung eines Rechtsbeistandes erforderlich ist. Etwaig ohne vorherige Kontaktaufnahme ausgelöste Kosten jedweder Art werden insgesamt zurückgewiesen.
Abmahnungen
Keine Abmahnung ohne vorherigen Kontakt. Sollte der Inhalt der Aufmachung meiner Seiten fremde Rechte Dritter oder gesetzliche Bestimmungen verletzen, so bitte ich um eine entsprechende Nachricht ohne Kostennote. Ich garantiere, dass die zu Recht beanstandeten Textpassagen unverzüglich entfernt werde, ohne dass von Ihrer Seite die Einschaltung eines Rechtsbeistandes erforderlich ist. Ferner werde ich von Ihnen ohne vorherige Kontaktaufnahme ausgelösten Kosten vollumfänglich zurückweisen und gegebenenfalls Gegenklage wegen Verletzung vorgenannter Bestimmungen einreichen. Ziel dieses Hinweises ist keine Abmahnung z.B. formlose E-Mail) zu erhalten, sondern nicht mit den Kosten einer anwaltlichen Abmahnung belastet zu werden. Es ist nicht vertretbar, in einem solchen Falle die Notwendigkeit einer anwaltlichen Abmahnung zu bejahen.
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Abmahnungen
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10 Minuten
Warum fühlen wir uns nach intensiven Therapien, inneren Durchbrüchen oder bedeutenden Veränderungen oft plötzlich müde, leer oder antriebslos? In dieser Folge erfährst du, warum diese Phasen ganz normal und sogar ein Zeichen für echte Integration sind – neurobiologisch, praktisch und alltagsnah. Kein Rückschritt, sondern ein wichtiger Teil des Heilungsprozesses.
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15 Minuten
Du bist ständig in Negativgedanken oder Gedankenschleifen gefangen, obwohl du doch eigentlich glücklich sein möchtest? Warum unser Gehirn immer wieder bekannte Sorgen, Stress und Grübelei produziert – und wie Neuroplastizität, Dopamin und das Belohnungssystem dafür sorgen, dass wir am Altbekannten festhalten.
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9 Minuten
Hast du immer wieder körperliche Beschwerden, für die es keine organische Ursache gibt? In dieser Folge erfährst du, wie Symptome wie Magenprobleme, Verspannungen oder Atemnot Hinweise auf deine Bindungs- und Beziehungserfahrungen sein können.
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14 Minuten
Scham, das Gefühl zu scheitern und tiefe Hilflosigkeit gehören meist zu den stillsten, aber prägendsten Folgen von Trauma. In dieser Folge erfährst du, wie dieser Kreislauf im Nervensystem und Körper entsteht, warum er so schwer zu durchbrechen ist – und was im Alltag wirklich hilft, um wieder mehr Selbstmitgefühl und Beweglichkeit zu entwickeln.
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12 Minuten
Wie beeinflussen frühe Beziehungen und Bindungsmuster unser Nervensystem – und wie reagieren Körper und Geist im Alltag darauf? In dieser Folge erfährst du wissenschaftlich fundiert, wie soziale Dynamiken Stress oder Wohlbefinden prägen, welche Muster aus alten Bindungen heute noch wirken und wie du im Alltag bewusst für mehr Selbstanbindung und Regulation sorgen kannst.
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17 Minuten
Was passiert wirklich im Körper und Kopf, wenn das Nervensystem übernimmt? Warum reagieren wir manchmal völlig automatisch – mit Wut, Angst oder Erstarren – und wie findest du Schritt für Schritt zurück in mehr Beweglichkeit? In dieser Folge erkläre ich den emotionalen Reaktionszyklus, die Biochemie dahinter und gebe dir praxistaugliche, einfache Wege aus dem Autopiloten mit.
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