Dirk läuft mit – Laufgeschichten aus Ostfriesland

In dieser Folge ist mit Heinz Hermann Thelken ein alter Bekannter zu Gast, der schon in Folge 11 mit dabei war. Als Triathlet und Organisator des Barßeler Hafenfestlaufs spricht er über die heiße Phase vor dem beliebten Laufevent und darüber, worauf es bei der Planung einer solchen Veranstaltung wirklich ankommt. Gleichzeitig geht es um Dirks eigenes Triathlon-Projekt mit den anstehenden Starts in Aurich und Meppen. Heinz-Hermann gibt Einblicke in Training, Wettkampfvorbereitung und typische Anfängerfehler beim Triathlon. Dazu blickt Dirk auf seine jüngsten Läufe in Logabirum und beim Friesencross zurück und gibt einen Ausblick auf die nächsten Termine in der Region.


Wissen, was in der regionalen Laufszene wichtig ist: Passend zum Podcast gibt es den Newsletter „Dirk läuft mit“ für General-Anzeiger, Ostfriesen-Zeitung und jetzt neu auch für die Ostfriesischen Nachrichten. Alle zwei Wochen gibt es aus der Redaktion Veranstaltungstipps oder Gedanken von Dirk zu aktuellen Laufveranstaltungen. Wo geht Dirk selbst an den Start oder was sollten Läufer unbedingt wissen. Jetzt lohnt sich das Abonnieren gleich doppelt: Der nächste Newsletter erscheint in zwei Wochen und wir verlosen unter allen Abonnenten einen Startplatz für den Vull wat Manns Loop. Das Abo gibt es auf unserer Webseite unter Newsletter, die Teilnahmebedingungen stehen dort unter Verlag und dem Reiter Teilnahmebedingungen. Ausgelost wird nach dem 14. August 2026.

Manchmal findet man spannende Laufgeschichten nicht über Bestzeiten, sondern über Zufälle: irgendwo unterwegs, etwa bei Kilometer 8, wenn man nebeneinanderläuft und ins Gespräch kommt. Genau so war’s bei Sonja Schneider – und erst später wurde klar, dass das damals für sie praktisch der Einstieg ins Laufen war. Seitdem hat Sonja konsequent aufgebaut, war wiederholt beim Kleinbahnlauf am Start und ist im vergangenen Jahr ihren ersten Halbmarathon in Cuxhaven gelaufen.


In dieser Folge erzählt sie, was sie an längeren Distanzen reizt, wie sie über den Winter motiviert geblieben ist und warum gemeinsames Laufen mit einer Freundin für sie gut funktioniert. Und weil Sonja Physiotherapeutin ist, sprechen wir über typische Laufverletzungen, Prävention und eine Stellschraube, die viele Hobbyläufer sofort umsetzen können.

In Folge 69 wird es etwas anders: Dirk Hellmers gibt die Moderation ausnahmsweise ab – an Volontär Björn Klüver (bekannt aus Folge 59). Gemeinsam sprechen sie mit Jörg Klüver (57), der in den vergangenen 2,5 Jahren rund 20 Kilo abgenommen hat und läuferisch nochmal richtig durchgestartet ist.


Jörg erzählt von seinen Laufanfängen Ende der 80er, von Rückschlägen und dem Moment, in dem aus „Ausgleich“ wieder ehrgeiziges Training wurde. Dazu geht’s um Wettkämpfe wie den Matjeslauf (inklusive PB und Platz 3 in der Alterswertung) und eine Ossiloop-Etappe – plus die Frage: Muss es immer Leistung sein oder darf man auch mal genießen?


Am Ende schaut die Runde auf große Ziele: Jörgs erster Halbmarathon in Oldenburg im Oktober und die Jagd nach „Sub 20“ über 5 km – und natürlich auf Dirks Hitzemanagement rund um Löningen.

Tammo Oldigs aus Ihrhove ist aktuell einer der schnellsten Ostfriesen in Laufschuhen – zweifacher Ossiloop-Sieger, Marathon-Bestzeit 2:20:54 und zuletzt sogar bei Meisterschaften und internationalen Polizei-Titelkämpfen am Start. Im Podcast spricht er darüber, warum er großen Respekt vor langsameren Läuferinnen und Läufern hat, wieso der Wechsel vom Fußball zum Laufen für ihn „lebenseinschneidend“ war und warum er Kopfhörer bei Wettkämpfen kritisch sieht. Außerdem erzählt Tammo, nach welchen Kriterien er Volksläufe auswählt, wie er das Ossiloop-Flair trotz Absage doch noch mitgenommen hat – und welches Zeit-Ziel er beim Hella Halbmarathon in Hamburg anpeilt.