Oase des Friedens - Dein Meditations-Podcast von Michèle Kleiber Archiv
52 Episoden
6 Minuten
Ein Meditationsquickie für heisse Zeiten oder wenn du einen kühlen Kopf brauchst.
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13 Minuten
Gib deine Sorgen und lärmenden Gedanken und Grübeleien dem Fluss ab und erschaffe Raum in dir für Frieden, Gelassenheit und Zuversicht.
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12 Minuten
Verbinde dich mit dem Baum, spür seine Kraft, seine Verbindung zur Erde und zum Himmel. Verwurzle auch du dich in der Erde und verbinde dich mit dem Himmel.
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13 Minuten
Geniesse die Ruhe und die Natur, egal wo du gerade bist.
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8 Minuten
Starte deinen Tag voller Energie und Motivation mit dieser Meditation. Vielleicht magst du während der Meditation diene Arme ausbreiten und den Tag willkommen heissen (du wirst merken wann ;) )
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16 Minuten
Leere deinen Rucksack, Stück für Stück, auf deinem Weg und spüre wie es leichter und leichter wird.
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15 Minuten
Diese Affirmationen können dich unterstützen, um besser loslassen zu können.
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6 Minuten
Eine kurze und effektive Übung um schnell loszulassen, durchzuatmen und wieder klarer zu werden.
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12 Minuten
Nutze die Elemente Erde, Wasser, Feuer, Luft um dich von altem Ballast zu befreien.
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12 Minuten
Die Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Edmund Jacobson ist eine effektive Methode, um Stress und muskuläre Verspannungen abzubauen. Hier ist ein einfacher Ablauf, den du befolgen kannst. Beachte, dass jede Muskelgruppe für etwa 5-7 Sekunden angespannt und dann für 15-30 Sekunden entspannt wird. Wichtig ist, dass du während der Übung ruhig und tief atmest und dich auf das Gefühl der Entspannung konzentriert, das eintritt, wenn du die Spannung loslässt. Achte während der gesamten Übung darauf, gleichmäßig und tief zu atmen. Konzentriere Dich auf das Gefühl der Anspannung und der Entspannung in den jeweiligen Muskelgruppen. Mit der Zeit und etwas Übung wirst Du in der Lage sein, ein tieferes Entspannungsgefühl zu erreichen.
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16 Minuten
Bei dieser Meditation geht es um die 7 Energiezentren in deinem Körper. Wir harmonisieren sie gemeinsam, sodass du in deine innere Balance zurück finden kannst. Wenn du Mühe hast die Bilder zu visualisieren, dann entspanne dich einfach in die Meditation hinein und lass dich davon berieseln. Du kannst darauf vertrauen, dass es auch so funktioniert. Genauso, wenn du Mühe hast etwas zu spüren. Auch dann darfst du dich entspannen und visualisieren oder berieseln lassen.
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12 Minuten
Diese Affirmationen helfen dir deine innere Balance wieder zu finden und zu erhalten. Wiederhole sie so oft du kannst :)
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11 Minuten
Gefühle sind die Gäste und du bist das Gasthaus.
Sie kommen und gehen, sie wollen gefühlt werden. Begrüsse sie alle und behandle sie ehrenvoll. Je eher du sie annimmst, desto weniger leidest du und desto schneller lösen sie sich wieder auf.
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12 Minuten
Schliesse Frieden mit deinem Körper, denn er dient dir jeden Tag und vielleicht sogar die ganze Zeit sehr gut. Fördere und unterstütze ihn zum Beispiel mit dieser Meditation.
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12 Minuten
Kultiviere Mitgefühl für dich und alle Lebewesen, denen du begegnest. Erfahre, wie schön es ist, wenn du Liebe und Mitgefühl teilst und es dadurch doppelt und dreifach zurück bekommst.
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Oase des Friedens - Dein Meditations-Podcast von Michèle Kleiber
Geführte Meditationen, die dich auf eine Reise zu tiefem inneren Frieden führen