herzraum - yoga and beyond - dein podcast mit sonja und ihren gästen

.... die antwort gibt's in der neuen podcastfolge die ich wieder zusammen mit meinem gefährten franco passend zum podcastfolgentitel im wald aufgenommen habe. höre die folge gerne auch mit deinem partner und lass uns wie immer auch gerne deine gedanken dazu da️ vielen dank auch für eure vielen tollen rückmeldungen zu unserer ersten gemeinsamen folge. falls du sie noch nicht gehört hast, hör dir gerne die folge 65 an️





weitere infos zu mir und meiner arbeit  findest du hier:  https://deinherzraum.eu bei  instagram findest du mich unter: https://www.instagram.com/sonja_herzraum_yoga_and_beyond/ und hier  findest   du mich bei facebook:    https://www.facebook.com/HERZraum-yoga-and-more-sonja-albert-403660193710685    wenn dir der podcast gefällt, würde ich mich mega freuen, wenn du mir ein abo und eine fünf-sterne-bewertung da lässt. und wenn du denkst der podcast wäre auch etwas für eine freundin, dann empfehle den podcast gerne weiter.  von herzen DAAAAANKE und eine dicke umarmung an  dich.

hast du schon mal von doulas gehört, aber so richtig wusstest du nicht, was sie tun? dann ist diese folge genau das richtige für dich.


ich spreche mit vanessa, einer doula und dreifach mama über: was eine doula ist und was sie nicht ist wie sie geburt, schwangerschaft und wochenbett begleitet warum emotionale unterstützung während der geburt so wertvoll sein kann





diese folge ist für alle, die sich eine bewusste, selbstbestimmte geburt wünschen – oder einfach mehr über ganzheitliche geburtsbegleitung erfahren wollen.





mehr zu vanessa findest du bei instagram:


@doula.vanessarube


oder auf ihrer homepage:


https://doula-vanessa.com/





weitere infos zu mir und meiner arbeit  findest du hier:  https://deinherzraum.eu bei  instagram findest du mich unter: https://www.instagram.com/sonja_herzraum_yoga_and_beyond/ und hier  findest   du mich bei facebook:    https://www.facebook.com/HERZraum-yoga-and-more-sonja-albert-403660193710685    wenn dir der podcast gefällt, würde ich mich mega freuen, wenn du mir ein abo und eine fünf-sterne-bewertung da lässt. und wenn du denkst der podcast wäre auch etwas für eine freundin, dann empfehle den podcast gerne weiter.  von herzen DAAAAANKE und eine dicke umarmung an  dich.

Was ist Yoga Nidra – der yogische Schlaf?


Yoga Nidra ist eine geführte Tiefenentspannung ausder tantrischen Yogatradition. Der Begriff bedeutet wörtlich „yogischer Schlaf“, doch man schläft dabei nicht wirklich – vielmehr bewegt man sich in einem bewussten Zustand zwischen Wachen und Schlafen.


Während einer Yoga Nidra Praxis liegst du ganz entspannt in Shavasana (Rückenlage), während du von meiner Stimme durch verschiedene Bewusstseinsstufen geführt wirst. Die Übung umfasst typischerweise Körperwahrnehmung, Atembeobachtung, Visualisierungen und auch dieFormulierung einer Sankalpa – einem positiven Herzenswunsch oder einer Intention.


Was bewirkt Yoga Nidra?


Tiefe körperliche und geistige Entspannung: Bereits 30 Minuten Yoga Nidra können so erholsam wie mehrere Stunden Schlaf wirken. Der Körper kommt in einen Zustand tiefsterRegeneration.


Stressreduktion:Die Praxis beruhigt das Nervensystem und kann helfen, chronischen Stress, Angstzustände und Schlafstörungen zu lindern.


Mentale Klarheit und Achtsamkeit: Yoga Nidra trainiert das Bewusstsein und stärkt die Fähigkeit, achtsam mit Gedanken und Gefühlen umzugehen.


Zugang zum Unterbewusstsein: In diesem Zustand zwischen Wachen und Schlafen können tief liegende mentale Muster erkannt und transformiert werden.


️ Innere Heilung und Selbstverbindung: Viele Menschen erleben durch Yoga Nidra eine tiefere Verbindung zu sich selbst und ein Gefühl von Ganzheit und innerem Frieden.


Yoga Nidra ist für alle Menschen geeignet – ganzgleich ob mit oder ohne Yogaerfahrung. Es braucht nur einen ruhigen Ort, eineMatte oder ein weiches Bett, und die Bereitschaft, sich vertrauensvoll fallenzu lassen.


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„dharma – den eigenen weg finden“ auch karin ist eine dieser wundervollen frauen, die ich auf meinem yogaweg kennenlernen durfte – und bei der es sofort "gefunkt" hat. ich liebe ihre ruhige und tiefgründige art, über das leben und yoga zu sprechen. ihr wissen ist unglaublich bereichernd und ich freue mich sehr, dass daraus wieder eine besondere podcastfolge entstanden ist.


wir sprechen u.a. über unsere lebensaufgabe, im yoga „dharma“ genannt: unseren ganz persönlichen weg – und darüber, wie wir ihn erkennen können. dharma beschreibt nicht nur unsere aufgabe, sondern unseren platz im universum. es geht darum, im einklang mit den universellen prinzipien und unserer inneren wahrheit zu leben.


im traditionellen yoga ist dharma eng verbunden mit den werten:


ahimsa (gewaltlosigkeit), satya (wahrhaftigkeit) und aparigraha (nicht-anhaften).


sein dharma zu finden ist ein prozess – ein weg der selbstforschung, der achtsamkeit und des zuhörens. was bewegt dich tief im inneren? welche talente schlummern in dir? yoga, meditation und achtsamkeit helfen uns, in kontakt mit unserer inneren stimme zu kommen – und den mut zu finden, ihr zu folgen.


es geht nicht darum, jemand anderes zu werden, sondern dich selbst zu entdecken – mit allem, was dazugehört.


also hör gerne mal in die podcastfolge rein wenn dich dieses thema interessiert.


folge karin gerne auch auf instagram:


https://www.instagram.com/karin.obergehrer/


oder erfahre hier mehr zu ihrem angebot:


https://www.connectwithyourinnerself.com/


https://localvibesyoga.com/





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