Psychohacks - Leichter durchs Leben Archiv
202 Episoden
22 Minuten
Wenn die Beziehung zerbricht, wendet sich manches Mal auch der Freundeskreis von einem ab, weil er zum anderen Partner hält. Hört in dieser Folge, warum es keine Schande ist, auf einmal alleine dazustehen, auch wenn man womöglich am Scheitern der Beziehung die Schuld trägt. Ihr erfahrt, wie es euch gelingen kann wieder unter Menschen zu kommen, die euch wohlgesonnen sind und warum es so wichtig ist, dass auch in einer Partnerschaft jeder seine eigenen Interesse verfolgt und bei der ein oder anderen Sache die Freundin oder den Freund rauszuhalten.
Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de.
Das neue Buch von Rolf: “Toxic Jobs”
Mentale Gesundheit am Arbeitsplatz ist lange ignoriert worden und wird weiterhin unterschätzt. In vielen Begegnungen mit Betroffenen und Fachleuten hat Rolf erfahren, welche Dimension das Problem hat und wie Lösungen aussehen können. Anschaulich, engagiert und zugleich unterhaltsam schildert er die Erlebnisse. Hier vorbestellen: https://amzn.eu/d/cVDrUtx.
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Das neue Buch von Rolf: “Toxic Jobs”
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22 Minuten
Wenn die Kinder erstmals in den Kindergarten oder die Schule kommen, dann fällt vielen Eltern das Loslassen schwer. Aus Sorge wird Überfürsorge und oft bleiben die Perspektiven des Kindes versehentlich unbeachtet. Hört, wie ihr diesen Prozess emotional bewältigt und warum euch dabei in der Familie eine “kleine Heldengalerie” helfen kann.
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28 Minuten
In dieser Folge erfahrt ihr, wie ihr als Führungskräfte eure Mitarbeiter bei psychischen Belastungen im Job unterstützt. Es geht um den Umgang mit privaten Problemen, die ins Berufsleben einfließen, und um die Herausforderungen, die dadurch entstehen – von Vertrauensfragen bis hin zur Vermischung von Privat- und Berufsleben. Hört, wie euch die “Alright-Methode” in fünf Schritten dabei hilft, um zwischenmenschliche Krisen professionell zu meistern.
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28 Minuten
Die Psychohacks-Live-Tour im Frühling war dank euch, die ihr dabei gewesen seid, ein riesengroßer Erfolg. Danke nochmals dafür! Für alle, die es nicht geschafft haben, gibt es in dieser Folge die Chance, doch noch dabei zu sein. In Schnellfragerunden haben Claudia und Rolf die besten Psychohacks fürs Beziehungs- und Familienleben gegeben: Wie umgeht man mit einem schlecht gelaunten Teenager? Was tun, wenn ein enges Familienmitglied narzisstische Züge zeigt? Und wie damit umgehen, nachdem die Kinder ausgezogen sind? All das waren Fragen aus dem Publikum. Die Psychohacks dazu hört ihr in dieser Folge.
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25 Minuten
Im Frühling waren wir mit den Psychohacks auf Live-Tour. Danke nochmals an alle, die dabei sein konnten. Für alle, die es nicht geschafft haben, gibt’s heute die Gelegenheit, doch noch dabei zu sein. In Schnellfragerunden klären Claudia und Rolf, warum getrennte Schlafzimmer ein guter Anfang, aber keinesfalls eine Dauerlösung sein sollte, was ihr gegen den Drang macht, im Smartphone des Partners rum zu suchen und wie ihr mit eurer neuen Freundin oder Freund schnell Vertrauen aufbaut.
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26 Minuten
Für sein neues Buch "Toxic Jobs" war Rolf Schmiel in Deutschland unterwegs und hat viele Menschen kennengelernt, die unter ihrer Arbeit leiden. Jeder dritte Deutsche ist im Job so belastet, dass er sich eigentlich in Behandlung begeben müsste. Wir verlangen oft zu viel von uns selbst oder von unseren Kollegen. Hört in dieser Folge, woher das kommt, warum es uns krank macht, wenn unser Privatleben im Job keine Rolle spielen darf und warum ein „Feelgood-Manager“ oft nur gut gemeint, aber nicht gut gemacht ist.
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22 Minuten
Wir wünschen uns, dass aus unseren Kindern selbständige Wesen werden. Wenn es dann soweit ist und sie ausziehen - und sich dann nur selten melden, tut es trotzdem weh. Hört in dieser Folge, wie wir den Spagat zwischen Kopf und Herz hinkriegen und mit unseren Kindern in jeder Hinsicht im Gespräch bleiben. Ist das Einfordern von Aufmerksamkeit eine gute Idee?
Psychohacks von Rolf als Buch
111 verblüffend wirksame „Psychohacks“ gegen die Hürden des Alltags jetzt auch zum Nachlesen. Vom „Wir-müssen-reden“-Beziehungsgespräch bis zum inneren Schweinehund und dem ewigen Streit um das Geschirr in der Spüle. Ein Erste-Hilfe-Kasten für die Seele, den jede*r griffbereit haben sollte. Überall wo es Bücher gibt, auch hier: https://amzn.to/3HdsaCh.
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23 Minuten
Was haben eure sexuellen Fantasien und euer Geldbeutel gemeinsam? Wenn ihr mit eurem Partner nicht darüber reden könnt, wird es irgendwann unangenehm. Hört in dieser Folge, wie ihr das Tabuthema Geld in der Partnerschaft auf den Tisch bringt und wie ihr herausfindet, ob ihr das Gleiche wollt.
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19 Minuten
Ob beim Abendessen oder im Bett - wenn kein Gespräch mehr möglich ist, weil der Partner nur noch ins Handy oder den Fernseher starrt - dann führt das zwangsläufig zu Frust und Streit. Erfahrt in dieser Folge, wie viele Minuten und Stunden Handykonsum täglich noch als normal gelten und ab wann man von einer Sucht spricht.
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30 Minuten
Wenn eine schwere Entscheidung bevorsteht, z.B. im privaten Umfeld, dann quälen sich viele damit, sind von einem schlechten Gewissen geplagt und spüren einfach nur noch Überforderung.
Hört in dieser Folge, warum es wichtig ist, sich klar zu machen, dass man nicht alleine ist, damit die richtige Entscheidung zu treffen und wieso man sich nicht immer den Erwartungshaltungen anderer beugen sollte.
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24 Minuten
Wer Kinder hat, kennt es besonders, aber auch in anderen Lebenslagen passiert es: Man bekommt von einem Problem erzählt und macht sich hinterher einen wahnsinnigen Kopf darum. Hört in dieser Folge, wie ihr verhindert, dass sich die Probleme von anderen in euch rein nagen oder sogar regelrecht reinfressen. Erfahrt, welchen Schalter ihr umlegen solltet, damit euch Probleme aus Familie, Freundeskreis oder Partnerschaft nicht zu sehr belasten und welche Psychohacks es gibt, damit das auch dauerhaft gelingt.
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21 Minuten
Jeder hat mal einen schlechten Tag und wenn aber auch wirklich alles schief läuft, kann einem schnell die Hutschnur platzen. Gerade in fordernden Zeiten fehlt uns oftmals einfach die innere Ruhe, um Situationen nicht weiter eskalieren zu lassen. In dieser Folge hört ihr einfache Tricks, um zu entspannen und mit etwas mehr Gelassenheit die alltäglichen Herausforderungen zu meistern.
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26 Minuten
Die Beziehung zerbricht, vielleicht völlig unerwartet. Wie konnte es dazu kommen. Die Fragen sind bohrend. Antworten sind schmerzhaft und noch viel größer ist die Verunsicherung, ob man mit der oder dem Ex nochmals Kontakt aufnehmen und die Trennung aufarbeiten sollte. Hört in dieser Folge, wie ihr Muster in Partnerschaften erkennt, bevor es zerbricht, aber auch wenn es schon zerbrochen ist. Und ihr hört, wann der totale Kontaktabbruch der einzig gute Ausweg ist.
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26 Minuten
Wenn euch ein Schwarm aus alten Tagen nochmal begegnet und euch gerade auf dem Fuß "das kann doch noch nicht alles gewesen sein" erwischt, dann kann es gefährlich werden oder vielleicht auch spannend und neu. Hört in dieser Folge, wie das Auftauchen einer alten Schwärmerei zur Chance für eure bestehende Partnerschaft werden kann.
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27 Minuten
Die Trennung liegt lange zurück, der Ärger ist längst verflogen und es ging vielleicht sogar ganz versöhnlich auseinander. Doch mit einem Mal holt die alte Beziehung die neue ein - und Gemeinsamkeit, vielleicht auch in der Patchwork-Familie, wird ganz schwer. Hört in dieser Folge, warum es manchmal einen Psychologie-Klassensprecher in schwierigen Konstellationen braucht und warum ihr bedenken solltet, dass der psychisch Schwächste auch das schwächste Glied der Kette ist.
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