WORK LIFE PURPOSE - Dein Podcast für mehr SELBST-WIRKSAMKEIT Archiv
18 Episoden
21 Minuten
In dieser Folge geht es um das Thema Gedankenmanagement. Heute sprechen wir darüber, wie wichtig es ist, unsere Gedanken und Prioritäten zu organisieren, um effektiver und stressfreier durch den Tag zu kommen.
Auch sprechen wir über die Auswirkungen von Negativgedanken auf unsere mentale Gesundheit und wie man sie vermeiden oder reduzieren kann.
Zudem erfährst du, wie man eine positive Mindset-Einstellung entwickeln und aufrechterhalten kann, um sich motiviert und glücklicher zu fühlen.
Zusammenfassend ist diese Folge ein Muss für alle, die ihr Gedankenmanagement verbessern und ein stressfreieres und erfüllteres Leben führen möchten.
Viel Spass beim Hören. Und natürlich würde ich mich jetzt wieder riesig freuen, wenn du mich an deinen Entdeckungen teilhaben lässt. Schreib mit eine Mail an info@on-course.ch oder hinterlasse einen Kommentar. Ich freue mich immer zu erfahren, welche Entdeckungen und Erkenntnisse du aus dieser Episode du gewinnen konntet. Das zaubert mir immer ein breites Lächeln auf’s Gesicht.
Falls du auf der Suche nach individueller Begleitung und Coaching bist, so findest du unter dem nachfolgenden Link weitere Informationen zum Ablauf und den Konditionen: https://www.on-course.ch/coaching/
Bis zur nächsten Folge wünsche ich dir eine entspannte Zeit und sende dir sonnige Grüße aus der Schweiz
Deine Christl
Christl Lang
Wegbegleiterin und Inhaberin
des Weiterbildungsinstituts
On Course & Partner
Kleinmatt 5
CH-6402 Merlischachen
https://www.on-course.ch
Und hier die Anleitung, für den unwahrscheinlichen Fall, dass du deine Gedanken in die konstruktive Richtung lenken möchtest
Sobald du dein Thema gefunden hast, frage dich bitte:
1. Wofür ist das eine Chance?
2. Habe ich das Ziel total positiv und ohne Vergleich beschrieben?
3. An welchen Schrauben könnte, sollte, will ich drehen, um etwas ins Positive zu verändern?
4. Kann ich das allein bewerkstelligen?
5. Wer könnte mir helfen? Wo könnte ich Informationen, Lösungen, Unterstützung erhalten?
6. Woran würde ich erkennen, dass das Problem einfacher, leichter oder gar verschwunden ist?
7. Woher bekomme ich die Zeit, das Geld, etc., um mich darum zu kümmern?
8. Habe ich an alles gedacht? Wenn nein, was fehlt?
9. Was sind eventuelle Abbruchkriterien?
10. Bin ich bereit, diesen Weg zu gehen? Was muss ich dafür in Kauf nehmen?
Wenn ja, dann lande wieder ganz sanft auf dem Boden der Tatsachen, und
11. trage alle Schritte in den Kalender ein: Start, Dauer, Endzeitpunkt ;-)
Und für alle, die noch tiefer in das Gedanken, Emotionen und Hormone eintauchen möchten:
Hier sind ein paar Beispiele für Studien zum Thema Gedanken, Emotionen und Hormone:
"Cortisol reactivity to psychological stress and stress-related diseases" von S. Wust und R. Kirschbaum (Psychoneuroendocrinology, 2000, Vol. 25, pp. 1-18). "The effect of positive emotional states on hormones and affective disorders: a review" von J.L. Kirschbaum und S. Hellhammer (Biological Psychology, 1989, Vol. 28, pp. 1-20). "Serotonin function and its relationship to depression" von J.F. Gresham und M.H. Holm (Annual Review of Clinical Psychology, 2010, Vol. 6, pp. 271-292). "The impact of thoughts and emotions on hormone secretion: a review" von S.L. Kopera und H. Schütz (Psychology and Health, 1993, Vol. 8, pp. 365-381).
Dies sind nur einige Beispiele für Studien zum Thema Gedanken, Emotionen und Hormonen. Es gibt viele weitere Studien, die in verschiedenen wissenschaftlichen Zeitschriften und Büchern veröffentlicht wurden.
Auch sprechen wir über die Auswirkungen von Negativgedanken auf unsere mentale Gesundheit und wie man sie vermeiden oder reduzieren kann.
Zudem erfährst du, wie man eine positive Mindset-Einstellung entwickeln und aufrechterhalten kann, um sich motiviert und glücklicher zu fühlen.
Zusammenfassend ist diese Folge ein Muss für alle, die ihr Gedankenmanagement verbessern und ein stressfreieres und erfüllteres Leben führen möchten.
Viel Spass beim Hören. Und natürlich würde ich mich jetzt wieder riesig freuen, wenn du mich an deinen Entdeckungen teilhaben lässt. Schreib mit eine Mail an info@on-course.ch oder hinterlasse einen Kommentar. Ich freue mich immer zu erfahren, welche Entdeckungen und Erkenntnisse du aus dieser Episode du gewinnen konntet. Das zaubert mir immer ein breites Lächeln auf’s Gesicht.
Falls du auf der Suche nach individueller Begleitung und Coaching bist, so findest du unter dem nachfolgenden Link weitere Informationen zum Ablauf und den Konditionen: https://www.on-course.ch/coaching/
Bis zur nächsten Folge wünsche ich dir eine entspannte Zeit und sende dir sonnige Grüße aus der Schweiz
Deine Christl
Christl Lang
Wegbegleiterin und Inhaberin
des Weiterbildungsinstituts
On Course & Partner
Kleinmatt 5
CH-6402 Merlischachen
https://www.on-course.ch
Und hier die Anleitung, für den unwahrscheinlichen Fall, dass du deine Gedanken in die konstruktive Richtung lenken möchtest
Sobald du dein Thema gefunden hast, frage dich bitte:
1. Wofür ist das eine Chance?
2. Habe ich das Ziel total positiv und ohne Vergleich beschrieben?
3. An welchen Schrauben könnte, sollte, will ich drehen, um etwas ins Positive zu verändern?
4. Kann ich das allein bewerkstelligen?
5. Wer könnte mir helfen? Wo könnte ich Informationen, Lösungen, Unterstützung erhalten?
6. Woran würde ich erkennen, dass das Problem einfacher, leichter oder gar verschwunden ist?
7. Woher bekomme ich die Zeit, das Geld, etc., um mich darum zu kümmern?
8. Habe ich an alles gedacht? Wenn nein, was fehlt?
9. Was sind eventuelle Abbruchkriterien?
10. Bin ich bereit, diesen Weg zu gehen? Was muss ich dafür in Kauf nehmen?
Wenn ja, dann lande wieder ganz sanft auf dem Boden der Tatsachen, und
11. trage alle Schritte in den Kalender ein: Start, Dauer, Endzeitpunkt ;-)
Und für alle, die noch tiefer in das Gedanken, Emotionen und Hormone eintauchen möchten:
Hier sind ein paar Beispiele für Studien zum Thema Gedanken, Emotionen und Hormone:
"Cortisol reactivity to psychological stress and stress-related diseases" von S. Wust und R. Kirschbaum (Psychoneuroendocrinology, 2000, Vol. 25, pp. 1-18). "The effect of positive emotional states on hormones and affective disorders: a review" von J.L. Kirschbaum und S. Hellhammer (Biological Psychology, 1989, Vol. 28, pp. 1-20). "Serotonin function and its relationship to depression" von J.F. Gresham und M.H. Holm (Annual Review of Clinical Psychology, 2010, Vol. 6, pp. 271-292). "The impact of thoughts and emotions on hormone secretion: a review" von S.L. Kopera und H. Schütz (Psychology and Health, 1993, Vol. 8, pp. 365-381).
Dies sind nur einige Beispiele für Studien zum Thema Gedanken, Emotionen und Hormonen. Es gibt viele weitere Studien, die in verschiedenen wissenschaftlichen Zeitschriften und Büchern veröffentlicht wurden.
25 Minuten
In der zweiten Folge geht es darum, wie du deine Selbstwirksamkeit steigern und so deine wahren Ziele, deinen Sinn und Zweck des Da-Seins, kurz deinem Purpose näher kommen kannst.
Heute erfährst du,
wie es Walt Disney gelang, all seine kreativen Ideen zu finden, zu analysieren und dann auch in die Tat umzusetzen ob und wie dringliche Dinge und Tätigkeiten uns vielfach von unseren eigentlichen Vorhaben ständig ablenken woran man sie erkennt und wie man da ein wenig Struktur ins Chaos bringt.
Kostenloses e-Book
Bevor ich dir das kostenloses e-Book zur Disney-Strategie zusenden, habe ich noch eine kleine Bitte. Werde Teil unserer Work - Life - Purpose Community. Trage dich in unseren Newsletter ein, um immer "up to date" zu sein ;-).
Viel Spass beim Lesen und Ausprobieren. Und lass mich gerne wissen, was du damit erkennen und umsetzen konntest.
2. Anleitung Eisenhower-Methode:
Geht zurück auf Dwight D. Eisenhower (ein US-amerikanischer General und Politiker). Er war von 1953 bis 1961 der 34. Präsident der Vereinigten Staaten. Wie du dir locker vorstellen kannst, musste er ständig Entscheidungen treffen und eine Vielfalt von Dingen organisieren. Um da ein wenig Struktur in all die Anforderungen und Aufgaben bringen zu können, erfand er die nachfolged beschriebene Priorisierungs-Methode:
Schreibe alle Aufgaben auf: Notiere alle Aufgaben, die du in Angriff nehmen möchtest.
Kategorisiere die Aufgaben: Unterteile die Aufgaben in vier Kategorien: dringend und wichtig, wichtig aber nicht dringend, dringend aber nicht wichtig und weder dringend noch wichtig.
Priorisiere die Aufgaben: Stelle sicher, dass die wichtigen und dringenden Aufgaben oben auf der Liste stehen.
Plane deine Zeit entsprechend: Verwende deine Zeit für die wichtigsten und dringendsten Aufgaben und delegiere die anderen an jemand anderen oder verschiebe sie auf später.
Überprüfe deine Fortschritte regelmäßig: Überprüfe deine Fortschritte und passe deine Prioritäten entsprechend an.
Falls du auf der Suche nach individueller Begleitung und Coaching bist, so findest du hier weitere Informationen: https://www.on-course.de/coaching/
Und du weißt ja: Immer locker bleiben, denn Umwege erhöhen ja immer nur unsere Ortskenntnisse
Jetzt würde ich mich natürlich wieder riesig freuen, wenn du mich an deinen Entdeckungen teilhaben lässt. Schreib mit eine Mail an info@on-course.ch oder hinterlasse einen Kommentar. Ich freue mich immer zu erfahren, welche Entdeckungen und Erkenntnisse du aus dieser Episode du gewinnen konntet. Das zaubert mir immer ein breites Lächeln auf’s Gesicht.
Und jetzt freue ich mich schon heute auf die nächste Folge, in der wir dann gemeinsam auf die weitere Entdeckungsreise von Abkürzungen zu einem gelungenen Work, Life Purpose gehen werden.
Bis zur nächsten Folge wünsche ich dir eine entspannte Zeit und sende dir sonnige Grüße aus der Schweiz
Deine Christl
Christl Lang
Business Trainerin und Coach sowie
Inhaberin des Weiterbildungsinstituts
On Course & Partner
Kleinmatt 5
CH-6402 Merlischachen
https://www.on-course.ch
Heute erfährst du,
wie es Walt Disney gelang, all seine kreativen Ideen zu finden, zu analysieren und dann auch in die Tat umzusetzen ob und wie dringliche Dinge und Tätigkeiten uns vielfach von unseren eigentlichen Vorhaben ständig ablenken woran man sie erkennt und wie man da ein wenig Struktur ins Chaos bringt.
Kostenloses e-Book
Bevor ich dir das kostenloses e-Book zur Disney-Strategie zusenden, habe ich noch eine kleine Bitte. Werde Teil unserer Work - Life - Purpose Community. Trage dich in unseren Newsletter ein, um immer "up to date" zu sein ;-).
Viel Spass beim Lesen und Ausprobieren. Und lass mich gerne wissen, was du damit erkennen und umsetzen konntest.
2. Anleitung Eisenhower-Methode:
Geht zurück auf Dwight D. Eisenhower (ein US-amerikanischer General und Politiker). Er war von 1953 bis 1961 der 34. Präsident der Vereinigten Staaten. Wie du dir locker vorstellen kannst, musste er ständig Entscheidungen treffen und eine Vielfalt von Dingen organisieren. Um da ein wenig Struktur in all die Anforderungen und Aufgaben bringen zu können, erfand er die nachfolged beschriebene Priorisierungs-Methode:
Schreibe alle Aufgaben auf: Notiere alle Aufgaben, die du in Angriff nehmen möchtest.
Kategorisiere die Aufgaben: Unterteile die Aufgaben in vier Kategorien: dringend und wichtig, wichtig aber nicht dringend, dringend aber nicht wichtig und weder dringend noch wichtig.
Priorisiere die Aufgaben: Stelle sicher, dass die wichtigen und dringenden Aufgaben oben auf der Liste stehen.
Plane deine Zeit entsprechend: Verwende deine Zeit für die wichtigsten und dringendsten Aufgaben und delegiere die anderen an jemand anderen oder verschiebe sie auf später.
Überprüfe deine Fortschritte regelmäßig: Überprüfe deine Fortschritte und passe deine Prioritäten entsprechend an.
Falls du auf der Suche nach individueller Begleitung und Coaching bist, so findest du hier weitere Informationen: https://www.on-course.de/coaching/
Und du weißt ja: Immer locker bleiben, denn Umwege erhöhen ja immer nur unsere Ortskenntnisse
Jetzt würde ich mich natürlich wieder riesig freuen, wenn du mich an deinen Entdeckungen teilhaben lässt. Schreib mit eine Mail an info@on-course.ch oder hinterlasse einen Kommentar. Ich freue mich immer zu erfahren, welche Entdeckungen und Erkenntnisse du aus dieser Episode du gewinnen konntet. Das zaubert mir immer ein breites Lächeln auf’s Gesicht.
Und jetzt freue ich mich schon heute auf die nächste Folge, in der wir dann gemeinsam auf die weitere Entdeckungsreise von Abkürzungen zu einem gelungenen Work, Life Purpose gehen werden.
Bis zur nächsten Folge wünsche ich dir eine entspannte Zeit und sende dir sonnige Grüße aus der Schweiz
Deine Christl
Christl Lang
Business Trainerin und Coach sowie
Inhaberin des Weiterbildungsinstituts
On Course & Partner
Kleinmatt 5
CH-6402 Merlischachen
https://www.on-course.ch
12 Minuten
Herzlich willkommen bei Work | Life | Purpose, dem Podcast der dir zeigt, wie du Arbeit nicht nur als Mittel zum Zweck, sondern auch als wichtigen Teil deines Lebens sehen und gestalten kannst. Ich freue mich sehr, dass wir uns hier kennenlernen.
Mein Name ist Christl Lang und in diesem Podcast sprechen wir über Karriere-Ziele und persönliche Entwicklung und zwar auf einer Art und Weise die dir dabei hilft deinen Tag mit einem Lächeln zu beginnen und zu beenden. Meistens jedenfalls
Dieser Podcast heißt ganz bewusst Work | Life | Purpose, denn erst wenn wir unseren Purpose kennen - unseren Zweck, unsere Daseinsberechtigung, unsere Quelle, unsere ganz spezifische Kraft, erst dann wissen wir, warum wir uns beruflich oder privat für etwas einsetzen.
Seit Mitte der 90er Jahre begleite ich Menschen bei der Beantwortung ihre beruflichen und privaten Fragen. Individuell stimmigen Lösungen liegen mir dabei sehr am Herzen.
In dieser ersten Episode verrate ich, welche Fehler ich zu Beginn meiner ersten beruflichen Schritte gemacht habe, welche Erkenntnisse sich daraus ergeben haben und wie dir die Episoden dabei helfen werden, es besser machen zu können.
Dazu gebe ich dir immer wieder hilfreiche Ideen, Impulse und Gedanken an die Hand. Du erfährst, wie du dein privates und berufliches Leben einfach mit mehr Selbstwirksamkeit aktiv und gut gestalten kannst.
Bevor ich mich zu Beginn der 90er Jahre als Trainer und Coach selbstständig machte (als noch niemand wusste was das eigentlich genau sein sollte) habe ich die unterschiedlichsten beruflichen Stationen selbst durchlaufen und ganz schlichtweg viele tiefe Einblicke in die Positionen und Hierarchien gewonnen. Und ja: zu Beginn habe auch ich nicht immer gewusst wie die Dinge funktionieren und habe da so einiges an Lehrgeld bezahlen müssen. Es war total viel trial and error. Was hätte ich dafür gegeben, wenn ich damals einen neutralen und kompetenten Ansprechpartner gehabt hätte, einfach jemanden der mir mal konstruktives Feedback oder auch Tipps und Anregungen gibt, wie ich mich anders hätte verhalten oder vielleicht auch Abkürzungen hätte finden können
Anfang der 90er Jahre gab es in Deutschland kaum deutschsprachige Angebote zu diesem Thema meist waren die Bücher oder auch Seminare aus den USA passten auch manchmal einfach nicht auf die deutsche Kultur. Doch wie heißt es so schön ist der Schüler bereit, kommt auch der Lehrer. Und so schaute ich mich um nach den Besten der Szene und absolvierte in den nächsten Jahren zahlreiche aus- und Fortbildungen.
Welche das waren und welche beruflichen Stationen ich dabei erkundet habe, verrate ich dir im nachfolgenden Podcast. Viel Spass beim Reinhören
Deine Christl
Mehr über mich und meine Angebote findest du hier: https://www.on-course.ch
Und hier eine Studie, welche sich mit dem Purpose von Individuen in der Arbeitswelt beschäftigt, ist "The role of work in promoting psychological well-being and work engagement among employees" von Bruce J. Avolio und Fred Luthans.
Die Studie untersucht, wie sich der Zweck im Beruf auf die psychologische Gesundheit und die Arbeitsmotivation von Mitarbeitern auswirkt. Die Ergebnisse der Studie zeigen, dass ein klarer Zweck im Beruf sowohl zu höherer Arbeitszufriedenheit als auch zu einer höheren psychischen Gesundheit beiträgt. Es gibt auch eine positive Korrelation zwischen einem klaren Zweck im Beruf und einer höheren Arbeitsmotivation.
Die Studie wurde in dem Journal "Journal of Occupational Health Psychology" veröffentlicht und kann hier gefunden werden: https://psycnet.apa.org/record/2008-09312-007
Es gibt viele andere Studien, die sich mit dem Zweck im Beruf beschäftigen und wie er die psychologische Gesundheit und die Arbeitsmotivation beeinflusst, und es lohnt sich, weitere Literatur in diesem Bereich zu suchen.
Mein Name ist Christl Lang und in diesem Podcast sprechen wir über Karriere-Ziele und persönliche Entwicklung und zwar auf einer Art und Weise die dir dabei hilft deinen Tag mit einem Lächeln zu beginnen und zu beenden. Meistens jedenfalls
Dieser Podcast heißt ganz bewusst Work | Life | Purpose, denn erst wenn wir unseren Purpose kennen - unseren Zweck, unsere Daseinsberechtigung, unsere Quelle, unsere ganz spezifische Kraft, erst dann wissen wir, warum wir uns beruflich oder privat für etwas einsetzen.
Seit Mitte der 90er Jahre begleite ich Menschen bei der Beantwortung ihre beruflichen und privaten Fragen. Individuell stimmigen Lösungen liegen mir dabei sehr am Herzen.
In dieser ersten Episode verrate ich, welche Fehler ich zu Beginn meiner ersten beruflichen Schritte gemacht habe, welche Erkenntnisse sich daraus ergeben haben und wie dir die Episoden dabei helfen werden, es besser machen zu können.
Dazu gebe ich dir immer wieder hilfreiche Ideen, Impulse und Gedanken an die Hand. Du erfährst, wie du dein privates und berufliches Leben einfach mit mehr Selbstwirksamkeit aktiv und gut gestalten kannst.
Bevor ich mich zu Beginn der 90er Jahre als Trainer und Coach selbstständig machte (als noch niemand wusste was das eigentlich genau sein sollte) habe ich die unterschiedlichsten beruflichen Stationen selbst durchlaufen und ganz schlichtweg viele tiefe Einblicke in die Positionen und Hierarchien gewonnen. Und ja: zu Beginn habe auch ich nicht immer gewusst wie die Dinge funktionieren und habe da so einiges an Lehrgeld bezahlen müssen. Es war total viel trial and error. Was hätte ich dafür gegeben, wenn ich damals einen neutralen und kompetenten Ansprechpartner gehabt hätte, einfach jemanden der mir mal konstruktives Feedback oder auch Tipps und Anregungen gibt, wie ich mich anders hätte verhalten oder vielleicht auch Abkürzungen hätte finden können
Anfang der 90er Jahre gab es in Deutschland kaum deutschsprachige Angebote zu diesem Thema meist waren die Bücher oder auch Seminare aus den USA passten auch manchmal einfach nicht auf die deutsche Kultur. Doch wie heißt es so schön ist der Schüler bereit, kommt auch der Lehrer. Und so schaute ich mich um nach den Besten der Szene und absolvierte in den nächsten Jahren zahlreiche aus- und Fortbildungen.
Welche das waren und welche beruflichen Stationen ich dabei erkundet habe, verrate ich dir im nachfolgenden Podcast. Viel Spass beim Reinhören
Deine Christl
Mehr über mich und meine Angebote findest du hier: https://www.on-course.ch
Und hier eine Studie, welche sich mit dem Purpose von Individuen in der Arbeitswelt beschäftigt, ist "The role of work in promoting psychological well-being and work engagement among employees" von Bruce J. Avolio und Fred Luthans.
Die Studie untersucht, wie sich der Zweck im Beruf auf die psychologische Gesundheit und die Arbeitsmotivation von Mitarbeitern auswirkt. Die Ergebnisse der Studie zeigen, dass ein klarer Zweck im Beruf sowohl zu höherer Arbeitszufriedenheit als auch zu einer höheren psychischen Gesundheit beiträgt. Es gibt auch eine positive Korrelation zwischen einem klaren Zweck im Beruf und einer höheren Arbeitsmotivation.
Die Studie wurde in dem Journal "Journal of Occupational Health Psychology" veröffentlicht und kann hier gefunden werden: https://psycnet.apa.org/record/2008-09312-007
Es gibt viele andere Studien, die sich mit dem Zweck im Beruf beschäftigen und wie er die psychologische Gesundheit und die Arbeitsmotivation beeinflusst, und es lohnt sich, weitere Literatur in diesem Bereich zu suchen.
