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Performance Code mit Manuela Hartmann Podcast

Performance Code mit Manuela Hartmann

Manuela Hartmann 201 Episoden Neueste vor 5 Tagen

Episoden

Nach der Krankheit zurück in den Flow – Gesundes Leistungsmanagement

25.08.2026

8 Minuten

Nach einer Erkrankung neigen viele dazu, verlorene Zeit mit 150 % Einsatz aufholen zu wollen – das Risiko für Rückfälle steigt. Diese Episode liefert praxisnahe Strategien, um schrittweise, nachhaltig und im Einklang mit dem eigenen Energietyp (u. a. Human Design) wieder die volle Leistungsfähigkeit zu erreichen. Smarter Wiedereinstieg: Warum 70 % zu Beginn mehr bringen als ein überstürzter Vollgasstart. Radikal priorisieren: Aufgaben nach dem „Eat the Frog“-Prinzip sortieren und Unwichtiges bewusst vertagen. Regeneration im Fokus: Die Bedeutung von Schlaf, Pausen und Mikronährstoffen zur Vorbeugung von Rückfällen. Individuelles Energiemanagement: Wie Kenntnisse über den eigenen Typ helfen, Überlastung und Burnout frühzeitig zu verhindern. https://manuelahartmann.com/pyl100 https://www.hartmann-nackenheim.de/

Der Gleitwirbel – Schreckgespenst oder lösbares Problem?

18.08.2026

7 Minuten

Die Diagnose „Gleitwirbel“ löst bei vielen Betroffenen zunächst Verunsicherung und Schonhaltungen aus. In dieser Episode wird aufgezeigt, was anatomisch dahintersteckt, wann ein operativer Eingriff unumgänglich ist und wie Betroffene durch gezielte Rumpf- und Beckenstabilisierung, Mikronährstoffe sowie Darmgesundheit wieder schmerzfrei und leistungsfähig werden. Die Anatomie des Gleitwirbels: Ursachen und Abgrenzung zwischen Zufallsbefund und echten Warnsignalen. Rumpf, Becken und Gesäß: Die Schlüsselbereiche für wirksame muskuläre Stabilisierung. Ganzheitliche Begleitung: Warum Mikronährstoffe (u. a. Vitamin D, Magnesium, Silizium) und die Darmgesundheit eine entscheidende Rolle spielen. Bewegung statt Schonung: Wie ein gezielter Muskelaufbau den Teufelskreis aus Inaktivität und Beschwerden durchbricht. https://manuelahartmann.com/pyl100 https://www.hartmann-nackenheim.de/

Muskelkrämpfe – einfach nur Magnesiummangel oder steckt mehr dahinter?

11.08.2026

8 Minuten

Viele kennen es: Plötzlich zieht sich die Muskulatur schmerzhaft zusammen – häufig nachts, beim Sport oder nach besonders heißen Tagen. Der erste Gedanke lautet oft: Magnesium. Doch Muskelkrämpfe können unterschiedliche Ursachen haben. In dieser Folge des Performance Code Podcasts sprechen wir darüber, welche Rolle Magnesium, Flüssigkeitsversorgung und weitere Nährstoffe spielen können – und warum es sich lohnt, auch den Darm, die Lendenwirbelsäule, das Becken und muskuläre Spannungen genauer zu betrachten. Du erfährst unter anderem: • warum Flüssigkeitsmangel Muskelkrämpfe begünstigen kann • welche Bedeutung Magnesium für die Muskulatur hat • warum die Aufnahme von Nährstoffen genauso wichtig sein kann wie ihre Zufuhr • welchen Einfluss Darmgesundheit und Nährstoffversorgung haben können • wie Beschwerden im Bereich der Lendenwirbelsäule und des Beckens mit Muskelproblemen zusammenhängen können • welche einfachen Bewegungen bei Verspannungen im unteren Rücken hilfreich sein können • wann eine therapeutische Abklärung sinnvoll ist • warum nicht jeder Nährstoffwert automatisch untersucht werden muss – und bei welchen Vitaminen eine Verlaufskontrolle besonders wichtig sein kann Eine Folge für alle, die Muskelkrämpfe nicht einfach nur kurzfristig bekämpfen, sondern mögliche Zusammenhänge im Körper besser verstehen möchten. Performance beginnt im Kopf – und Gesundheit ist die Grundlage dafür, dauerhaft leistungsfähig zu bleiben. https://manuelahartmann.com/pyl100 https://www.hartmann-nackenheim.de/

Wenn Medikamente Symptome dämpfen, aber Ursachen bleiben

04.08.2026

9 Minuten

Psychopharmaka können bei schweren psychischen Erkrankungen eine wichtige und notwendige Unterstützung sein. Doch werden sie möglicherweise auch dann eingesetzt, wenn hinter Beschwerden wie Schlafstörungen, Schmerzen, Erschöpfung, Schwindel oder Stimmungsschwankungen andere Ursachen stecken? Diese Folge des Performance Code Podcasts beleuchtet, warum es sich lohnen kann, genauer hinzuschauen. Welche Rolle spielen anhaltender Stress, hormonelle Veränderungen, körperliche Beschwerden oder eine unzureichende Versorgung mit bestimmten Mikronährstoffen? Und weshalb reicht es häufig nicht aus, lediglich Symptome zu unterdrücken? Im Gespräch geht es unter anderem um Magnesium, Vitamin B12, Vitamin D, Vitamin B6, Selen, Zink und Aminosäuren sowie um ihre Bedeutung für Stoffwechselprozesse, Hormone, Schlaf und Wohlbefinden. Gleichzeitig wird deutlich: Verordnete Medikamente dürfen niemals eigenständig abgesetzt werden. Gerade bei Depressionen und anderen psychischen Erkrankungen gehören Diagnose und Behandlung immer in fachkundige medizinische oder psychotherapeutische Hände. https://manuelahartmann.com/pyl100 https://www.hartmann-nackenheim.de/

Besser schlafen, stärker wirken – kleine Veränderungen mit großer Wirkung

28.07.2026

11 Minuten

Schlechter Schlaf betrifft immer mehr Menschen – und bleibt nicht ohne Folgen. Wer nachts nicht ausreichend regeneriert, startet müde in den Tag, ist weniger leistungsfähig und kann sogar verstärkt unter Verspannungen und Schmerzen leiden. In dieser Folge des Performance Code Podcasts geht es darum, warum Einschlaf- und Durchschlafprobleme häufig Teil einer ganzen Belastungskette sind und welche kleinen Veränderungen einen großen Unterschied machen können. Welche Rolle spielen Bewegung, Ernährung, Smartphone-Nutzung, Geräusche und das abendliche Gedankenkarussell? Warum benötigen manche Menschen Ruhe und Entspannung, während andere sich vor dem Schlafengehen noch einmal auspowern müssen? Außerdem wird deutlich, weshalb allgemeine Empfehlungen nicht für jeden Menschen passen und warum individuelle Bedürfnisse bei Ernährung, Tagesrhythmus und Schlafverhalten entscheidend sind. Eine Folge mit praktischen Anregungen für alle, die morgens wieder erholter aufwachen und ihre körperliche sowie mentale Leistungsfähigkeit nachhaltig stärken möchten. https://manuelahartmann.com/pyl100 https://www.hartmann-nackenheim.de/

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Über diesen Podcast

Gesundheit neu gedacht – für Menschen, die mehr wollen. Der Performance Code Podcast ist der nächste Entwicklungsschritt des beliebten Gesundheits Mix Podcasts mit Manuela Hartmann. Hier geht es nicht mehr nur um Gesundheit im klassischen Sinne – sondern um das, was daraus möglich wird: echte Performance im Leben und Beruf. Mit einem klaren Fokus auf Führung, Erfolg und Energie richtet sich dieser Podcast an Unternehmer:innen, Führungskräfte und Leistungsträger:innen, die mehr wollen als bloßes Wohlbefinden. Es geht um spürbare Leistungssteigerung – körperlich, mental und im Auftreten. 🎯 Was dich erwartet: Ehrliche Impulse jenseits von Gesundheitsfloskeln Praxisnahe Tools mit direktem Umsetzungsfaktor Fundierte Einblicke aus Coaching, Gesundheitswissenschaft und Persönlichkeitsentwicklung Themen wie Ernährung, Stresskompetenz, Körpersprache, mentale Stärke und Energiebalance Kurz: Der Performance Code Podcast liefert dir den Code für ein Leben mit mehr Energie, klarer Führungskraft und nachhaltiger Lebensqualität. Klar. Direkt. Umsetzbar. Für Menschen, die mehr wollen – beruflich wie privat. Mehr Infos zu Manuela Hartmann finden Sie auf: https://www.hartmann-nackenheim.de www.manuelahartmann.com Bitte beachten Sie: Die im Podcast dargestellten Inhalte dienen ausschließlich der allgemeinen Information. Sie stellen keine Empfehlung oder Bewerbung der beschriebenen oder erwähnten diagnostischen Methoden oder Behandlungen dar und ersetzen keinesfalls die Beratung durch Therapeuten. Bitte wenden Sie sich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an die Therapeutin oder den Therapeuten Ihres Vertrauens.

Webseite: Akute Schmerzen? - Praxis für manuelle Therapien und Naturheilkunde Hartmann
Urheberangabe: Manuela Hartmann
Durchschnittliche Länge: Ø 8 Min.
Erscheinungsweise: Wöchentlich
Letzter Check: vor 8 Std.
Zuerst veröffentlicht: vor 3 J.