Angst&Wunder - Der Podcast rund ums Thema Mamasein mit Depression und Angststörung Archiv

Alle Gefühle und Empfindungen, die wir erleben, ergeben Sinn. Um dies zu begreifen, dürfen wir lernen, die Sprache unseres Körpers zu verstehen, ja gar zu sprechen. Bis dahin ist es ein Weg, auf dem uns besonders im Falle von Depression und Ängsten, die unseren Alltag teilweise ummanteln, immer wieder der Wunsch begegnen wird, bitte aus diesem Körper aussteigen zu können. Vielleicht auch nur für eine kleine Weile, bis sich der Sturm in uns gelegt hat. Doch wir können weder aussteigen noch ist die Trennung von unserem körperlichen Erleben das, was uns zu näher zu uns bringt. Das Gegenteil ist der Fall. Wenn wir lernen, wieder eine Verbindung zu unserem Körper aufzubauen, die wohlwollend und mitfühlend halten kann, was sich an Gefühlen und Empfindungen in uns zeigt, sind wir wieder in der Annahme und damit im liebevollen Kontakt mit uns selbst.

In dieser geführten Meditation leite ich dich durch eine etwa 15-minütige Reise durch deinen Körper von den Zehen bis zum Scheitelpunkt deines Kopfes. Auf dieser Reise möchte ich dich einladen, wahrzunehmen, was ist.  Wie fühlen sich deine Füße an? Wie deine Nacken? Wie ist deine Atmung in diesem Moment?

So kommst du an, im Hier und Jetzt, in der Präsenz in deinem Körper. Und in dem Moment, wo sein darf, was da ist, shiften wir vom Widerstand in die Annahme. Von hier aus darf fließen, sich angestaut hat.

Viel Spaß dabei!

Mehr Infos zu meinen Yoga- und Coachingangeboten findest auf meiner Webseite:

https://angstundwunder.de

Instagram: stefanie.dorneanu

Dein Feedback zum Podcast Angst&Wunder ist hier mehr als herzlich willkommen.

Schön, dass es dich gibt!

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Music used Forever Sunrise - by Jonny Easton Link:

https://youtu.be/9Xndx7nhGAs 

Check out his channel Link: https://www.youtube.com/jonnyeaston

Als Mama gibt es Phasen, in denen Zeiten der Selbstfürsorge rar gesät sind. Und doch ist es so wichtig, dass du dich über die Verantwortung für dein(e) Kind(er) nicht selbst vergisst. Bist du mit dir in Balance und mit dir verbunden, gelingt es dir leichter, diese Verbundenheit mit in deinen Alltag zu nehmen. 

Meinen Tag mit Selbstfürsorge in Form von Meditation, Yoga-Übungen und Atmung zu beginnen, bringt mich über eine wohlwollende Achtsamkeit in die Körperpräsenz und damit raus aus den Gedankenstrudeln und rein ins Spüren. Über diesen Anker der Präsenz mit mir selbst ist es viel leichter für meinen Sohn und meine Familie da zu sein. 

Wie angekündigt findest du hier Inspirationen für geführte Meditationen, die ich selbst gerne mache:


Peter Beer


Peter Beer ist Meditations- und Achtsamkeitslehrer. Auf einem YouTube-Kanal findet sich eine große Auswahl an schönen Meditationen. Die Selbstliebe Meditation, in der es um die Annahme dessen, was ist geht, habe ich dir hier verlinkt.

Youtube: https://www.youtube.com/@PeterBeerOfficial

Selbstliebe Meditation: https://www.youtube.com/watch?v=8Kh89vs9b24

Verena König

Verena König ist Traumatherapeutin mit der Vision, dass so viele Menschen wie möglich einen traumsensiblen Blick auf sich selbst und die Welt erfahren. In ihrem kostenlosen Membershipbereich gibt es über 100 geführte Meditationen.

kostenloser Membershipbereich: https://verenakoenig.de/geschenke


Für geführte Atemmeditationen nutze ich die kostenlose Breath-Hold-Be App.

Breath-Hold-Be App: https://breathe-hold-be.website/

Meine Favoriten sind die Buteyko Atmung zur Verlängerung der Ausatmung gegenüber der Einatmung für eine Regulation des Nervensystems, sowie die WimHof-Atmung. Um dich mit dieser Atemtechnik vertraut zu machen, lasse dich gerne die ersten Male per Video begleiten oder von einem zusätzlichen Audio durch die Übung führen. 
(https://www.youtube.com/watch?v=o1V8zxxFQmc)

Alle Empfehlungen, die ich hier gebe, sind unbezahlte Werbung.

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Musik:  

Forever Sunrise - by Jonny Easton  

Link:  https://youtu.be/9Xndx7nhGAs   

Check out his channel Link: https://www.youtube.com/jonnyeaston

Wir wünschen uns den eigenen Heilungsweg mit Depression und Angststörung gerne gradlinig, mit stetig steigender Leichtigkeit im Umgang mit  unserer Gedanken-, Gefühlswelt und den Empfindungen unseres Körpers. Tatsächlich ist es ganz natürlich, dass wir auf dem Weg Richtung mentale Gesundheit immer wieder Einbrüche und Rückschläge erleben. Zu tief sitzen alte Muster, zu vielschichtig sind die Ursachen leidvollen Erlebens im Alltag. 

Ich weiß selbst nur zu gut, dass sich jeder Rückfall anfühlen kann, wie eigenes Versagen. Doch vielmehr hilft der Gedanke jede schwierige Phase als ein Lerngeschenk zu mehr Selbstverbindung mitfühlend zu umarmen und das innere Vertrauen zu finden, dass sich auch diese Phase mit neuen Einsichten und Erkenntnissen wieder verabschieden wird.

Ich teile mit dir in dieser Episode: 

- Wie ich erkenne, dass ich wieder in eine depressive Episode rutsche.

- Was mir hilft, mich in in diesen Phasen zu stabilisieren und den Druck raus zu nehmen,

- Und wie meine Familie und die liebevolle Beziehung zu meinem Sohn ein Anker für mich geworden ist.

Ich freue mich von Herzen über deine Kommentare, weil ich möchte, dass wir als Community wachsen und voneinander lernen.

Wie gehst du mit Rückfällen um und was trägt dich durch schwierige Phasen?  

Wie nimmst du dir als Mama Zeit für deine Heilung und wie findest du Kraft und Halt in deiner Familie?

Lass mir gerne deine Gedanken auf Instagram da: stefanie.dorneanu

Alle Infos zu Stefanie Dorneanu´s Yoga- und Coachingangeboten findest du hier:

https://angstundwunder.de

Schön, dass es dich gibt!

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Musik:

Forever Sunrise - by Jonny Easton

Link:  https://youtu.be/9Xndx7nhGAs  

Check out his channel Link: https://www.youtube.com/jonnyeaston