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Stefan und Christian geben einen ehrlichen Trainingsbericht mit humorvollen Anekdoten und teilen, wie es aktuell „läuft“ von gelungenen Einheiten bis hin zu kleinen Wehwehchen. Stefan berichtet von seinem speziellen Lauf und über sein Vorhaben endlich einmal im ZDF Fernsehgarten landen. Sie beschreiben ihre unterschiedlichen Vorbereitungsstrategien für den Eiger 250 und erklären, wie zwei Herangehensweisen zu ein und demselben Ziel führen können. Die Übernahme des Zugspitzultratrail durch UTMB wird analysiert: sie beleuchten Chancen wie bessere Sichtbarkeit und Professionalität sowie mögliche Nachteile wie Kommerzialisierung und Veränderungen im Veranstaltungscharakter. Als zentrales Thema diskutieren sie das Alleinelaufen: Pro sind Ruhe, eigene Pace, mentale Klarheit und Selbstvertrauen; Contra sind Einsamkeit, Sicherheitsrisiken und fehlende spontane Motivation durch Mitläufer. Die Folge verbindet praktische Tipps, persönliche Einblicke und leicht ironischen Trail-Humor — ideal für Hörer, die an Training, Rennpolitik und Laufphilosophie interessiert sind.

Der Herbst hat die Trails übernommen und Christian und Stefan nehmen uns mit auf eine bunte Reise zwischen Rennbericht, Kopfkino und praktischen Tipps. Zuerst steht ein lebendiger Rennrückblick: Eindrücke vom Helvetia Backyard Ultra und vom TRE, kleine Siege, überraschende Hürden und die Momente, die noch lange nachhallen. Ehrlich, persönlich und mit dem typischen trockenen Humor, der die Rennanalyse auflockert. Im Anschluss öffnen die beiden Hosts ihr persönliches Longrun-Gedankenlabor. Zwischen Kilometerzählung und Atemrhythmus sprudeln Ideen: ernsthafte Testansätze, witzige Produktgedanken und ein paar Experimente, die vermutlich besser in der Theorie bleiben sollten. Diese Gedankensprünge liefern frische Impulse für künftige Tests und Gesprächsstoff für die Community. Ein simpler Moment sorgt für den komödiantischen Peak der Folge: eine harmlose Frage löst bei Stefan einen heftigen Lachanfall aus, der erst einmal verdaut werden muss. Die Szene zeigt, wie nah Trail-Alltag, Selbstironie und Freundschaft beieinanderliegen. Praktisch wird es mit den Herbst- und Wintertipps: Ausrüstungs-Hacks, Schichtenprinzip, nagelneue Tricks gegen nasse Füße und pflegeleichte Routineideen, damit kalte, nasse Läufe wieder Spaß machen statt Frust bringen. Alles kurz, umsetzbar und aus eigener Trail-Erfahrung getestet. Zum Abschluss lüften Christian und Stefan ein Geheimnis: sie lassen die Katze aus dem Sack und verraten, für welches Projekt sie sich im nächsten Jahr angemeldet haben. Neugier lohnt sich.

Christian und Stefan reden sich warm für die kalte Jahreszeit, teilen ihre besten (und lustigsten) Strategien, damit der innere Schweinehund auch bei Frost keine Ausrede findet. Die beiden erzählen, was einem nachts im Wald so alles begegnet, warum selbst gestandene Männer nicht gern alleine zwischen Bäumen rennen, und wie man mit Schichten, Kopfkino und einer Prise Trotz die Motivation hochhält. Natürlich darf ein Mikrofon-Check nicht fehlen — nach zehn Episoden zeigt sich: Blick aufs Mikro lohnt sich immer, weil man manchmal mehr Luft als Audio aufgenommen hat. Gäste-Spotlight mit OK-Präsident Stefan Bütler: Hintergründe, Strecken-Highlights und Insider-Infos zum Trail Running Einsiedeln TRE am 4. Oktober. Plus: Wir verkünden den Gewinner des Startplatzes für den Helvetia Backyard Ultra — Freudentränchen und gute Tipps inklusive.

In Episode 9 sind wir mit Doron, dem Veranstalter des ersten Helvetia Backyard Ultra in Oberwil Lieli, unterwegs und erkunden gemeinsam die Originalstrecke. Doron erzählt, wie die Idee zum Backyard Ultra entstand, welche organisatorischen Herausforderungen und überraschenden Momente ihn begleitet haben und welche persönlichen Ziele er im Laufsport verfolgt. Wir sprechen über die besondere Logik dieses Rennformats, die Stimmung auf der Strecke und was Teilnehmerinnen und Teilnehmer dort wirklich erleben können. Einschalten lohnt sich für alle, die hinter die Kulissen eines besonderen Ultratrails blicken wollen und Inspiration für eigene Laufprojekte suchen. Der Lauf ist zwar bereits ausgebucht aber wir vom trail-rookies Podcast haben einen extra Startplatz erhalten, den wir an Euch verlosen werden. Was Ihr dafür machen müsst? Schreibt uns einfach eine E-Mail mit dem Betreff:"Helvetia Backyard Blitz" an info@trail-rookies.ch und wir verlosen unter allen Teilnehmern den Startplatz.