Podcaster
Episoden
03.08.2022
44 Minuten
Im normalerweise sehr umstrittenen Bereich rund um die richtige
Ernährungsweise ist nichts so unumstritten wie das Themenfeld
rund ums Fasten. Die gesundheitlichen Auswirkungen von
Fastenperioden auf Physis und Psyche sind signifikant.
Allerdings gibt es auch beim Fasten mehrere Wege welche man
einschlagen kann - wir sprechen in dieser Folge #2 unseres
Podcasts über das intermittierende Fasten - darüber, was die
Health Benefits hiervon sind und wie sich intermittierendes
Fasten leicht in jeden Alltag integrieren lässt.
Dieser Podcast ist direkt an dich und deine Gesundheit adressiert
- denn sie ist dein wichtigstes Gut.
Overview
00:02:50 - Was bedeutet intermittierendes Fasten
00:05:45 - Was passiert während des Essens im Körper
00:07:40 - Warum ständiges Snacking schädlich ist
00:09:45 - Wie fastest du richtig und was bringt es deiner
Gesundheit
00:24:11 - Wie integrierst du Fasten leicht in deinen
Alltag
00:35:44 - Hacks welche das Hungergefühl regulieren
00:38:00 - Intermittierendes Fasten als präventive Maßnahme gegen
chronische Krankheiten
Blogbeitrag zum Podcast
https://coverd.de/pages/wissen-podcast
Studien
A.D.Huberman: EFFECTS OF FASTING & TIME RESTRICTED EATING ON
FAT LOSS & HEALTH
A.D.Huberman: RETHINK EDUCATION: The Biology of Learning
Featuring Dr. Andrew Huberman
D.L. Palliyaguru et al Fasting blood glucose as a predictor of
mortality: Lost in translation
S.Panda et al Time-restricted feeding without reducing caloric
intake prevents metabolic diseases in mice fed a high-fat diet
S.Panda et al Time-restricted Eating for the Prevention and
Management of Metabolic Diseases
T.Moro et al Time-restricted eating effects on performance,
immune function, and body composition in elite cyclists: a
randomized controlled trial
S.Brandhorst et al A Periodic Diet that Mimics Fasting Promotes
Multi-System Regeneration, Enhanced Cognitive Performance, and
Healthspan
R.M.Anson et al Intermittent fasting dissociates beneficial
effects of dietary restriction on glucose metabolism and neuronal
resistance to injury from calorie intake
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30.06.2022
43 Minuten
Sauerstoffkammer, Licht, Kalt duschen, Sauna, Fasten,
Rotlichtlampe - Alle Themenfelder haben eine gewisse
Gemeinsamkeit. Sie wirken sich positiv auf deine Gesundheit,
deine Stimmung, deine kognitive Leistungsfähigkeit und auf dein
Energielevel aus.
Inwiefern das jeweils möglich ist, was sich auf körperlicher
Ebene im Detail abspielt und wie du einige Biohacks leicht in
deinen Alltag integrieren kannst, erfährst du in dieser Folge #1
unseres Podcasts "To your health".
In der ersten Folge stellen wir uns ebenfalls vor und erzählen,
warum wir den Weg in Richtung Biohacking und Longevity
eingeschlagen haben, wie wir uns kennen gelernt haben, was uns am
deutschen Gesundheitssystem ärgert und wie es dazu kam, dass wir
im Gesundheitswesen gegründet haben.
Dieser Podcast ist direkt an dich und deine Gesundheit adressiert
- denn sie ist dein wichtigstes Gut.
Overview
00:03:30 - Bio Hack 1: Sauerstoffkammer
00:09:40 - Bio Hack 2: Licht
00:11:30 - Bio Hack 3: Kalt duschen
00:20:55 - Bio Hack 4: Sauna
00:27:15 - Bio Hack 5: Fasten
00:38:10 - Bio Hack 6: Rotlichtlampe
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Über diesen Podcast
Mit unserem Podcast adressiert an deine Gesundheit, sprechen wir
über die neusten Studien, Biohacking und Longevity, um dir dabei zu
helfen, in jedem Lebensbereich besser performen zu können und deine
Lebensqualität zu optimieren. Wir möchten dich motivieren, auf dich
und deine Gesundheit zu achten. Wir haben es uns zur Aufgabe
gemacht, falsche und kontraproduktive Glaubenssätze im
gesundheitlichen Kontext aus der Welt zu schaffen - und hierbei
wissenschaftlich fundierte Alternativen vorzustellen, sowie neue
Denkanstöße zu liefern, welche dein Leben positiv beeinflussen
werden. Have fun.
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