Mach's doch Einfach! Archiv
18 Episoden
56 Minuten
In der heutigen Folge berichten Leon und Toby über ihre Erfahrungen der letzten zwei Wochen und erzählen von Habits an denen sie gescheitert sind. Außerdem geht es um Dopamin und auch um Wildschweine.
1 Stunde
Hier ist er, der Habit Step by Step Guide, frisch von der Forschungsreise aus Singapur zurückgekehrt erläutern wir in dieser Folge, was ein Habit überhaupt ist und wie man sich jedes Habit am besten aneignet.
Step by Step guide
1. Ziel festlegen
Was genau? (erreichbar, klein anfangen)
Wann genau?
2. Hürde zum habit minimieren
Verknüpfung mit bestehendem Habit
Nichts abrechen müssen
Möglichst wenig Schritte
Trigger möglichst offensichtlich
(bei dingen die man sich abgewöhnen will Hürde maximieren)
3. Nach dem habit belohnen
4. Versuchen durchzuhalten
Never miss twice
Freunde mit einbeziehen
Streak-System (Kalender, Strichliste)
5. Beim Scheitern versuchen Fehler zu finden und von Vorne starten
Twitter-Link:
https://twitter.com/machs_s
Step by Step guide
1. Ziel festlegen
Was genau? (erreichbar, klein anfangen)
Wann genau?
2. Hürde zum habit minimieren
Verknüpfung mit bestehendem Habit
Nichts abrechen müssen
Möglichst wenig Schritte
Trigger möglichst offensichtlich
(bei dingen die man sich abgewöhnen will Hürde maximieren)
3. Nach dem habit belohnen
4. Versuchen durchzuhalten
Never miss twice
Freunde mit einbeziehen
Streak-System (Kalender, Strichliste)
5. Beim Scheitern versuchen Fehler zu finden und von Vorne starten
Twitter-Link:
https://twitter.com/machs_s
38 Minuten
Da haben wir direkt erstmal den Anfang verkackt. Willkommen zur ersten Folge des MACH'S DOCH EINFACH Podcasts. In dieser Folge geht es um uns und unsere Pläne für den Podcast.
