Wunsch Coaching - Der Podcast für deine Persönlichkeitsentwicklung Archiv

In dieser Folge vergleiche ich Datteln mit herkömmlichem Zucker: Welcher ist gesünder?

Zudem erfährst du:

Die Nährwerte von Datteln vs. Zucker

Auswirkungen auf den Blutzucker & die Gesundheit

Sind Datteln wirklich die bessere Alternative?

 

Lass es mich in den Kommentaren wissen: Welche Süße nutzt du am liebsten?

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Wenn du mehr über Ernährung wissen möchtest und/ oder Unterstützung suchst, dann schau gerne mal auf meiner Seite vorbei: Wunschcoaching.com

Deine Eva-Marina

#Datteln #Zucker#GesundeErnährung #Zuckererssatz

[enthält Eigenwerbung]

Heute nehm ich dich ein bißchen auf meiner Lebensreise, denn es hat sich einiges in den letzten Monaten bei mir verändert.

In den letzten Monaten hat sich in meinem Leben einiges verändert – unerwartete Wendungen, neue Herausforderungen und überraschende Erlebnisse, die mir viel abverlangt haben. In diesem Video teile ich mit euch, wie ich mit diesen Höhen und Tiefen umgegangen bin und was mir geholfen hat, durch diese Phase zu kommen.

Ich spreche über meine persönlichen Erfahrungen, die kleinen Dinge, die mir Kraft gegeben haben, und die Methoden, die mir geholfen haben, wieder zu mir selbst zu finden. Egal, ob du selbst gerade durch eine turbulente Zeit gehst oder einfach neugierig bist, was in meinem Leben passiert ist – ich hoffe, dass dir meine Geschichte ein bisschen Inspiration und Hoffnung gibt. Danke, dass du da bist und ein Teil dieser Reise bist!

 Deine Eva-Marina Wenn du mehr über mich und mein Onlinecoaching erfahren möchtest und/oder Unterstützung suchst, dann schaue gern auf meiner Seite wunschcoaching.com vorbei.

Tauche ein in diese 15-minütige geführte Meditation, um dein Sakralchakra (Svadhisthana) zu aktivieren und deine Kreativität sowie Lebensfreude zu entfesseln. Das Sakralchakra ist das zweite der sieben Hauptchakren und befindet sich knapp unterhalb des Bauchnabels. Es ist das Zentrum deiner Emotionen, Kreativität, sexuellen Energie und deines Genusses am Leben. Ein ausgeglichenes Sakralchakra ermöglicht es dir, dich frei auszudrücken, neue kreative Ideen zu entwickeln und deine Emotionen auf gesunde Weise zu erleben. Wenn dieses Chakra blockiert ist, kann es zu Gefühlen von Stagnation, Schuld oder emotionaler Instabilität führen. In dieser Meditation wirst du: Dein Sakralchakra aktivieren und ausbalancieren Deine kreative Energie wecken und verstärken Innere Harmonie und Lebensfreude finden Blockaden lösen, die dich daran hindern, dich emotional und kreativ frei auszudrücken Lass dich von dieser kurzen, aber kraftvollen Meditation leiten, um dein inneres Feuer zu entfachen und in Fluss mit deiner natürlichen Energie zu kommen. Finde einen bequemen Sitzplatz, atme tief ein und öffne dich für die Energie, die durch dein Sakralchakra fließt. Wenn du mehr über den Bereich Stressmanagement erfahren möchtest und/oder Unterstützung suchst, dann schaue gern auf meiner Seite wunschcoaching.com vorbei. Deine Eva-Marina

In dieser geführten Meditation lade ich dich ein, dein Wurzelchakra zu öffnen und die Verbindung zu deiner inneren Stärke und Stabilität zu vertiefen. Das Wurzelchakra (Muladhara) ist das erste der sieben Hauptchakren und befindet sich an der Basis deiner Wirbelsäule. Es steht für Erdung, Sicherheit und Urvertrauen.

Ein ausgeglichenes Wurzelchakra gibt dir das Gefühl von Sicherheit und Zugehörigkeit, stärkt deine physische und emotionale Stabilität und ermöglicht es dir, dich in der Welt geerdet zu fühlen. Wenn dieses Chakra blockiert oder aus dem Gleichgewicht geraten ist, kann es zu Unsicherheiten, Ängsten und einem Gefühl der Orientierungslosigkeit führen.

Diese Meditation hilft dir dabei:

Finde einen ruhigen Ort, atme tief durch und lass dich von dieser Meditation leiten, um dein Wurzelchakra zu aktivieren und dein Fundament zu stärken.

Wenn du mehr über den Bereich Stressmanagement erfahren möchtest und/oder Unterstützung suchst, dann schaue gern auf meiner Seite wunschcoaching.com vorbei. Deine Eva-Marina

Erlebe in nur 10 Minuten eine tiefe innere Ruhe und Gelassenheit mit dieser geführten Meditation. Perfekt für eine kurze Auszeit im Alltag, hilft dir diese Session, Stress abzubauen, den Geist zu beruhigen und neue Energie zu tanken. Ob morgens für einen entspannten Start in den Tag oder abends zur Vorbereitung auf eine erholsame Nacht – diese Meditation ist dein idealer Begleiter für mehr Balance und Wohlbefinden. Nimm dir diese kurze Zeit für dich selbst und finde deine innere Mitte. Abonniere den Kanal, um keine weiteren Meditationen und Entspannungstechniken zu verpassen! Wenn du mehr über den Bereich Stressmanagement erfahren möchtest und/oder Unterstützung suchst, dann schaue gern auf meiner Seite wunschcoaching.com vorbei. Deine Eva-Marina #Meditation #Dankbarkeit #Achtsamkeit #Entspannung #Persönlichkeitsentwicklung #InnereBalance #PositivesDenken #Selbstfürsorge #MentalHealth #Wellness #Meditation #InnereRuhe #Entspannung #Achtsamkeit #Stressabbau

In dieser 10-minütigen Meditation lade ich dich ein, eine tiefere Verbindung zu dir selbst zu finden und mehr Selbstliebe und Akzeptanz in dein Leben zu bringen. Diese Meditation ist perfekt für den täglichen Gebrauch, um deinen Geist zu beruhigen, negative Gedanken loszulassen und dein Selbstwertgefühl zu stärken. Setze oder lege dich an einen ruhigen Ort, schließe die Augen und lass dich von meiner Stimme leiten. Egal, ob du neu in der Meditation bist oder bereits Erfahrung hast, diese Meditation wird dir helfen, dich selbst mehr zu schätzen und zu lieben.

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Gefällt dir diese Meditation? Hinterlasse ein Like und teile deine Erfahrungen in den Kommentaren. Deine Rückmeldungen sind für mich sehr wertvoll!

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Deine Eva-Marina

Die Box-Atmung, auch bekannt als Vier-Quadrat-Atmung, bietet eine Vielzahl von positiven Effekten für Körper und Geist. Hier sind einige der wichtigsten Vorteile, bei regelmäßiger Anwendung: 1. Stressabbau und Entspannung: Box-Atmung hilft, das Nervensystem zu beruhigen und den Parasympathikus zu aktivieren, was zu einer Verringerung von Stress und Angst führt. 2. Verbesserung der Konzentration: Durch die bewusste Kontrolle der Atmung kann die Aufmerksamkeit geschärft und die mentale Klarheit verbessert werden. 3. Förderung der emotionalen Stabilität: Regelmäßige Praxis der Box-Atmung kann helfen, emotionale Reaktionen zu kontrollieren und eine größere Gelassenheit zu erreichen. 4. Verbesserung der Schlafqualität: Die beruhigende Wirkung der Box-Atmung kann dazu beitragen, Einschlafprobleme zu verringern und einen tieferen, erholsameren Schlaf zu fördern. 5. Erhöhung der körperlichen Leistungsfähigkeit: Athleten und Menschen, die regelmäßig Sport treiben, berichten von einer verbesserten Ausdauer und einer schnelleren Erholung durch gezielte Atemübungen wie Box-Atmung. 6. Stärkung des Immunsystems: Durch die Reduktion von Stress und die Verbesserung der allgemeinen Entspannung kann die Box-Atmung indirekt das Immunsystem stärken. 7. Förderung der Achtsamkeit: Die Praxis der Box-Atmung unterstützt die Achtsamkeit, indem sie den Praktizierenden dazu bringt, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. 8. Regulation des Blutdrucks: Durch die Förderung einer tieferen, gleichmäßigeren Atmung kann die Box-Atmung helfen, den Blutdruck zu senken und das Herz-Kreislauf-System zu unterstützen. Diese positiven Effekte machen die Box-Atmung zu einer wertvollen Technik, die in verschiedenen Lebensbereichen eingesetzt werden kann, von der täglichen Stressbewältigung bis hin zur Unterstützung der körperlichen Gesundheit. Viel Spaß beim Mitmachen. Wenn du mehr über den Bereich Stressmanagement erfahren möchtest und/oder Unterstützung suchst, dann schaue gern auf meiner Seite wunschcoaching.com vorbei. Deine Eva-Marina

In dieser 6-minütigen Meditation erlebst du eine kraftvolle Reise der positiven Affirmationen, die dir helfen werden, deinen Geist zu beruhigen und deine Energie zu stärken. Tauche ein in eine Welt der Selbstliebe und des Selbstvertrauens, während du dich durch diese beruhigende Meditation bewegst. Lass dich von den positiven Worten und Gedanken inspirieren und starte deinen Tag mit einem Gefühl der Klarheit und Zuversicht. Gönn dir diese kurze Auszeit, um deinen Geist zu erfrischen und deine Seele zu nähren. Bereite dich darauf vor, dich gestärkt und erfrischt zu fühlen, bereit, den Tag mit einem Lächeln zu begrüßen. Wenn du mehr über den Bereich Stressmanagement erfahren möchtest und/oder Unterstützung suchst, dann schaue gern auf meiner Seite wunschcoaching.com vorbei. Deine Eva-Marina

Tauche mit mir ein in eine transformative Erfahrung der Dankbarkeit. Gemeinsam werden wir die Kraft der Dankbarkeit erkunden und unsere Seelen mit positiven Energien aufladen. Entdecke, wie Dankbarkeit deine Perspektive verändern und dein Leben bereichern kann. Lass uns gemeinsam entspannen, reflektieren und ein Gefühl der Zufriedenheit erleben. Ich lade dich ein, deine Dankbarkeit zu kultivieren und einen tieferen Sinn für Glück und Erfüllung zu finden. Sei dabei und erlebe, wie eine kurze Meditation deine Welt verändern kann. Ich freue mich darauf, diese Reise mit dir zu teilen! Wenn du mehr über den Bereich Stressmanagement erfahren möchtest und/oder Unterstützung suchst, dann schaue gern auf meiner Seite wunschcoaching.com vorbei. Deine Eva-Marina

Entdecke mit dieser 10-minütigen Body-Scan-Meditation eine tiefe Verbindung zu deinem Körper und fördere innere Ruhe und Entspannung. In dieser kurzen, geführten Meditation erkunden wir bewusst jede Körperregion, lösen Anspannungen und schaffen einen Moment der Achtsamkeit. Schenke dir selbst diese kurze Auszeit, um Stress abzubauen und in einen Zustand der inneren Harmonie einzutauchen. Bereite dich darauf vor, deine Sinne zu öffnen und eine entspannte Reise durch deinen eigenen Körper zu erleben. Tauche ein, atme tief und finde Ruhe im gegenwärtigen Moment. Wenn du meine Unterstützung in den Bereichen Ernährung, Fitness und/oder Mindset möchtest, dann schau gerne auf meiner Seite vorbei: wunschcoaching.com Deine Eva-Marina

In dieser Folge erzähle ich dir ein wenig von meiner Story und wie ich im Fitness- und Ernährungsbereich meinen Weg gefunden habe und diesen als Coach weitergebe. Selbstakzeptanz ist dabei für mich der Schlüssel!

Viel Spaß beim Anhören!

Wenn du mehr über die Bereiche Fitness, Ernährung, Mindset wissen, oder meine Unterstützung in einen oder mehreren Bereichen möchtest, dann schau doch mal auf meine Seite vorbei und kontaktiere mich:

wunschcoaching.com

Deine Eva-Marina

Diese Folge ist eine ganz besondere für mich️ Nadine hat mich für ihren Happiness Safari Podcast interviewt. Du erfährst viel über meinen persönlichen und beruflichen Werdegang, was für Herausforderungen mir dabei begegnet sind und wie ich damit umgegangen bin. Ich erzähle sehr offen über meine eigenen Selbstzweifel und wie ich es schaffte meine Essstörung zu überwinden. Du erfährst was Glück für mich bedeutet und wie wichtig es ist zu vergeben; vor allem dir selber️ All meine beruflichen und persönlichen Erfahrungen habe ich in einen Online-Coaching-Workshop gesteckt, der dir dabei verhilft deine Selbstzweifel aufzulösen️ Folge dafür einfach diesen Link: wunschcoaching.com/produkt/selbstzweifel-aufloesen/ Um weitere Folgen von Nadine`s Happiness Safari Podcast zu hören und/oder mehr Infos über Nadine zu bekommen schaue doch hier vorbei: happinessafari.com.

Im Alltag vergessen wir leider viel zu oft inne zu halten und uns auf das zu fokussieren, was wir haben. Diese Folge soll dich daran erinnern, dankbar zu sein und somit dein Herz zu öffnen, für all die schönen Dinge, um dich rum! Schön, das es dich gibt!

Wenn du mal eine kurze Pause in deinem herausfordernden Alltag benötigst, dann ist meine Meditation genau das richtige für dich Egal wo du gerade bist, ob auf dem Weg zur Arbeit, mittendrin, oder vor dem Schlafen gehen. Du benötigst nur 3 Minuten der Ungestörtheit. Das geht sogar mal auf dem Klo . Also Kopfhörer rein und los geht die Entspannung . Viel Spaß und Erholung bei meinem Meditations-Quickie