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In dieser Folge stellen wir euch unsere Seminararbeit, insbesondere das ONE Next Step - Training vor. Dieses 9-tägige Intensivprogramm dient als Alternative und/oder Ergänzung zu einer klassischen psychotherapeutischen Behandlung im Gesundheitssystem. Es verbindet Elemente des sozialen Lernens mit psychotherapeutischer Ansätzen und nutzt zusätzlich Methoden der Humanistischen Psychologie, Potenzialentfaltung, Meditation und Spiritualität in einem einzigartig kraftvollen und nachhaltigen Programm. Aufbauend auf der Erfahrung von etwa 100 Veranstaltungen mit mehr als 2000 Teilnehmenden seid 1990. „Das ONE“ sind 9 Tage Auszeit für Körper, Geist und Seele, etwa 120h Seminarprogramm mit 28 Teilnehmer*innen unterstützt und begleitet von 25 Assistent*innen unter Leitung von Dipl. Psychologe Markus Klepper. Kirsi Lindenmaier, Elisabeth Pohl und Markus Klepper sprechen über das Training und erläutern für wen das Training geeignet ist, um was es dabei geht und was die Teilnehmenden zu erwarten haben. Für weiter Infos klickt gerne auf den Link in den shownotes und/oder kontaktiert uns direkt. 01:00 Nachtrag - Welche Psychotherapieverfahren sind kassenzugelassen 03:00 Das ONE Next Step - Training - als unsere Form der Persönlichkeitsentwicklung 04:00 Vorstellung: Elisabeth Pohl als unsere Interviewpartnerin und Fragestellerin 06:00 Worum geht es im ONE Next Step - Training? 12:30 Welche Vorraussetzungen braucht es für eine erfolgreiche Teilnahme? 15:30 Was passiert in dem Programm, worauf sollten sich Teilnehmende einstellen? 18:00 Das Programm - Yoga & Meditation und danach Theorie und Erfahrungen zu den einzelnen Inhalten und Themen des Trainings 20:00 Eine Reise zu uns selbst. Warum ist das Programm für Außenstehende eine „Black Box“? 21:00 Auch für unser Leben gibt es keine Gebrauchsanweisung - es ist eine Abfolge von Überraschungen. 22:00 Eine zentrale Erfahrung für alle: Wo die Angst ist geht’s lang. 24:00 Jeder Teilnehmende ist sein eigener Chef? Es gibt keinen Zwang, etwas zu tun! 25:00 Wie gewährleisten wir, dass jeder Mensch sich bei uns sicher fühlen kann. 30:30 Für wen ist das ONE nicht geeignet? Gibt es Kontraindikationen zur Teilnahme? 34:00 Was können Menschen mit einer Scheu vor Gruppen tun, um sich sicher zu fühlen? 36:00 Niemand muss tanzen! Wenn Menschen über sich hinauswachsen … 39:00 Wir sind keine Marketing-Expert*innen. 41:00 Das liebe Geld - unser Ansatz zum Thema Seminarkosten. Am Geld soll eine Teilnahme nicht scheitern! 46:00 Welche anderen Seminare gibt es noch? 49:30 Kirsi: Das Assistent*innen-Team und ihre Aufgabe dabei. Nachhaltigkeit und Unterstützung. Wohlwollende Augen und Herzen. 53:00 Was zeichnet die „Arbeit“ im Team aus? Was begeistert daran? Lernen, Lebensfreude, Energie und Lebendigkeit - ein „geiles happening“. 57:00 Kirsi: Was bedeutet für dich Zuwendung zu Menschen? 58:30 Markus: Was bedeutet dir Authentizität? 63:00 Wie könnt ihr euch weiter informieren: Einladung zum persönlichen Vorgespräch mit Markus Klepper oder Kirsi Lindenmaier. 65:00 Ausblick auf die nächste Folge: Die Ressource Wir - Die Qualität unseres Leben wird geprägt von der Qualität unserer Beziehungen. 68:00 Die Ressource Wir im ONE - Die Bedeutung der Gruppendynamik. shownotes Weitere Informationen: www.one-next-step.de Leben Verstehen - Handbuch für ein erfülltes Leben, Markus Klepper, 2018

in dieser Folge erläutern wir die verschiedenen Möglichkeiten der Hilfe und Unterstützung bei psychischen Problemen und/oder Lebenskrisen. Wir erklären welche therapeutischen Ansätze und welche Settings den Hilfesuchenden zur Verfügung stehen, wenn diese von der Krankenkassen bezahlt werden sollen. Weiterhin beleuchten wir alternative Möglichkeiten und stellen diese mit Vor- und Nachteilen in den Vergleich der Angebote des Gesundheitssystems. Die Folge soll vor allem für den "Dschungel" der massenhaften Angebote privater Seminare und Trainings im Rahmen der Persönlichkeitsentwicklung als Orientierung dienen. Dafür erläutern wir wichtige Leitplanken, die dazu dienen die Seriosität sowie die Zielsetzung der unterschiedlichen Angebote einordnen zu können. Denn, wenn es um unsere Seele geht, sollten wir genau hin schauen, was uns gut tut und gebraucht wird. 02:00 Intro Persönlichkeitsentwicklung & Psychotherapie 03:00 Markus Klepper - in beiden Welten unterwegs - Werdegang 07:00 Welche beruflichen Qualifikationen braucht es um psychotherapeutisch zu arbeiten 11:00 Traditionell psychotherapeutische Settings - Vor- & Nachteile 13:30 Verhaltenstherapie - Gesprächstherapie - tiefenpsychologisch fundierte Psychotherapie - Psychoanalyse 19:00 Die Qualität der Beziehung ist entscheidender als die Methode 22:00 Von der Schwierigkeit einen Therapieplatz zu finden 25:00 Psychiater*in als Notfall-Maßnahme 26:00 Antidepressiva können hilfreich sein 29:00 Neuroleptika müssen gesondert betrachtet werden 30:00 Ambulante oder stationäre Psychotherapie - Vorteile, Nachteile, angemessene Erwartungen 42:00 Alternativen zu traditionellen Herangehensweisen - ganzheitliche Ansätze 43:30 Was kann ich tun, wenn ich andere Wege gehen will - wichtige Fragen: Bin ich krank oder fehlt mir etwas anderes? Lernen, Entwicklungskrisen, Reifungsprozesse 47:00 Die Bedeutung von Lebenskrisen 50:00 Alternative Angebote zur Persönlichkeitsentwicklung - schöne, bunte Marketing-Welt 52:00 Die Deutschen lieben Trainings 55:00 Kriterien zur Orientierung in dem „Dschungel der Möglichkeiten“ 64:00 Gefahr der Re-Traumatisierung - Augen auf wenn’s um die Seele geht 70:00 Zusammenfassung 73:00 Ausblick auf die nächste Folge: Vorstellung ONE Next Step - Training Shownotes [**Folge 16 - Leben Verstehen, Werte.pdf**](https://www.one-next-step.de/podcast-2/)

Eine nährende Meditation zur Kraft guter Fragen **Musik** Silent Waves, Dhwani, Oilios Music

In dieser Folge widmen wir uns der praktischen Umsetzung dessen, was wir in Folge 13 vorgestellt haben: Was sind gute Fragen? Worauf sollten wir sie richten? Mit welcher Haltung erzielen wir den größten Nutzen? Wie können wir Rückschläge und Niederlagen in wertvolle Lernerfahrungen verwandeln? Warum ist es wichtig, aus unseren Erfolgen zu lernen? Welche Rolle spielt unsere Selbst-Reflexion? Und schließlich: Was wäre ein "Best-Practice Setting“ um die Kraft guter Fragen bestmöglich zu nutzen? 02:00 Fragen bedeutet Lernen 06:20 Strategie guter Fragen 07:00 Wonach fragen wir - das Ziel unserer Aufmerksamkeit und unseres Suchens. 10:30 Was zeigt mir mein Verhalten, meine Reaktionen über mein Seelenleben? 14:20 Die Bedeutung von Selbst-Reflexion 16:30 Kluge Fragen stellen, wenn etwas gut gelingt 22:30 Der innere Suchprozess entscheidet: Gute Antworten brauchen häufig Zeit 26:00 Die richtigen Fragen stellen, wenn etwas nicht (gut) gelingt - Rückschläge, Niederlagen sind Fundgruben für wichtige Lernerfahrungen 33:00 Die passenden Fragen im Umgang mit emotional heiklen Themen 37:30 Zeitpunkt und Setting sind wichtig - Fragen zum richtigen Zeitpunkt und in einem ressourcevollen Zustand stellen. Die Mediterrana-Erleuchtung 42:00 - Priming - Wie unser Zustand unsere Wahrnehmung beeinflusst 44:30 Best Practice für wichtige Fragen und gute Antworten 47:30 Hinweis auf Bonus - Folge: Meditation - Fragen der Kraft 54:00 Hinweis auf unsere nächste Folge: Persönlichkeitsentwicklung - Was sie leisten kann. Wofür sie wichtig ist.

In dieser Folge untersuchen wir die Bedeutung unserer Fragen für unser inneres Bild der Welt. Als Kinder sind wir kleine Weltentdecker, die über ihre Fragen begreifen lernen, warum Schiffe schwimmen, Flugzeuge fliegen … und wie die Welt funktioniert. Wir beleuchten die wichtige Rolle der Eltern als Welt-Erklärer ihrer Kinder. Wie gehen darauf ein, wie Eltern auch bei heiklen Themen dieser Aufgabe gerecht werden können und zeigen auf, was nötig ist, um die Kinder fit für die Komplexität der Welt zu machen. Weiter zeichnen wir nach, wie wir oft intuitiv lernen, „falsche Fragen“ zu stellen und wie wir diese von „richtigen Fragen“ unterscheiden können. Wir betrachten die schwierige Aufgabe mit kognitiver Dissonanz und innerer Spannung umzugehen. Am Ende laden wir zu einer kleinen Übung für zuhause ein. In Teil 2 dieser Folge widmen wir uns den „Fragen der Kraft.“ 00:30 - Korrekturen & Hinweise 04:00 - Wie Gefühle und Fragen zusammenhängen 06:50 - Fragend entdecken wir die Welt - Wir sind als Kinder Welt-Entdecker 10:40 - Beobachten - Nachahmen - Fragen stellen - So eignen wir uns die Welt an 16:00 - „Wie sag ich’s meinem Kinde!?“ - Wie Eltern ihre Kinder fit machen für die Komplexität des Lebens 20:00 - Eltern sollten aufrichtig sein, denn Kinder spüren, wenn Eltern lügen! 22:30 - Eltern sind die wichtigsten Welterklärer für ihre Kinder 25:00 - Unterstützung und Hilfestellungen für Eltern bei schwierigen Themen und Fragestellungen 26:00 - Die sinnstiftende Bedeutung von Geschichten, Erzählungen und Narrativen 28:00 - Besonders bei heiklen Themen sind inspirierende, mutmachende Geschichten besonders hilfreich 34:00 - „Falsche“ und „richtige“ Fragen - Wie wir als Erwachsene leicht auf eine Fährte gelangen, die uns Kraft raubt, statt uns zu inspirieren 37:00 - Vermeintliche Ursachen statt konstruktive Lösungsansätze 40:00 - Kognitive Dissonanz: Wenn Erwartung und Erfahrung nicht zusammen passen. 42:00 - Steve de Shazer und die „Wunderfrage“: Einmal angenommen …? 46:00 - Was tun bei immer wiederkehrenden destruktiven Fragen? 50:00 - Wie wir als Erwachsene konstruktiv mit Spannung umgehen können 56:00 - Fragen, die uns Kraft verleihen - Fragen der Kraft 58:00 - Eine kleine Übung für Zuhause

In dieser Folge beleuchten wir die Landkarte unserer Gefühle - den bunten Strauß von Lebendigkeit, den unsere Seele für uns bereithält. Dann wenn wir lernen und uns trauen, ihn zu erschließen. Wir erläutern, dass wir immer den ganzen bunten Strauß - alle Gefühle - heben, wenn wir uns aufmachen, die emotionale Seite unseres Wesens zu erforschen und zeigen auf, dass alle Gefühle einen positiven Zweck verfolgen. Auch die vor denen wir uns vielleicht besonders fürchten. Wir untersuchen die "Gefühlszwiebel" in unserer Seele mit den Schichten Liebe - Trauer/Schmerz - Wut - Angst. Auf jedes dieser Gefühle gehen wir ausführlich ein und vermitteln Hinweise, wie wir seine Kraft und Energie weise für unser Leben nutzen können. 00:30 - Kurzer Rückblick auf das erste ONE-Training nach der Corona-Pause 06:30 - Gefühle und Selbstwirksamkeit 08:00 - Der angemessene Umgang mit Gefühlen ist erlernbar 14:30 - Das kleine 1x1 der Gefühle - kurzer Rückblick auf Folge 10 17:00 - Die Landkarte der Gefühle …. 19:00 - Der ganze bunte Blumenstrauß der Gefühle ist wichtig 21:30 - Die Gefühlszwiebel - Liebe - Schmerz - Wut - Angst 25:00 - Alle Gefühle sind wichtig. Alle haben eine positive Funktion 26:30 - Angst - Seismograph für Gefahr und Alarmsystem unserer Seele 37:00 - Wut - Wächter und Ritter unserer Seele 45:00 - Schmerz & Trauer - Türen zu unserer Empfindsamkeit 54:00 - Liebe - Das Heimatgefühl unserer Seele 64:00 - Wo die Liebe wohnt 66:00 - Ausblick Folge 12 - Die Fragen der Kraft **Shownotes** PDF - Gefühlszwiebel und FEAR - 3 Strategien im Umgang mit Angst www.one-next-step.de/podcast-2 Khalil Gibran - Der Prophet, "Über die Liebe"

Nach 10 Folgen verabschieden wir uns bis Mitte August in die Sommerpause. Wir ziehen ein wenig Bilanz und blicken nach vorne.

In dieser Folge beleuchten wir grundlegende Zusammenhänge für einen klugen Zugang zu unseren Gefühlen. Als „lebendige Kinder unserer Seele“ stellen sie uns die Lebendigkeit, Kraft und Energie für ein erfülltes und leidenschaftliches Leben zur Verfügung. Zugleich brauchen sie, genau wie Kinder, an manchen Stellen die schützende und ordnende Hand des erwachsenen Teils in uns. Und um wirklich erwachsen zu sein, sollten wir immer auch „Kind bleiben“, denn beide Seiten unseres Wesens ergänzen einander. Wir betrachten den „Korridor der Angemessenheit“, das rechte Maß zwischen zu viel und zu wenig Gefühlen und widmen uns ausführlich dem „kleinen 1x1 der Gefühle. Gefühle brauchen Sicherheit * Gefühle brauchen keine Bewertung * Gefühle brauchen keine Erklärung oder Begründung * Gefühle brauchen keine Bevormundung * Gefühle wollen gefühlt werden * Gefühle verändern sich, wenn wir sie „sein lassen“ * Gefühle brauchen Energie * Gefühle sind häufig vorhersehbar. Wir können uns vorbereiten * Unsere Seele braucht Zeit * Gefühle sind wichtig und - Gefühle sind „nicht alles“ Weitere Hinweise zu diesem Thema findet ihr in Leben Verstehen, Handbuch für ein erfülltest Leben, Markus Klepper, 2018 auch als Hörbuch erhältlich 01:25 - Kopf oder Bauch - Was ist wichtiger? 05:01 - Ohne Gefühle ist alles nichts - 06:00 - Wir entscheiden aus dem Bauch 07:30 - Lernen und gute Gefühle 08:00 - Heilungsprozesse und gute Gefühle 09:00 - Gefühle und Psychotherapie 11:15 - Gefühle sind nicht alles 12:00 - Kinder an die Macht !? 14:00 - Korridor der Angemessenheit 16:00 - Der Kontext ist wichtig 18:00 - Wie wir den Umgang mit Gefühlen erlernen 22:00 - Impulskontrolle & das Aushalten von Spannung 23:00 - (keine) Angst vor Kontrollverlust 25:00 - Ein gesunder Umgang mit Gefühlen ist erlernbar 26:00 - Erwachsen werden und Kind dabei bleiben 30:00 - Das kleine 1x1 der Gefühle 30:30 - * Gefühle brauchen Sicherheit 33:00 - * Gefühle brauchen keine Bewertung 35:00 - Betroffenheit - ein wichtiges Werkzeug der Veränderung 37:20 - * Gefühle brauchen keine Begründung oder Erklärung 40:00 - * Gefühle brauchen keine Bevormundung 44:00 - * Gefühle verändern sich, wenn wir sie lassen 45:30 - * Gefühle brauchen Energie 47:30 - * Gefühle sind häufig vorhersehbar 50:00 - Erfolgsdepression - die Erschöpfung danach 52:00 - * Unsere Seele braucht Zeit 54:30 - Wir können nicht wollen, etwas zu fühlen 57:00 - Ausblick auf Gefühle - Folge 2 , Gefühle en Detail: Liebe - Schmerz - Wut Angst

In dieser Folge erläutern wir 10 wichtige Wegweiser, die es zu beachten gilt, wenn Entscheidungen anstehen und getroffen werden sollen. Die Wegweiser werden anhand von Beispielen erklärt und sollen Mut machen, Entscheidungen klug und auch mit Freude zu treffen. Denn, geht man achtsam mit dem Entscheidungsprozess um, verliert man nicht nur die Angst vor Entscheidungen, sondern beginnt daran Spaß zu haben. Wichtig ist uns dabei auch zu vermitteln, dass Fehler menschlich und sogar notwendig sind, denn: Umwege erhöhen die Ortskenntnis! 01:00 - Korrektur & Danke * - Die Bibel, was war da los? 04:20 - Rückblick & Zusammenfassung - Selbstwirksamkeit Teil 1 - 3 07:10 - Entscheidungsprozesse am Beispiel des Lebenswegs von Markus Klepper, Trau Dich! 12:15 - Wegweiser 1 - Weg von der Unzufriedenheit 18:40 - Wegweiser 2 - Die 72-Stunden-Regel 23:30 – Wegweiser 3 - Ein jegliches hat seine Zeit - Erwartungsfalle zu schnell, zu viel 29:30 – Wegweiser 4 - Fehler müssen sein. Ohne Fehler kein Lernen! 34:00 – Wegweiser 5 - Korrekturen sind möglich und nötig 38:50 – Wegweiser 6 - Umwege erhöhen die Ortskenntnis - Die Disney-Strategie 44:00 – Wegweiser 7 - Die Hürde der Schuldgefühle - Der kluge Umgang mit Enttäuschungen 50:45 - Wegweiser 8 - Alle Entscheidungen sind wichtig und „richtig“ 53:00 - Wegweiser 9 - Keine Entscheidung ist meist die falsche Entscheidung - Love it - change it - leave it 57:00 - Wegweiser 10 - Der Blick über den Tellerrand - Die Konsequenzen meiner Entscheidungen für meine „Umwelt“ 61:00 - Ausblick auf Folge 10 – Gefühle: die lebendigen Kinder unserer Seele

In dieser Folge gehen wir der Kraft und Bedeutung unserer Entscheidungen nach. Wir schauen uns an, wie sehr Entscheidungen unseren Lebensweg prägen. Wir beleuchten, welche inneren Voraussetzungen es braucht, um kraftvolle Entscheidungen zu treffen und vermitteln erste Hinweise zum Erlernen kluger Strategien der Entscheidungsfindung. Wir werben und inspirieren für einen entspannten und neugierigen Umgang mit dieser lebensverändernden Gestaltungskraft, denn "Wir können nicht nicht entscheiden" und "Wer zu spät kommt, den bestraft das Leben." 00:20 - Intro & Korrekturen 03:00 - Kurzer Rückblick auf Folge 7 - Selbstwirksamkeit und innere Freiheit 07:20 - Die Qualität unseres Lebens wird geprägt von der Qualität unserer Entscheidungen 10:00 - Wir können nicht nicht entscheiden! 11:30 - Entscheidungen und Partnerschaft 12:50 - Entscheidungen und Burn Out 14:00 - WHO und Pandemie 17:00 - Entscheidungen prägen unseren Lebensweg 18:30 - Entscheidungen unserer Eltern 22:00 - Entscheidungen von uns selbst 25:00 - Entscheidungsträger in der Öffentlichkeit 27:00 - Wichtige Fragen … 30:00 - Wie wir über Entscheidungen lernen 33:00 - Was wir brauchen, um Entscheidungen zu treffen 37:00 - Heimweh und das Quelle-Kaufhaus 39:30 - Evolution statt Revolution - die Macht der kleinen Schritte 42:00 - Die Geschichte von Beppo dem Straßenfeger und seiner Freundin Momo 45:00 - Gestaltungsfreiheit ein Leben lang

Wir erläutern die Bedeutung der Erfahrung von Selbstwirksamkeit für die gesunde Entwicklung unserer Persönlichkeit. Wie zeigen wodurch diese Entwicklung oft beschädigt wird und welche Folgen dies für unsere Psyche haben kann - etwa Depression und Angstzustände. Wir beleuchten die „drei Gehirne“ in uns - Repitilengehirn, Säugetiergehirn und menschliches Gehirn - und unsere Rolle als Dirigent des inneren Symphonieorchesters in unserer Psyche. Wir zeigen, das Freiheit in unserem Inneren beginnt und erläutern, wie wir inneren Frieden erreichen können. 00:20 - Intro & Korrekturen 02:30 - Die Dreiecke eines erfülltem Lebens - Salutogenese - Der Schöpfer ist erwacht 07:00 - Die Anfänge des Gefühls von Selbstwirksamkeit - Kinder sind Weltentdecker 16:30 - Die Überforderung unserer Eltern 21:40 - Schule - „In der Schule beginnt der Ernst des Lebens“ - 23.30 - „Ohnmachtserfahrungen“ in einer entfremdeten Gesellschaft und Arbeitswelt 26:00 - Burn Out - Nicht das „Zu viel“, sonders das „Wie“ macht krank 28:00 - Selbstwirksamkeit hört niemals auf 30:00 - Schritte zur Wiedererlangung unserer Schöpferkraft 32:00 - Selbstwirksamkeit beginnt in unserem Inneren 33:00 - Drei Gehirne bestimmen unser Verhalten 34:20 - Können wir lernen das „Repitiliengehirn“ zu zähmen? 35:00 - Das Säugetiergehirn - Wir sind von Geburt an emphatischen Wesen 37:00 - Das menschliche Gehirn - Der Neo-Kortex 41:00 - Bevor wir die äußere Welt verändern, sollten wir in uns selbst Frieden schaffen 42:00 - Wichtige Fragen an uns selbst 43:30 - Was geschieht, wenn der innere Frieden fehlt? - 44:00 - Unser Leben als „Bühne für Altes“ - Partnerschaft und Beruf 50:00 - Selbsterkenntnis ist die halbe Miete 52:00 - Der Segen innerer Freiheit 54:00 - Avatar und die Popcorn-Tüte 55:00 - Hinweis auf die zweite Folge - „Die Qualität unseres Lebens wird geprägt von der Qualität unserer Entscheidungen **Shownotes** **[Die Revolution der Selbstlosen](https://vimeo.com/ondemand/revolutionderselbstlosen/304133072)** -

Unsere Bonusfolge zu Ostern. Ein Auszug aus dem Hörbuch "Leben Verstehen, Handbuch für ein erfülltest Leben" - Kapitel 3 - Bausteine und Zutaten - Gefühle, die lebendigen Kinder unserer Seele und Gehören Kinder an die Macht? 01:30 - ein kurzer Überblick über den Inhalt von „Leben Verstehen“ 07:00 - Gefühle - die lebendigen Kinder unserer Seele - Kapitel 3.2 17:00 - Gehören Kinder an die Macht? Wie wir weise mit unseren Gefühlen umgehen können **Shownotes** Der korrekte Titel des Buches über die Liebe lautet: "[Liebe Lernen für Paare und Singles - Ein Reiseführer durch das Land von Liebe und Partnerschaft](https://liebe-lernen.eu)" Markus Klepper, 2015 Der Hörbuch-Auszug stammt aus dem Buche "[Leben verstehen - Handbuch für ein erfülltes Leben](https://lebenverstehen.de)" Markus Klepper, 2018

Wir erläutern das Konzept der Salutogenese und zeigen welche Impulse sich daraus für die Bewältigung von Lebenskrisen ableiten lassen. Wie stellen wichtige Learnings aus der Resilienzforschung vor und benennen, welche Schritte wir unternehmen können, um unsere seelische Widerstandskraft zu stärken. Wir erklären, was es mit dem Goldfisch-Modus auf sich und hat warum es wichtig ist, dass unsere Seele baumeln kann. „Menschen werden krank durch Menschen - und sie werden auch wieder gesund durch Menschen“: Wir ermutigen und erläutern, wie sich diese Erkenntnis in unserem Leben umsetzen lässt. 01:30 - Wie entsteht Gesundheit? Salutogenese - Kohärenzgefühl (Antonovsky) Verstehen - Bewirken - Sinnstiften 10:00 - Lehren daraus für Menschen in Krisensituationen 15:00 - Wir könnten an einem anderen Platz in der Bewältigung der Krise sein - die deutsche Gründlichkeit 18:00 - Wichtige Learnings aus Resilienz und Salutogene 19:00 - Krisensituationen und Grenzerfahrungen sind wichtig, um unsere Resilienz zu entfachen / Resilienz wird erlernt, sie ist nicht angeboren 26:00 - Fragen zur eigenen Resilienz 29:00 - Lernen statt Psychotherapie 33:00 - Unsere Seele braucht Zeit, Lernen braucht Zeit 34:00 - Schritte zur Stärkung unserer Resilienz 35:00 - „Der Dackel von der Barmer“ - Impulse für das körperliche Immunsystem 36:00 - Impulse für unser seelisches Immunsystem: Rituale und Strukturen geben Halt 37:00 - Reiz- und Informationskontrolle - Die Seele muss baumeln, um sich erholen zu können - „Der Goldfisch-Modus“ 39:00 - Medienkompetenz ist wichtig - Die Bedeutung „Roter Linien“ 40:30 - Impulskontrolle - Schutz vor Überreaktion und Aktionismus 41:00 - Hinweis - „Ausbruch, Innenansichten einer Pandemie“ Katja Gloger und Georg Mascolo 42:00 - Akzeptanz, Dankbarkeit und Wertschätzung 43:30 - Überwinden von Groll, Zorn und Rachegedanken - Das Beispiel von Natascha Kampusch 45:30 - Positive Zukunftserwartung statt Romantische Vergangenheitsverklärung „Es wird für irgendwas gut sein.“ 47:00 - Auch wenn’s um Menschen geht, sind Bewertungen und Entscheidungen wichtig werden krank durch Menschen. Sie werden auch gesund durch Menschen 51:00 - Ein Goodie als Oster-Überraschung - Bonusfolge Gefühle, Auszug aus dem Hörbuch „Leben Verstehen, Handbuch für ein erfülltes Leben **Shownotes** Buchempfehlung Ausbruch, Die Geschichte eines politischen Ausnahmezustands, Georg Mascolo und Katja Gloger

Wir beschreiben zunächst die drei Grundbausteine eines selbstbestimmten Lebens und erläutern die drei entscheidenden Ressourcen zur Potenzialentfaltung. Wir werfen einen kurzen Blick in die Erforschung der Resilienz und stellen das Immunsystem unserer Seele vor. Wir erläutern, warum Menschen, die es in ihrem Leben anfangs schwer hatten, häufig später belohnt werden und warum wir mit einer starken Resilienz auch dann ans Ziel kommen, wenn der Wind uns ins Gesicht bläst. Kapitelmarkierungen 01:00 - Korrektur - Wald & Bäume 01:30 - Drei Bausteine eine selbstbestimmten Lebens - Haltung-Resilienz - Selbstwirksamkeit 04:10 - Drei Bausteine der Potenzialentfaltung - Ressource Ich - Wir - „Das große Ganze“ 10:00 - Zugangswege zur Ressource „Das große Ganze“ 15:00 - Die Reihenfolge ist wichtig - erst die Wurzeln, dann die Krone 17:00 - Was versteht man unter Resilienz? 20:00 - Drei Formen von Resilienz - körperliche Resilienz - seelische Resilienz - gesellschaftliche Resilienz. Das psychische Immunsystem 22:30 - Die 5 Phasen der Trauer - Kübler-Ross 25:00 - Erfolgsdepression - Der Verlust nach einer erfolgreich bewältigen Herausforderung 27:00 - Gesellschaftlich - soziale Resilienz 30:00 - kurzer Überblick - Resilienzforschung 31:30 - Der Marshmallow-Test - Kauai-Längsschnittstudie 37:00 - Zwei gute Nachrichten: Eine verlässliche Bezugsperson kann den Unterschied machen und Menschen, die es schwer hatten, werden später im Leben oft belohnt. 41:00 - Resilienz ist erlernbar 42:00 - Egal wie der Wind bläst …. Shownotes Ressourcen - Resilienz & Potentenzialentfaltung (PDF) Download - www.one-next-step.de/podcast-2