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Damit lehne ich mich weit aus dem Fenster. Alle Probleme lösen? Da würde ich doch glatt mal in die Ukraine fahren und die Probleme dort lösen … Klar, das geht nicht so einfach. Und einfach ist es auch nicht immer, die eigenen Baustellen zu lösen. Und hier fängt es schon an. Was ist eigentlich ein Problem? Welche Probleme kann man eigentlich lösen? In dieser Folge erfährst du, - wie ein Problem überhaupt entsteht - was du tun kannst, damit du weniger Probleme hast - 7 Dinge, dir mir helfen, meine Problem zu lösen Ich freue mich, wenn du mir nach der Folge deine Gedanken zu der Folge unter dem Blogpost oder auf Instagram da lässt. Gibt es jemanden, dem diese Folge gut tun würde? Ich freue mich über jede Empfehlung und Weiterleitung! ***** Gefällt dir mein Podcast? Dann freue ich mich, wenn du ihn abonnierst und mir eine positive Bewertung hinterlässt. Herzlichen Dank! Lust auf regelmäßig Inspiration und Erinnerungen? Dann melde dich HIER (https://vinkaraddeck.activehosted.com/f/3) für meinen Newsletter "Endlich Ich" an. Auf meiner Website (https://vinkaraddeck.de/) oder auf Instagram (https://www.instagram.com/vinka.raddeck/) können wir uns vernetzten und in Kontakt bleiben. Mehr zu meinem 1:1 Coaching Angeboten für working Mums findest du HIER (https://vinkaraddeck.de/coaching/). Einen Überblick über mein Yogaangebot findest du HIER (https://www.eversports.de/widget/w/21gLPb). Erfolg beginnt IN dir! Mach dich zur Priorität, trotz Family und Herzensbusiness!

Der Begriff Coaching ist in aller Munde, und gefühlt ist jeder ein Coach, und es kommt einem schon zu den Ohren raus. Alles wird nur noch gecoacht, egal in welchem Lebensbereich … Ich muss sagen, mich nervt diese Überflutung auch ziemlich, vor allem, weil nicht klar genug abgegrenzt wird, ob es sich um ein Coaching im Sinne der persönlichen Weiterentwicklung handelt oder eher um ein Training/Mentoring. In dieser Folge erkläre ich dir die unterschiedlichen Aspekte und wann sich ein Coaching wirklich lohnt und für wen es sich eignet. Die Links zur heutigen Folge: Mein Mini - Kurs: Shift your Energy (https://vinkaraddeck.de/kurs-shiftyourenergy/) PDF-Workbook für null Euro: Work-Life-Family-Balance (https://vinkaraddeck.de/work-life-family-balance/) Mai-Angebot Coaching: Dein Weg (https://vinkaraddeck.de/mai-angebot-coaching/) Bücher: John Strelecky (https://www.osiander.de/suche?sq=Strelecky) Stefanie Stahl (https://www.osiander.de/suche?sq=Stefanie+Stahl) Laura Malina Seiler (https://www.osiander.de/suche?sq=Laura+Malina+Seiler) Meine Lieblingspodcasts: Glücksplanet (https://gluecksplanet.com/podcast/) Happy, holy & confident (https://lauraseiler.com/podcast/) ***** Gefällt dir mein Podcast? Dann freue ich mich, wenn du ihn abonnierst und mir eine positive Bewertung hinterlässt. Herzlichen Dank! Lust auf regelmäßig Inspiration und Erinnerungen? Dann melde dich HIER (https://vinkaraddeck.activehosted.com/f/3) für meinen Newsletter "Endlich Ich" an. Auf meiner Website (https://vinkaraddeck.de/) oder auf Instagram (https://www.instagram.com/vinka.raddeck/) können wir uns vernetzten und in Kontakt bleiben. Mehr zu meinem 1:1 Coaching Angeboten für working Mums findest du HIER (https://vinkaraddeck.de/coaching/). Einen Überblick über mein Yogaangebot findest du HIER (https://www.eversports.de/widget/w/21gLPb). Erfolg beginnt IN dir! Mach dich zur Priorität, trotz Family und Herzensbusiness!

Heute habe ich mit Isabel Sacher, Bold Business Coach, darüber gesprochen, wie sie es schafft, ihre Lebensvision zu leben. Isabel ist eine Ideenmaschine und hat das Scanner Gen – sie sprudelt also nur so vor Ideen und hat auch die Power, sie umzusetzen. Aber all das hat sie an einen Punkt gebracht, an dem sie irgendwann nicht mehr weiterkonnte. Sie war ausgebrannt. Was sie dann getan und verändert hat, hörst du in dieser Folge. Viel Spaß dabei. Der Link zu meinem neuen kostenlosen pdf-Guide für Working Mums, die sich mehr Balance wünschen, findest du hier. (https://vinkaraddeck.de/work-life-family-balance/) Die Links zur heutigen Folge: Website Isabel (https://isabelsacher.com/) Tik Tok (https://www.tiktok.com/@isabelsacher) Instagram (https://www.instagram.com/isabelsacher/) Bold Business Programm (https://elopage.com/s/isabelsacher/bold-bright/payment) Das Buch, über das wir im Podcast gesprochen haben: Big Magic von Elizabeth Gilbert – MUST READ (https://www.medimops.de/elizabeth-gilbert-big-magic-nimm-dein-leben-in-die-hand-und-es-wird-dir-gelingen-taschenbuch-M03596034930.html) ***** Gefällt dir mein Podcast? Dann freue ich mich, wenn du ihn abonnierst und mir eine positive Bewertung hinterlässt. Herzlichen Dank! Lust auf regelmäßig Inspiration und Erinnerungen? Dann melde dich HIER (https://vinkaraddeck.activehosted.com/f/3) für meinen Newsletter "Endlich Ich" an. Auf meiner Website (https://vinkaraddeck.de/) oder auf Instagram (https://www.instagram.com/vinka.raddeck/) können wir uns vernetzten und in Kontakt bleiben. Mehr zu meinem 1:1 Coaching Angeboten für working Mums findest du HIER (https://vinkaraddeck.de/coaching/). Einen Überblick über mein Yogaangebot findest du HIER (https://www.eversports.de/widget/w/21gLPb). Erfolg beginnt IN dir! Mach dich zur Priorität, trotz Family und Herzensbusiness!

Ich weiß noch im ersten Lockdown, als ich von Menschen hörte, die so wenig zu tun hatten, dass sie Pflanzen beim Wachsen zusehen konnten: Ich dachte, ich flippe aus! Ich bin hier nur rotiert mit den Kids, meiner eigenen Arbeit und all dem, was noch auf dem Zettel stand. Aber auch ohne Corona habe ich als berufstätige Mama, NIE, wirklich NIE Langeweile. Wie kommt man damit klar? Entweder wir können die Situation verändern oder wir müssen da durch. Bei diesem „durch“ gibt es nur eine Falle. Durchhalten ist keine Option - warum und was hilft, erfährst du in dieser Folge. Der Link zu meinem neuen kostenlosen pdf-Guide für Working Mums, die sich mehr Balance wünschen, findest du hier. (https://vinkaraddeck.de/work-life-family-balance/) ***** Gefällt dir mein Podcast? Dann freue ich mich, wenn du ihn abonnierst und mir eine positive Bewertung hinterlässt. Herzlichen Dank! Lust auf regelmäßig Inspiration und Erinnerungen? Dann melde dich HIER (https://vinkaraddeck.activehosted.com/f/3) für meinen Newsletter "Endlich Ich" an. Auf meiner Website (https://vinkaraddeck.de/) oder auf Instagram (https://www.instagram.com/vinka.raddeck/) können wir uns vernetzten und in Kontakt bleiben. Mehr zu meinem 1:1 Coaching Angeboten für working Mums findest du HIER (https://vinkaraddeck.de/coaching/). Einen Überblick über mein Yogaangebot findest du HIER (https://www.eversports.de/widget/w/21gLPb). Erfolg beginnt IN dir! Mach dich zur Priorität, trotz Family und Herzensbusiness!

Kennst du diese Menschen, da läuft einfach alles gut? Das Glück fliegt ihnen nur so zu und sie schaffen alles, was sie anpacken? Und das mit Leichtigkeit und Links? So jemand ist Hermina, aber sie erzählt uns in diesem Interview, dass auch sie am Boden war. Sie war in einer Krise und einfach nur fertig. Ihre Idee, echte und gute Tomatensauce in den Handel zu bringen hatte sie verworfen, bis sie neuen Mut fasste. Wir alle haben diese Phasen, wo nichts zu gehen scheint. Statt aufzugeben gibt uns Hermina wertvolle Tipps, wie wir besser damit umgehen können um gestärkt und mit Mut weiterzumachen. "Es gibt immer einen Weg und manchmal müssen wir uns einfach nur schützen". Dieses Interview ist sehr inspirierend und bewegend. Tanke Mut und Motivation. Was hast du aus dieser Folge für dich mitgenommen? Dies sind die Links zur Folge: Shop und Website (https://hermina-tomatensauce.de) Besuche Hermine auf ihrem Instagram Kanal: Instagram (https://www.instagram.com/salsaparadiso/) ***** Gefällt dir mein Podcast? Dann freue ich mich, wenn du ihn abonnierst und mir eine positive Bewertung hinterlässt. Herzlichen Dank! Lust auf regelmäßig Inspiration und Erinnerungen? Dann melde dich HIER (https://vinkaraddeck.activehosted.com/f/3) für meinen Newsletter "Endlich Ich" an. Auf meiner Website (https://vinkaraddeck.de/) oder auf Instagram (https://www.instagram.com/vinka.raddeck/) können wir uns vernetzten und in Kontakt bleiben. Mehr zu meinem 1:1 Coaching Angeboten für working Mums findest du HIER (https://vinkaraddeck.de/coaching/). Einen Überblick über mein Yogaangebot findest du HIER (https://www.eversports.de/widget/w/21gLPb). Erfolg beginnt IN dir! Mach dich zur Priorität, trotz Family und Herzensbusiness!

Es gibt kein Thema, seit ich Mama bin, das mich mehr beschäftigt als meine Müdigkeit und mein dünnes Nervenkostüm. Erst als Mama habe ich meine Wut kennengelernt. Ich war schockiert, wie sehr ich ausflippen kann, und erkannte mich und mein Wesen nicht wieder. Das Allerschlimmste dabei waren meine Schuldgefühle. Ich wollte nicht so eine Mutter sein. In der heutigen Folge erzähle ich dir, was dir Ursache für meine Situation war und welche Schritte ich gegangen bin, um sie zu verändern. Dies sind die Links zur Folge: Erfahre als Erste, wenn mein Booklet: **"Mehr Energie und Nerven für berufstätige Mütter"** für null Euro online geht. Trage dich hier in den Newsletter (https://vinkaraddeck.activehosted.com/f/3) "Endlich Ich" ein. Be the Change - Paket: Bringe dein Leben wieder in deine Balance! Ich begleite dich auf deinem einzigartigen Weg! Hier gehts lang. (https://vinkaraddeck.de/coaching/) ******* Gefällt dir mein Podcast? Dann freue ich mich, wenn du ihn abonnierst und mir eine positive Bewertung hinterlässt. Herzlichen Dank! Lust auf regelmäßig Inspiration und Erinnerungen? Dann melde dich HIER (https://vinkaraddeck.activehosted.com/f/3) für meinen Newsletter "Endlich Ich" an. Auf meiner Website (https://vinkaraddeck.de/) oder auf Instagram (https://www.instagram.com/vinka.raddeck/) können wir uns vernetzten und in Kontakt bleiben. Mehr zu meinem 1:1 Coaching Angeboten für working Mums findest du HIER (https://vinkaraddeck.de/coaching/). Einen Überblick über mein Yogaangebot findest du HIER (https://www.eversports.de/widget/w/21gLPb). Erfolg beginnt IN dir! Mach dich zur Priorität, trotz Family und Herzensbusiness!

Ich muss dir ehrlich zu Beginn direkt sagen, dass ich eigentlich nicht erzählen möchte, wie das bei mir mit der Wut ist. Ich schäme mich dafür, so wütend auf meine Kids gewesen zu sein. Ich glaube, dass ich damit viel bei ihnen kaputt gemacht habe, und mache mir viele Vorwürfe. Aber ich merke, dass ich damit nicht allein bin. Und ich hoffe, dir mit meinen Erfahrungen helfen zu können, deine Wut auch besser kennenzulernen. Hier geht es nicht um Psychologie und Wissenschaft. Ich erzähle dir hier von meinem Weg, Erkenntnissen und Hilfen, um besser mit meiner Wut umzugehen. Denn die Wut gehört einfach zum Leben dazu. Vielleicht erkennst du dich wieder und kannst beginnen, etwas zu verändern. Das sind die Links zur Folge: Wie du es schaffst dir mehr Zeit für dich zu nehmen. (https://vinkaraddeck.de/2022/01/03/wie-du-es-naechstes-jahr-wirklich-schaffst-als-selbststaendige-mama-dir-zeit-fuer-dich-zu-nehmen/) Link zum Blogpost zu dieser Folge findest du hier. (https://vinkaraddeck.de/?p=3934&preview=true) Das Buch: Das gewünschteste Wunschkind Teil 1: (https://www.osiander.de/shop/home/artikeldetails/A1039521919) Teil 2: (https://www.osiander.de/shop/home/artikeldetails/A1047547720) **** Gefällt dir mein Podcast? Dann freue ich mich, wenn du ihn abonnierst und mir eine positive Bewertung hinterlässt. Herzlichen Dank! Lust auf regelmäßig Inspiration und Erinnerungen? Dann melde dich HIER (https://vinkaraddeck.activehosted.com/f/3) für meinen Newsletter "Endlich Ich" an. Auf meiner Website (https://vinkaraddeck.de/) oder auf Instagram (https://www.instagram.com/vinka.raddeck/) können wir uns vernetzten und in Kontakt bleiben. Mehr zu meinem 1:1 Coaching Angeboten für selbstständige Mamas findest du HIER (https://vinkaraddeck.de/coaching/). Einen Überblick über mein Yogaangebot findest du HIER (https://www.eversports.de/widget/w/21gLPb). Erfolg beginnt IN dir! Mach dich zur Priorität, trotz Family und Herzensbusiness!

Mit dem Mutterwerden kam auch die Dauermüdigkeit. Zu wenig, zu unregelmäßig oder unterbrochener Schlaf plagen uns Mamas. Du lernst in dieser Folge, was du gezielt tun kannst, um wieder besser zu schlafen, ganz ohne neue Matratze, Kopfkissen oder Smartwatch Der eine Weg zu besserem Schlaf ist das Akzeptieren, dass es als Mama nunmal auch so ist. Der andere und sehr effektive Weg ist, gezielte Übungen und Dinge in deinem Alltag anzupassen, dass deine Schlafqualität trotzdem gut ist und du nicht aus dem letzten Loch pfeifst. Anne hat mir ihrer Freundin Katja Schlafqueens gegründet. Es ist ihre Mission, das Thema Schlafen nicht rein wissenschaftlich zu betrachten, sondern ihren Kunden Dinge und Übungen an die Hand zu geben, die sehr gut umsetzbar sind im Alltag. Ihr Mittel ist hier der Atem! Wir sprechen über gesunde Schlafriutale und Routinen, Symptome von Schlafmangel und was wir gezielt tun können, auch wenn wir Kinder haben. Dies sind die Links zur Folge: Homepage www.schlafqueens.de Instagram @schlafqueens (https://www.instagram.com/schlafqueens/) FREE live Atemsessions: „breathe&relax“ (Dienstag, 1. März 2022 UND/ODER Donnerstag, 3. März 2022) (https://schlafqueens.de/angebote) Kostenlose Atemübungen: 4:8 Atem für guten Schlaf (https://www.instagram.com/tv/CYysKBII3Tt/?utm_source=ig_web_copy_link) Bienensummen für innere Ruhe (https://www.instagram.com/tv/CZyw0caqb8v/?utm_source=ig_web_copy_link) *** Gefällt dir mein Podcast? Dann freue ich mich, wenn du ihn abonnierst und mir eine positive Bewertung hinterlässt. Herzlichen Dank! Lust auf regelmäßig Inspiration und Erinnerungen? Dann melde dich HIER (https://vinkaraddeck.activehosted.com/f/3) für meinen Newsletter "Endlich Ich" an. Auf meiner Website (https://vinkaraddeck.de/) oder auf Instagram (https://www.instagram.com/vinka.raddeck/) können wir uns vernetzten und in Kontakt bleiben. Mehr zu meinem 1:1 Coaching Angeboten für selbstständige Mamas findest du HIER (https://vinkaraddeck.de/coaching/). Einen Überblick über mein Yogaangebot findest du HIER (https://www.eversports.de/widget/w/21gLPb). Erfolg beginnt IN dir! Mach dich zur Priorität, trotz Family und Herzensbusiness!

Greifst du dir auch an den Kopf, wenn der Nächste mal wieder sagt, was wir in unserem Leben besser machen sollten, um gesund, glücklich und erfolgreich zu sein? Man muss nur eine Routine daraus machen und dann flutscht alles? Angefangen von der Buchhaltungsroutine, Aufräumroutine, Sportroutine, Morgenroutine, Verkaufsroutine, Fotoroutine, Ernährungsroutine … Es ist jedoch einfach nicht möglich, mehrere Routinen gleichzeitig aufzubauen. Aber es gibt sogenannte Schlüsselroutinen, die dir dabei helfen, fast automatisch, mehrere Dinge in deinen Alltag zu bringen um sowohl mental als auch körperlich gesund zu werden oder zu bleiben. Sie wirken sich auf dein ganzen Leben positiv aus. Den Blogpsot zur folgen zum Nachlesen findest du HIER.(https://vinkaraddeck.de/?p=3826&preview=true) Den Link zu dem 6-Minuten Tagebuch findest du HIER. (https://urbestself.de) Lese in diesem Blogartikel, wie du einen Routine aufbaust. Klicke HIER.(https://vinkaraddeck.de/2022/01/03/wie-du-es-naechstes-jahr-wirklich-schaffst-als-selbststaendige-mama-dir-zeit-fuer-dich-zu-nehmen/) *** Gefällt dir mein Podcast? Dann freue ich mich, wenn du ihn abonnierst und mir eine positive Bewertung hinterlässt. Herzlichen Dank! Lust auf regelmäßig Inspiration und Erinnerungen? Dann melde dich HIER (https://vinkaraddeck.activehosted.com/f/3) für meinen Newsletter "Endlich Ich" an. Auf meiner Website (https://vinkaraddeck.de/) oder auf Instagram (https://www.instagram.com/vinka.raddeck/) können wir uns vernetzten und in Kontakt bleiben. Mehr zu meinem 1:1 Coaching Angeboten für selbstständige Mamas findest du HIER (https://vinkaraddeck.de/coaching/). Einen Überblick über mein Yogaangebot findest du HIER (https://www.eversports.de/widget/w/21gLPb). Erfolg beginnt IN dir! Mach dich zur Priorität, trotz Family und Herzensbusiness!

Wenn sich die Ereignisse überstürzen und sich Hektik ausbreitet, der Atem flach wird, die Brust eng – das sind die Zeichen für Stress und Überforderung. Wir fangen an, schneller zu gehen, zu arbeiten, zu kochen, zu putzen, um diesen Berg endlich abgearbeitet zu bekommen. Bei mir ist es so, dass ich ganz schnell anfange zu rennen. Ich habe dann das Gefühl, voranzukommen – leider wird die Arbeit komischerweise dennoch nicht weniger, und irgendwann bin ich so platt, dass nichts mehr geht. Kennst du das? Viele glauben, das ist normal – aber wir können das verändern. Höre hier, was mir in diesen Situationen hilft. Die Videos und die MommyMonday Serie, die ich im Podcast erwähne, findest du auf meinem YouTube Kanal oder auch bei mir auf Instagram auch IGTV. - Das angeleitete Yoga Nidra findest du hier: https://youtu.be/IRzQTO7g3QQ. - Den Link zum Happy Morning Yoga findest du hier: https://www.eversports.de/widget/w/21gLPb. Dort findest du eine Übersicht über all meine Yogastunden. *** Gefällt dir mein Podcast? Dann freue ich mich, wenn du ihn abonnierst und mir eine positive Bewertung hinterlässt. Herzlichen Dank! Auf meiner Website: https://vinkaraddeck.de/ oder auf [Instagram: https://www.instagram.com/vinka.raddeck/ können wir uns vernetzten und in Kontakt bleiben. Mehr zu meinem 1:1 Coaching Angeboten für selbstständige Mamas findest du hier: https://vinkaraddeck.de/coaching/. Erfolg beginnt IN dir! Mach dich zur Priorität, trotz Family und Herzensbusiness!

Oh, und ich meine nicht dein Marathon-Training – Ha, wenn man mal Zeit für Sport und Bewegung gerade hätte, oder? Gar nicht dran zu denken gerade! Ist bei dir gerade auch so unglaublich viel los? *** Gefällt dir mein Podcast? Dann freue ich mich, wenn du ihn abonnierst und mir eine positive Bewertung hinterlässt. Herzlichen Dank! Auf meiner Website: https://vinkaraddeck.de/ oder auf Instagram: https://www.instagram.com/vinka.raddeck/ können wir uns vernetzten und in Kontakt bleiben. Mehr zu meinem 1:1 Coaching Angeboten für selbstständige Mamas findest du hier: https://vinkaraddeck.de/coaching/. Erfolg beginnt IN dir! Mach dich zur Priorität, trotz Family und Herzensbusiness!

Irgendwie passen Kinder und Selbstständigkeit gut zusammen – sie schenken uns so viel und reiben uns auch mal völlig auf. Ich habe für mich einen Weg gefunden, trotz dieser Herausforderungen gut für mich zu sorgen. Heute erzähle ich dir von meiner Geschichte und warum ich heute das tue, was ich tue. Höre, was dich hier erwartet und tanke eine Portion Motivation – denn auch du kannst etwas verändern. Abonniere doch gleich diesen Kanal und verpasse keine Folge mehr. Auf meiner Website: https://vinkaraddeck.de/ oder meinem Instagram Profil: https://www.instagram.com/vinka.raddeck/ erfährst du noch mehr über meine Arbeit und mich. Viel Spass beim Hören! Deine Vinka