the weeks - der Wochenbett-Podcast Archiv

Hi und herzlich Willkommen zu Folge #28 im Wochenbettpodcast. Ich spreche heute mit Vanessa, die Mutter ein drejährigen Tochter ist, über selbstbestimmte Entscheidungen rund um Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett. Vanessa hat ihre Tochter mit einem geplanten Kaiserschnitt geboren und schon vor der Geburt entschieden, nicht zu Stillen. In dieser Folge geht es darum, wie man das eigentlich macht - dieses Kaiserschnittplanen und Nicht-Stillen, ob es von ihrer Hebamme, von medizinischer Seite und aus dem Umfeld Gegenwind gab und wie Vanessa damit umgegangen ist und wie sich all das für sie angefühlt hat (Spoiler: richtig gut!). Es geht darum, dass aus unserer Sicht auch heute noch die Bedürfnisse von Müttern eine viel zu kleine Rolle spielen, auf allen Ebenen ein absurder Leistungsdruck besteht und wir all das wirklich nicht mehr hören können. Darum schreibe ich auch hier nochmal: niemand muss sich Durchbeißen, Dinge tun, die sie nicht will und die eigenen Bedürfnisse ignorieren. #allesistok

Vanessa findet ihr hier:

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Hi und herzlich Willkommen zu Folge #27 im Wochenbettpodcast. Ich spreche heute mit Josi Marwehe. Josi ist Hebamme und Inhaberin der ersten Periodenladens in Berlin (und online!). Wir sprechen über den ersten Zyklus nach der Geburt und beantworten all eure Fragen:m beginnt der erste Zyklus und wie lange kann es maximal dauern? Ist die Regelblutung nach der Geburt anders als vorher? Und welche Faktoren beeinflussen den Zyklus und die Periodenblutung eigentlich? In dieser Folge geht es darum, dass die Ernährung mit der Brust keine zuverlässige Verhütungsmethode ist, wie ihr nach der Geburt verhüten könnt und dass es total normal ist, auch Wochen und Monate nach der Geburt noch keine Lust auf Sexualität zu haben. Josi erzählt, dass viele der von ihr betreuten Frauen nach der Geburt ein ganz neues Gefühl für ihren Körper und damit auch für ihren Zyklus entwicklen. Wie genau das aussehen kann, hört ihr jetzt in unserer Folge - viel Spaß!

Wir sprechen im Podcast über die Natürliche Familienplanung (NFP)

Weitere Infos zur Methode nach Sensiplan findet ihr hier

Das Angebot von Josi und dem Periodenladen findet ihr hier:

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Hi und herzlich Willkommen zu Folge #26 im Wochenbettpodcast. Ich spreche heute mit Jessi Rohrschneider. Jessi ist Sportwissenschaftlerin und Gründerin von Nona fit - und bietet modernes Beckenbodentraining für Frauen vor und nach der Geburt (und weit darüber hinaus) an. Wir sprechen darüber, das Beckenbodenübungen gar nicht so langweilig sein müssen, wie sie in den Köpfen vieler Menschen aussehen - und dass es wirklich nicht darum geht, die Rückbildung mit ausufernden Sportsessions voranzutreiben. Vielmehr reden wir darüber, dass jede Frau genau die Übungen finden sollte, die sie gerne auch regelmäßig macht - und wie Frauen, die Gruppenkurse, Begriffe wie "Training" und  "Übungen" triggern oder die zum Beispiel in großen Körpern leben, ihren Zugang zum Beckenboden finden können. Jessi gibt uns sogar DREI AUDIO-ÜBUNGEN für euch mit, die ihr während der Folge (oder natürlich zu jedem anderen Zeitpunkt) hören und machen könnt. Und wir sprechen über das besondere Angebot, das Nona fit für Sterneneltern hat. Viel Spaß beim Hören! 

Wir verweisen im Podcast auf eine Liste mit Physiotherapeut*innen, die sich auf das Thema Beckeboden spzielisiert haben:

Die findet ihr hier 

Das Angebot von Jessi bei Nona fit findet ihr hier:

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Angebot für Sterneneltern

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Hi und herzlich Willkommen zu Folge #25 im Wochenbettpodcast. Ich spreche heute mit Antonie Post. Antonie ist Anti-Diät Ernährungsberaterin und selbst Mutter von zwei Kindern. Sie kann sich noch sehr gut daran erinnern, dass sich ihre Gedanken nach den Geburten ihrer Kinder sehr schnell vor allem darum gedreht haben, wie sie möglichst schnell möglichst viel Gewicht verlieren kann, um eine schlanke Mutter zu sein. Und genau darüber sprechen wir heute – denn mittlerweile berät Antonie zu den Themen Ernährung, Körperwahrnehmung und Gesundheit ganz unabhängig vom Gewicht, sondern mit einem Fokus auf Genuss und Wohlbefinden. Wir sprechen darüber, dass Gewicht und Gesundheit ganz anders zusammenhängen, als die meisten von uns glauben, warum das Gewicht selten ein guter Wegweiser ist und welche alternativen Parameter aus ihrer Sicht viel sinnvoller zu betrachten sind. Es geht darum, das Thema Gewicht, das gerade im Kontext Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett eine riesige Rolle spielt, für euch einzuordnen und euch ein paar Tipps mit auf den Weg zu geben, wir ihr auch im Kontext von Diät-Kultur und auf Abnehmen fokussierten Ärzt‘*innen und Hebammen euren Weg gehen könnt. Viel Spaß beim Hören!

Wir verweisen im Podcast auf ein paar andere Ressourcen, die kommen hier:

Podcast "Food Psych" von Christy Harrisson

Buch "Body Politics" von Melodie Michelberger

Wie ihr auf Diet Talk reagieren könnt - von Antonie Post

Das Angebot von Antonie Post findet ihr hier:

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Zu Antonies Buch "Iss doch, was du willst!"

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Foto Credit/Fotografin: Nina Wellstein @ninawellstein

Hi und herzlich Willkommen zu Folge #24 im Wochenbettpodcast. Ich spreche heute mit Janine Krupp. Janine ist seit 13 Jahren Hebamme, Gründerin von Hey Wow Mom und selbst Mutter von zwei Kindern. Wir sprechen heute darüber, wie wichtig es ist, sich auf die Zeit nach der Geburt vorzubereiten – und zwar nicht nur mit Blick auf das Baby. Sondern ganzheitlich und mit besonderem Fokus auf die Mutter: was braucht eine Frau nach der Geburt und was kann sie schon vorher vorbereiten? Woher bekommt sie verlässliche Infos, was sind aus Janines Sicht die drei Produkte, die jede Frau nach der Geburt im Haus haben sollte – und kann man sich wirklich aufs Stillen vorbereiten? Wir beantworten all eure und unsere Fragen zur Wochenbettvorbereitung und reden dabei über noch so viel mehr – viel Spaß beim Hören!

Hier findet ihr Janine und Hey Wow Mom:

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Hi und herzlich Willkommen zu Folge #23 im Wochenbettpodcast. Ich spreche heute mit Anna Pietsch von der Mütterpflege Leipzig. Anna ist selbst Mütterpflegerin und Familienlotsin und Mutter von zwei Kindern. Ich konnte sie heute endlich mit allen Fragen rund um das Thema Mütterpflege löchern: was ist das eigentlich genau, was ist der Unterschied zu einer Doula und einer Haushaltsherlferin, wer kommt für die Kosten auf und wie kann ich so eine Kostenübernahme beantragen? Und, ganz wichtig, wo finde ich eigentlich eine Mütterpflegerin in meinem Umfeld? Wir beantworten all eure Fragen – viel Spaß beim Hören!

Anna Pietsch findet ihr hier:

Mütterpflege Leipzig: Website

Mütterpflege Leipzig: Instagram

Den Wochenbett-Kalender für Geschwisterkinder könnt ihr hier bestellen.

Und den Verein Mütterpflege findet ihr auf deren Website und ebenso bei Instagram.

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Hi und herzlich Willkommen zu Folge #22 im Wochenbettpodcast. Ich spreche heute mit Julia Berg. Julia ist Psychotherapeutin und Autorin und hat sich mit ihrer Praxis geburtsgeflüster auf die Verarbeitung von schweren Geburten und die mentale Geburtsvorbereitung spezialisiert. Wir sprechen heute darüber, wie ihr eigentlich erkennen könnt, ob ihr euch von eurer Geburt belastet oder vielleicht sogar traumatisiert fühlt, wie genau die Verarbeitung eines solchen Erlebnisses eigentlich abläuft, wie euch euer Umfeld dabei unterstützen kann und ob auch Väter, Co-Mütter und andere Begleitpersonen belastende Geburtserfahrungen machen können. Julia erklärt, warum nicht jede belastende Geburt traumatisch ist und wie groß sich das Spektrum möglicher Gefühle nach einer Geburtserfahrung spannt. Alle das könnt ihr auch in ihrem Buch „Ich hätte es mir anders gewünscht“ nachlesen.

Mehr über Julia erfahrt ihr hier:

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Und über the weeks:

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Hi und herzlich Willkommen zu Folge #21 im Wochenbettpodcast. Heute spreche ich mit Ramona Noll. Ramona ist zertifizierte Still- und Familienberaterin und selbst Mutter von vier Kindern. In unserer Folge geht es – Überraschung – ums Stillen. Aber auch darum, dass ganz sicher nicht jede Frau Stillen kann oder will, dass alternative Ernährungsformen existieren und sicher genauso gut sind, wie die Ernährung mit der Brust. Ramona bestärkt Frauen, ihren ganz eigenen Still-Weg zu gehen, nimmt Dogmen und Druck aus dem Stillen-Lernen, erzählt von den häufigsten Stillproblemen und gibt sogar ein paar Tipps dazu, was ihr machen könnt, wenn die Milch mal nicht so läuft. Viel Spaß beim Hören!

Ramona Noll findet ihr hier:

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Und the weeks gibt es hier:

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Hi und herzlich Willkommen zu Folge #20 im Wochenbettpodcast. Ich will gleich zu Beginn eine Triggerwarnung aussprechen, denn: heute geht es um Wochenbetten, die nicht mit einem kleinen gesund schreienden Bündel Mensch starten. Ich spreche heute mit der Hebamme Katharina Kerlen-Petri aus Berlin über die schwierigen und super wichtigen Themen Fehlgeburt, stille und Totgeburten und Geburten von kranken Kindern. Wir sprechen darüber, welche Ansprüche ihr auf Hebammensupport habt, wenn eure Schwangerschaft schon früh endet, wie Hebammen Familien bei der Geburt eines toten oder sterbenden Kindes begleiten können, wie Wochenbetten ablaufen, wenn das Baby im Krankenhaus bleiben muss. Katharina berichtet aus ihrer Erfahrung als Hebamme in der Begleitung dieser besonderen Wochenbetten und erzählt wo ihr weitere Informationen zu all diesen Themen findet.

Wir möchten euch gerne noch ein paar Ressourcen mitgeben:

dasendevomanfang.de - eine Website für Frauen mit Fehlgeburten

Initiative Regenbogen - für Eltern, die ihr Kind vor, während oder kurz nach der Geburt verloren haben

Ein tolles Bilderbuch zum Thema: Lotte - deine Sternenschwester

Und noch eine hilfreiche Webseite

Katharina Kerlen-Petri findet ihr hier:

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Fotonachweis: www.josephine-neubert.de

Hi und herzlich Willkommen zu Folge #19 im Wochenbettpodcast. Ich spreche heute mit Natalia Lamotte und Sarah Galan von den Schwesterherzen Doulas über das Thema Muttertät. MutterWAS?! fragt ihr euch vielleicht und - ganz ehrlich, so ging es mir vor einiger Zeit auch noch. Und genau darum haben wir diese Folge gemacht: Natalia und Sarah erzählen euch, was das Konzept Muttertät eigentlich meint und warum es die Entwicklung, die jede Frau in ihre Mutterrolle hinein macht, so gut beschreibt. Wir sprechen darüber, dass wir alle Anfänger*innen im Wochenbett sind und es ganz normal ist, nicht von Sekunde Eins nach der Geburt alles rund ums Muttersein zu können, dass oft auch die Gefühle für euer Baby wachsen müssen und dass Wochenbetten wirklich nicht immer so magisch sind, wie uns vorgegaukelt wird. Und was ist eigentlich, wenn eine Frau nie in der Rolle ankommt und ihre Mutterschaft sogar bereut? Hier lest ihr mehr zum Thema Muttertät. Und hier geht es zum Buch "Regretting Motherhood". Die Schwesterherzen Doulas findet ihr hier: Schwesterherzen Doulas Website Schwesterherzen Doulas auf Instagram Und hier geht es zu the weeks: www.theweeks.de Und absolut auch auf Instagram

Hi und herzlich Willkommen zu Folge #18 im Wochenbettpodcast. Ich spreche heute mit Lisa Harmann und Katharina Nachtsheim von StadtLandMama. Es geht um ihre Buchreihe „Wow, Mom“, deren erster Band zwar schon 2019 erschien, aber auch heute noch aktueller denn je ist. Wir sprechen über Selbstbestimmtheit und Mutterschaft, mehr Realität in den schönen sozialen Medien, die große Überwältigung im Wochenbett, darüber, dass die Liebe zu den Kindern wirklich wächst – und wie sich die Vorbereitung auf ein viertes Wochenbett anfühlt, vor dem Katharina nämlich gerade steht. Viel Spaß beim Hören! Lisa Harmann und Katharina Nachtsheim findet ihr hier: www.stadtlandmama.de Die WOW MOM-Buchserie Und the weeks findet ihr hier: www.theweeks.de Und auf Instagram

Hi und herzlich Willkommen zu Folge #17 im Wochenbettpodcast. Ich spreche heute mit Tillmann Prüfer. Tillmann ist stellvertretender Chefredakteur des Zeitmagazins, Vater von vier Töchtern und Autor – sein neuestes Buch ist vor wenigen Tagen erschienen und heißt „Vatersein“. Und weil wir natürlich auch die Väter-Perspektive ins Wochenbett holen wollen, habe ich das zum Anlass genommen, Tillmann über seine Sicht auf die Dinge auszufragen. Ihr hört, warum es gerade jetzt mehr „moderne“ Väter braucht, die sich schon in der Schwangerschaft aktiv einbringen, was auch Mütter dazu beitragen können, dass das besser klappt – und was Tillmann allen Vätern da draußen aus seiner eigenen Erfahrung aus vier (!) Wochenbetten mitgeben kann. Viel Spaß beim Hören!

Mehr zu Tillmann Prüfer gibt es hier:

Buch "Vatersein", erschienen bei rowohlt

Zur Kolumne "Prüfers Töchter" auf ZEIT online

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Hi und herzlich Willkommen zu Folge #16 im Wochenbettpodcast. Ich spreche heute mit Linda Rasumowsky. Linda ist Psychotherapeutin in der Schweiz und richtet sich mit ihrer Praxis „mental well mom“ ganz explizit an Mütter und Eltern und deren psychische Gesundheit. In Einzelsitzungen und Online-Kursangeboten spricht sie ganz offen über die vielen verschiedenen Gefühle, die Mutterschaft so mit sich bringt. Und macht klar, dass es ganz normal ist, weitaus mehr zu fühlen als nur pures Glück. Und genau darüber sprechen wir auch in dieser Folge: haben wirklich so viele Mütter auch schwierige Gefühle und wenn ja – was zeigt uns das an? Wie kann ich mit Gefühlen wie Wut, Wehmut und Hilfslosigkeit im Wochenbett umgehen – und warum sollten wir lieber gar nicht mehr von negativen Gefühlen sprechen? All diese Fragen beantwortet mir Linda in diesem tollen Interview. Viel Spaß beim Hören! Linda und mental well mom findet ihr hier: Website Instagram the weeks findet ihr hier: www.theweeks.de Und auf Instagram

Hi und herzlich Willkommen zu Folge #15 im Wochenbettpodcast. Ich spreche heute mit Sophie Schwarz. Sophie ist Yogalehrerin und hat vor zwei Jahren Sophie's Safe Space gegründet – ein Online-Yogastudio, das sich ganz bewusst an Menschen in großen, dicken, mehrgewichtigen und fetten Körpern wendet. Sophie ist gerade selbst schwanger und hat neben all den anderen tollen Sahcne, die sie so macht, den ersten Prenatal-Yogakurs für dick_fette Schwangere gelauncht. Endlich Schwangerschaftsyoga für alle Körper! Wir sprechen in der heutigen Folge darüber, dass die Kombination aus dick und schwanger sein wirklich noch krasser ist als alles was wir vorher erlebt haben. Es geht darum, dass es mehr Bewegungs-Angebote für alle Körperformen braucht und wie Sophie überhaupt darauf kam, Yoga für dicke Menschen - und nun auch Schwangere - anzubieten. Und der Rabattcode lautet theweeks_safespace - mit diesem könnt ihr 5% auf das Schwangerschafts-Yoga-Bundle sparen.

Hier findet ihr Sophie:

Eversports (Online Yoga Studio)

YouTube

Sophie's Safe Space Homepage

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Credits der Fotografin: Angela Sisto.