Meditation für Chli und Gross

Herzlich willkommen zu einer neuer Folge "Meditation für Chli und Gross"! Nach einer längeren Pause freue ich mich heute mit dir eine neue Folge zu teilen. Der Herbst ist da und zeigt sich in seiner schönsten Form. Die Blätter der Bäume färben sich in den wunderbarsten Farben und die Bäume lassen die Blätter los. Sie fallen zu Boden und verschönern so manchen Herbstspaziergang. Ich liebe diese Zeit. Wie die Bäume im Herbst die Blätter loslassen, können auch wir unsere Sorgen, Ängste oder andere Dinge loslassen um Platz für Neues zu schaffen. Ich lade dich ganz herzlich auf diese kleine Reise zu unserem ganz speziellen Herbstbaum ein. Ich wünsche dir viel Spass und wünsche dir manch schöne Herbstspaziergänge. Herzliche Grüsse Monika

Welchen Einfluss haben unsere Gedanken auf unsere Gefühle? Und was lösen Gefühle im Körper aus? Das ist eine spannende Frage.  Wie wir vielleicht wissen, lösen unsere Gedanken immer eine Reaktion im Körper aus. Für uns und unsere Kinder ist es jedoch nicht immer einfach, diesen Zusammenhang zu verstehen. Aus diesem Grund lade ich dich ein mit mir ein kleines Experiment zu machen, welches dir den Zusammenhang zwischen deinem Kopf (also deinen Gedanken) und dem Körper sehr schnell und gut zeigen wird. Ich freue mich, wenn du mir auf Instagram @meditation_fuer_chli_und_gross folgst und mir sehr gerne Themeninputs und Wünsche für eine Meditation da lässt.  Viel Spass bei der Übung. Herzliche Grüsse Monika

Wie bereits in der letzten Folge, drehen wir uns heute wieder im Kreis mit dem Karussell. Dem Gedankenkarussell. Aber im Grunde wollen wir uns nicht im Kreis drehen, wir möchten das Gedankenkarussell stoppen. Ich habe für euch eine Übung, wie immer auf schweizerdeutsch, aufgenommen. Bei dieser Übung werden wir die Gedanken wie Wolken am Himmel beobachten und wahrnehmen, um sie dann liebevoll ziehen zu lassen. Vielleicht hörst du ebenfalls in die letzte Folge rein und schaust, welche Meditation dir besser gefällt, um dein Karussell zur Ruhe zu bringen. Ich wünsche dir gutes Gelingen und viel Spass dabei. Ich freue mich, wenn du mir auf Instagram unter Meditation_fuer_Chli_und_Gross folgst, mir Feedback und auch gerne Wünsche für Meditationsthemen da lässt. Ich freue mich von dir zu lesen. Herzlichst Monika

Heute machen wir eine Übung, zu einem Thema, welches wahrscheinlich alle von uns kennen und schon mal erlebt haben. Das Gedankenkarussell. Also die Gedanken, die wirr im Kopf herum spucken und sich nicht abstellen lassen. Mit dieser, auf schweizerdeutsch gesprochenen Meditation oder Übung, versuchen wir, die Gedanken erst wahrzunehmen, ihnen Raum zu geben, zuzuhören und dann liebevoll zu verabschieden. Gedanken sind an sich nichts Schlechtes. Wenn sie allerdings überhandnehmen, dann dürfen wir genauer hinschauen und lernen damit umzugehen. Du kannst dir Gedanken vorstellen, wie eine kleine, leise Stimme in deinem Kopf, die ununterbrochen mit dir spricht. Manchmal hört sie nicht auf und redet ganz wirr durcheinander. Sie hat zu allem eine Meinung. Was du gerade tust, was du isst oder was du morgen tun möchtest, über einen Streit oder über irgendetwas was irgendjemand zu dir gesagt hat.  Das alles spielt sich in deinem Kopf ab. Und zwar meist unbewusst. Und doch beeinflusst es dich extrem. Deine Gedanken lösen nämlich immer Gefühle aus und wenn du negative, traurige oder wütende Gedanken denkst, dann fühlst du dich auch negativ, traurig oder wütend. Deshalb ist es wichtig unsere Gedanken einmal genauer anzuschauen und ihnen Raum und Zeit zu geben, damit sie nachher wieder weiterziehen dürfen.  Du findest mich auf Instagram @meditaton_fuer_chli_und_gross. Ich freue mich über Feedback, Ideen und Wünsche einer Meditation. Herzlichst Monika