Netzwerkwunder Archiv

In dieser Folge stelle ich euch meine Nachbarin, Nadine, vor. Nadine steht durch ihre Arbeit als Lehrstuhlinhaberin am Institut für Familienunternehmen und Mittelstand an der WHU - Otto Beisheim School of Management in Vallendar in der Öffentlichkeit. Sie hat neben diversen social media accounts einen eigenen, gut gefüllten Wikipedia-Eintrag, man findet bei YouTube professionelle Videos, in denen sie über Digitalisierungsprozesse spricht oder die Kooperation von Familienunternehmen und Startups. Ihre Forschungsergebnisse wurden von den renommierten Zeitschriften wie Forbes, Harvard Business Manager und Harvard Business Review aufgenommen und thematisiert. Kurzum, Nadine ist eine international anerkannte Wirtschaftswissenschaftlerin und sie hat noch nicht einmal ihren 40. Geburtstag gefeiert. Ihr gilt mein aufrichtiger Respekt. Nun habe ich Nadine aber als dreifache Mama kennengelernt, die beruflich stark eingebunden ist, aber dennoch ehrenamtlich tätig ist. Ich werde sie dazu befragen, wie sie es schafft, Karriere, Familie und self-care unter einen Hut zu bekommen. Ich bin ganz gespannt und freue mich sehr auf das Interview mit ihr.

Statista.com: "Im Jahr 2019 lag die Teilzeitquote von erwerbstätigen Frauen mit minderjährigen Kindern bei 66,2 Prozent. Bei erwerbstätigen Männern lag die Teilzeitquote im gleichen Jahr bei 6,4 Prozent. Insgesamt ist die Erwerbstätigenquote bei Frauen mit minderjährigen Kindern in den letzten Jahren angestiegen, sie ist im Vergleich zur Erwerbstätigenquote von Männern mit Kindern gleichen Alters jedoch immer noch deutlich niedriger." (Quelle: https://de.statista.com/statistik/daten/studie/38796/umfrage/teilzeitquote-von-maennern-und-frauen-mit-kindern/ letzter Zugriff: 02.08.2021).

Statista.com: Im ersten Quartal 2021 arbeiteten rund 17,9 Prozent aller Beschäftigten in der Europäischen Union¹ (EU-27) in Teilzeit. Mit rund 29,2 Prozent ist die Teilzeitzeitquote der Frauen in der EU mehr als dreimal so hoch wie die Teilzeitquote der Männer, die im ersten Quartal 2021 bei rund 8,3 Prozent lag. [...] Die Niederlande haben die höchste Teilzeitquote in der Europäischen Union: Im ersten Quartal 2021 arbeite mit einer Teilzeitquote von rund 42,8 Prozent insgesamt fast jeder zweite Beschäftigte in Teilzeit. Allerdings ist der Geschlechtsunterschied auch in den Niederlanden hoch. Während die Teilzeitquote der Niederländer rund 22,9 Prozent beträgt, arbeiten mit rund 65 Prozent fast zwei Drittel aller berufstätigen Niederländerinnen in Teilzeit. [...] In den osteuropäischen Ländern macht Teilzeitbeschäftigung nur einen geringen Prozentsatz der Gesamtbeschäftigung aus. Bulgarien hat die geringste Teilzeitquote der EU. Im ersten Quartal 2021 beträgt die Teilzeitquote in Bulgarien insgesamt rund 1,6 Prozent. [...] (Quelle: https://de.statista.com/statistik/daten/studie/1098738/umfrage/anteil-der-teilzeitbeschaeftigung-in-den-eu-laendern/ letzter Zugriff: 02.08.2021).

Heute möchte ich die Gelegenheit nutzen, DANKE zu sagen. In den letzten Tagen hat mich die Solidarität und Nachbarschaftshilfe wieder einmal überrascht. Es gibt wunderbare Menschen, die sich in Extremsituationen beweisen. Sie tun es, weil ihre Mitmenschen Hilfe brauchen - so wie viele gerade in den Hochwasserregionen in NRW und bei mir um die Ecke, im Norden von RLP, keine 40 km entfernt. In diesem Artikel berichte ich über meine Erfahrung beim Sortieren von Sachspenden am Nürburgring.

Hier findet man Hilfsgesuche der Betroffenen: https://www.swr3.de/aktuell/hilfe-bei-unwetter-102.html

In dieser Episode stelle ich dir Sigi vor. Für mich ist sie eine bewundernswerte Frau, weil sie sich ihr ganzes Leben lang weiterentwickelt hat und auch mit 58 Jahren weiterhin große Pläne hat. Privat lief für sie nicht immer alles rund. Eine schwere Krankheit hat sie mit Mitte 40 aus ihrer Umlaufbahn geworfen, aber Sigi hat sich ins Leben zurück gekämpft, musste nach ihrer Zungen-OP sogar neu sprechen lernen. In unserem Gespräch geht es zudem um ihre Neugier und ihren Wissensdurst. Sie sagt: "Lernen hält jung". Da kann ich nur zustimmen. Thumbs up. I agree. Trotz ihrer stetigen beruflichen Weiterentwicklung und dem aktuellen Hausbau-Projekt findet Sigi trotzdem Zeit für sehr viel Bewegung und Zwischenmenschliches. Ihr Gesamtpaket macht sie für mich zur Heldin des Alltags. Viel Spaß beim Zuhören.

PS: Wenn dir mein Podcast gefällt, schick mir gern eine Nachricht. Meine Kontaktdaten findest du auf meiner Homepage www.netzwerkwunder.jimdofree.de. Schreibe mir auch gern eine Bewertung. Ich freue mich über dein Feedback. Vielen Dank dafür vorab. 

In Episode 13 und 15 stelle ich dir Ramona vor – eine großartige Powerfrau, die neben ihrer Familie, Sport, und gesunder Ernährung, ihren Job als Personal Trainer und Personal Life Coach liebt. Im ersten Teil unseres Gesprächs unterhielten wir uns über ihre Arbeit als Personal Life Coach, über Ramonas Einstellung zum Ehrenamt, sowie die Bedeutsamkeit von self-care. 

Im zweiten Teil des Interviews besprechen wir aktive, lebensbejahende Einstellungen zum Leben, welches sich Ramona als Fluss vorstellt. In diesem Fluss kann man mit der Strömung schwimmen, man kann aber auch den Fluss verlassen und am Ufer über Gestein klettern. Du, ich, wir alle, treffen eine Entscheidung. Als junger Mensch hatte Ramona die Vorstellung, dass sie mit Mann, Kind, Haus, fester Stelle, Urlaub etc. vollkommen glücklich sein könnte. Tatsächlich sagt sie mittlerweile, dass sie dieses Leben, gepaart mit Sicherheit langweilig finden würde. Es ist die Freiheit und das Vetrauen in sie selbst, was für sie das Leben lebenswert macht. Yeah! Vor wenigen Jahren hätte ich Ramona nicht verstanden. Heute tue ich es vollkommen. Wie stellst du dir das Leben vor und welche Vorstellungen davon findest du attraktiv oder abschreckend? Ramona und ich freuen uns auf und über dein Feedback. 

Du hast bestimmt schon von der "Macht der Gewohnheit" gehört, oder? Darauf kannst du pfeifen. Nimm dir fünf Minuten Zeit über deine Gewohnheiten nachzudenken. Welche dürfen bleiben, welche willst du aus deinem Leben streichen? In dieser Folge spreche ich darüber, wie ich eine mich selbst nervende Handlungsweise im Alltag loswerde und durch welch' coole Gewohnheit ich sie ersetzen möchte. Es ist Zeit zu handeln – ich stelle mich der Macht der Gewohnheit. Du auch? 

Link zum Video: Hula Hoop für Anfänger: https://www.youtube.com/watch?v=JgVofsZwca4 (letzter Zugriff: 12.07.2021)

Link zu meiner Homepage (Blog und Podcast): https://netzwerkwunder.jimdofree.com/

In Episode 13 und 15 stelle ich dir Ramona vor – eine großartige Powerfrau, die neben ihrer Familie, Sport, und gesunder Ernährung ihren Job als Personal Trainer und Personal Life Coach liebt. Im ersten Teil unseres Gesprächs unterhalten wir uns über ihren beruflichen Background sowie ihre Neuausrichtung im Bereich der Persönlichkeitsentwicklung. Weiterhin berichtet Ramona über Ereignisse in ihrem Leben, die sie geprägt haben und aufgrund derer sie die Entscheidung getroffen hat, den "Schalter umzulegen". Was genau sich hinter diesem sprachlichen Bild verbirgt, erfährst du in dieser Folge. Darüber hinaus haben wir uns über die persönliche Verantwortung unterhalten, die wir mit dem Ehrenamt verbinden, sowie die Bedeutsamkeit von self-care neben den unzähligen Verpflichtungen des Alltags, zu denen man mitunter "NEIN" sagen sollte und darf. Als kleines Goodie, führt Ramona eine Übung mit mir durch, um in Momenten, in denen ich es brauche, durch eine Geste und ein erlebtes Glücksgefühl aus der Vergangenheit, das Glück im JETZT (wieder) fühlen kann. Sehr spannend. Du kannst direkt mitmachen. 

Bist du deines eigenen Glückes Schmied? In diesem Artikel berichte ich über verschiedene Glücksformen sowie das Glücksprinzip. Ich gehe der Frage nach, was Glück mit all seinen Facetten für mich bedeutet und welche Konsequenz es haben würde, wenn Menschen andauernd glücklich wären. Was Nonnen zu besonders glücklichen Menschen macht und wie Kartoffeln dabei helfen können, mit der Vergangenheit abzuschließen, um in der Gegenwart glücklich zu werden, verrate ich dir zudem in diesem Beitrag.

PS: Schick mir gern ein Foto, wenn du das Kartoffelexperiment durchgeführt hast. Ich bin total gespannt auf deine Rückmeldung :)

Quellen:

- Hunziker, Alexander. (2015): Mit Positiven Interventionen zu gesunder Leistungsfähigkeit? – Ein Werkstattbericht aus der Fachhochschule. ZOE - Zeitschrift für Organisationentwicklung. 95-96.

- Interview mit Dr. Ernst Fritz-Schubert (2021): https://www.rheinmaintv.de/sendungen/video-detailseite/aok-gesundheitsmagazin/im-februar/9/ (letzter Zugriff: 05.07.2021)

- Maier, Tobias. (2014): Nonnen für die Alzheimerforschung. https://scienceblogs.de/weitergen/2014/03/nonnen-fuer-die-alzheimerforschung/ (letzter Zugriff: 05.07.2021)

- Leimon, Averie und Gladeana McMahon: Positive Psychologie für Dummies. Weinheim, 2011.

- Schlüsselszenen aus dem Film „Das Glücksprinzip“ (2000): https://www.youtube.com/watch?v=fa7R-sOM1v8 (letzter Zugriff: 05.07.2021)

- Snowdon, D. (2001): Aging with Grace: What the Nun Study Teaches Us About Leading Longer, Healthier, and More Meaningful Lives. New York, Toronto, London, Sydney, Auckland: Bantam Books. Excerpt: https://web.archive.org/web/20110714090229/http://www.healthstudies.umn.edu/nunstudy/pdf/Aging_With_Grace_Excerpt.pdf (letzter Zugriff: 05.07.2021)

In dieser Folge stelle ich euch Svenja vor, die eine Inspiration für mich darstellt, weil sie offen und ehrlich zu sich und anderen ist. Sie hat den Mut, ihre eigene Meinung zu vertreten. Außerdem versprüht sie ganz viel Charme und bringt mich und andere Menschen zum Lachen. Wir sprechen über ihre Hobbys im kreativen Bereich und Rugby, eine Sportart, die hierzulande noch relativ unbekannt ist. Svenja ist single und redet über ihre Sorge der sozialen Isolation, verursacht durch Corona. Zudem haben oder bekommen, gefühlt, alle Gleichaltrigen Kinder und/oder leben in einer Partnerschaft. Das hat zur Folge, dass Urlaubs- und Freizeitplanung eine Herausforderung darstellt, da sie verständlicherweise manche Dinge nicht allein machen möchte. Wir sprechen auch über online dating und Svenjas Wunsch, ganz bewusst, keine Kinder zu bekommen. Viel Spaß beim Zuhören. 

In dieser short and sweet Folge beschäftige ich mich mit Perfektionismus vs. der japanischen Idee des wabi sabi, die mit der buddhistischen Lehre verknüpft ist. Es stehen also zwei Einstellungen gegenüber: eine, die das Perfekte preist, was illusorisch ist und eine, die der westlichen Idee von 90-60-90 entgegensteht, indem das Schöne in der Rohheit sowie im Imperfekten gesehen und wertgeschätzt wird. Wofür entscheidest du dich? 

Zum Nachlesen:

https://www.kyoto-ryokan-sakura.com/archives/posts_de/214 (letzter Zugriff: 21.06.2021).

https://olgahomering.de/die-inneren-antreiber/ (letzter Zugriff: 28.06.2021).

https://www.studentenwerk-oldenburg.de/de/beratung/psychologischer-beratungsservice/themen-und-materialien/dokumente-zum-download/349-selbsttest-innere-antreiber/file.html (letzter Zugriff: 28.06.2021).

Zeidler, Anja: Sei glücklich, nicht perfekt. München, 2019.

In dieser Episode stelle ich dir Nadine vor, eine Dreifachmama mit viel Energie. Sie arbeitet als Sport- und Hauswirtschaftslehrerin an einer Brennpunktschule, lebt in unserer kleinen Großstadt mit ihrem Mann, drei Kindern, einem Hund, einem Huhn, drei Häschen und, neuerdings, sogar mit Bienen. Ich finde es bewundernswert wie sehr sie sich für Ihre Kinder und Mitmenschen einsetzt, denn Nadine ist zweifach Klassenelternsprecherin, bietet Kindersport in ihrem Stadtteil an und sie ist zudem im Ortsbeirat tätig, wo sie sich vor allem für die Belange der Jugendlichen einsetzt. Aus der Ruhe lässt sie sich nicht so schnell bringen, aber wenn doch, dann ist sie offen und ehrlich. Wir unterstützen uns gegenseitig, wenn unsere präpubertierenden Mädchen uns mal wieder ratlos werden lassen und verbringen gemeinsam Zeit, ohne Kinder, einfach weil es uns gut tut. Bei Gesellschaftsspielen und wenn es ums Essen geht, ist mit Nadine aber nicht zu spaßen. Aber, auch wenn ich finde, dass sie die ein oder andere Spielregel viel zu genau nimmt, vertragen wir uns am Ende immer. 

Viele Jahre habe ich gedacht, dass Multitasking super ist und ich ein Profi darin bin, bis ich einen Artikel gelesen habe, der mich auf den Boden der Tatsachen zurück geholt hat. Von da an, habe ich mich intensiv beim Multitasking beobachtet und festgestellt, dass das gleichzeitige Erledigen von Aufgaben mehr Zeit kostete, als wenn ich die tasks einzeln hintereinander abgearbeitet hätte. Hinzu kommt der Stress, der Multitasking auslöst. Ich hatte das Gefühl gehabt, dass ich ganz viel tue, aber nichts erreiche, nie fertig werde. Hast du das auch schon einmal beobachtet? Ich berichte in dieser Folge aber nicht nur über meine Erfahrung mit Multitasking, sondern auch über Zeitmanagement, z.B. mit Hilfe der pomodoro-Technik, Mikrotasking, und wie es mir gelingt, achtsamer, strukturierter und effektiver zu arbeiten. Zum Schluss verabschiede ich mich mit einer Weisheit von Astrid Lindgren. Bist du neugierig geworden? Dann hör gern zu :)

Aileen, die Alleinerziehende mit Superkräften: wir kennen uns schon seit 30 (!) Jahren, wurden zusammen eingeschult und haben beinahe unsere gesamte Schulzeit in einer Klasse verbracht. Als Kinder liebten wir David Hasselhoff (ja, wirklich!), als Teenies waren wir große Fans der Band "Echt", die wir mehrfach live gesehen haben. Nach unserer Schulzeit haben wir uns kurz aus den Augen verloren bis wir beide vergleichsweise früh Mütter von bezaubernden Töchtern geworden sind. Das hat uns mit Mitte zwanzig wieder zusammengeführt und auch wenn wir uns nicht oft sehen, weil uns weiterhin hunderte Kilometer trennen, sind wir nach wie vor verbunden. Aileen ist eine der herzlichsten Frauen, die ich bisher kennenlernen durfte. So, may I introduce Aileen to you? Wir sprechen in dieser Folge über ihre Einstellung zu ihrem Körper und Selbstliebe, ihre Arbeit mit körperlich und geistig beeinträchtigten Kindern, das Alleinerziehend-sein, Dating, kreative Hobbys als Ausgleich vom stressigen Alltag und Aileens Lebensmotto, das ich sehr inspirierend finde. Lass dich überraschen.

Ich habe mir diesen Monat vorgenommen, mal nichts zu kaufen oder zu bestellen, was ich nicht wirklich brauche. Inspiriert durch René Träger von 7Mind und seiner Idee des "Seins" statt "Habens" investiere ich diesen Monat in Erlebnisse statt meinen Kleiderschrank unnötigerweise weiter zu füllen. In dieser Folge berichte ich dir, welchen Auslöser es für mein Experiment gab und was mein Konsumverhalten mit meiner Vergangenheit zu tun hat. Ich bin gespannt auf deine Rückmeldungen. Keep it up, deine Marie-Luise

In dieser Folge stelle ich euch Anke vor, eine bewundernswerte Frau, die ich schon seit mehr als 15 Jahren kenne und schätze. In dieser Folge unterhalten wir uns über ihre Zeit als Au-pair Mädchen in den USA, die sie genauso geprägt haben wie ihr Auslandsstudium auf Hawaii. Das Studium hat sie wegen eines Inselkollers, den Anke während der ersten Studienjahres entwickelt hat, von zu Hause beendet - back to the roots, im heimischen Kinderzimmer. Wir sprechen darüber, wie sie sich aus dieser herausfordernden Phase heraus katapultiert hat und ihren beruflichen Werdegang zu einer mittleren Managementposition in einem weltweit operierenden Unternehmen hochgearbeitet hat. Abgesehen von der 40++-Stundenwoche hat sich Anke ehrenamtlich in der Obdachenlosenhilfe engagiert und berichtet über ihre Erfahrungen. Außerdem sprechen wir über sensible Themen wie das Einfrieren von Eizellen und künstlicher Befruchtung, womit sie sich beschäftigt hat als ihre jüngere Schwester schwanger war. Ankes positive Ausstrahlung erhellt den Raum und sicher auch dein Ohr.