Selbst.Bewusst.Sein Archiv
21 Episoden
20 Minuten
Hast Du gut geschlafen? Bist Du heute von selbst aufgewacht oder hat Dich der Wecker geweckt? Warum ist es überhaupt so wichtig, gut zu schlafen?
In dieser Folge geht es unter anderem um ToDo-Listen, Knabbersachen zur Stressreduktion, elektronische Geräte und um das Kuscheln. Denn das Thema Schlaf - oder besser die Störung des Schlafs - hat so viele Facetten und so vieles kann unseren Schlaf beeinflussen.
War Dir etwa bewusst, dass auch Sport am Abend Dir oftmals gar nicht so gut tut!
Hör mal rein in die Folge! Ich hoffe, Du kannst den ein oder anderen Tipp für Dich mitnehmen!
kontakt@die-irene.de
0151 / 128 154 06
In dieser Folge geht es unter anderem um ToDo-Listen, Knabbersachen zur Stressreduktion, elektronische Geräte und um das Kuscheln. Denn das Thema Schlaf - oder besser die Störung des Schlafs - hat so viele Facetten und so vieles kann unseren Schlaf beeinflussen.
War Dir etwa bewusst, dass auch Sport am Abend Dir oftmals gar nicht so gut tut!
Hör mal rein in die Folge! Ich hoffe, Du kannst den ein oder anderen Tipp für Dich mitnehmen!
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21 Minuten
Fett soll gesund sein!
Falls Du auch glaubst, dass Fett dick und ungesund ist, dann hör doch mal in diese Folge rein. Hier erzähle ich Dir, warum Zucker in Deinem Körper Entzündungen fördert und wie er Dich krank macht.
Und wir reden darüber welche Fette gut für Dich sind. Denn auch Fett ist nicht gleich Fett. Die gute Butter etwa ist ein tolles Lebensmittel - und wenn Deine Butter zudem aus der Kuh von Weiderindern gemacht wurde, hilft sie Dir mit guten Omega-3-Fetten, gesund zu bleiben.
Außerdem erfährst Du, was Dein Darm mit Deiner Immunabwehr zu tun hat und was Du neben der Ernährung noch tun kannst, um gesund zu bleiben.
Also, hör doch mal rein!
Und hier findest Du die in der Folge angesprochenen Links:
Video mit Heilpraktikerin Delia Gröninger zu Fermentation: https://youtu.be/BvpVurNz8XQ
"Darm mit Charme" von Giulia Enders
kontakt@die-irene.de
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Falls Du auch glaubst, dass Fett dick und ungesund ist, dann hör doch mal in diese Folge rein. Hier erzähle ich Dir, warum Zucker in Deinem Körper Entzündungen fördert und wie er Dich krank macht.
Und wir reden darüber welche Fette gut für Dich sind. Denn auch Fett ist nicht gleich Fett. Die gute Butter etwa ist ein tolles Lebensmittel - und wenn Deine Butter zudem aus der Kuh von Weiderindern gemacht wurde, hilft sie Dir mit guten Omega-3-Fetten, gesund zu bleiben.
Außerdem erfährst Du, was Dein Darm mit Deiner Immunabwehr zu tun hat und was Du neben der Ernährung noch tun kannst, um gesund zu bleiben.
Also, hör doch mal rein!
Und hier findest Du die in der Folge angesprochenen Links:
Video mit Heilpraktikerin Delia Gröninger zu Fermentation: https://youtu.be/BvpVurNz8XQ
"Darm mit Charme" von Giulia Enders
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18 Minuten
Warum funktioniert bei so vielen das Prinzip "Weniger essen - mehr Bewegung" nicht? Warum finden so viele Menschen lange nicht mehr zu ihrem Wohlfühlgewicht?
Ich sag Dir, das liegt nicht an mangelndem Durchhaltevermögen... Wenn ich all die Menschen sehe, die sich mit Diäten quälen und sich mit Sport stressen.
In dieser Folge erzähle ich Dir, warum weniger essen Dir beim Abnehmen nicht hilft, wenn Du das Falsche isst.
Wenn Du mehr zu Abnehmen mit Low Carb erfahren willst, dann melde Dich gerne bei mir.
Ich freu mich auf Dich!
Deine Irene
kontakt@die-irene.de
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Ich sag Dir, das liegt nicht an mangelndem Durchhaltevermögen... Wenn ich all die Menschen sehe, die sich mit Diäten quälen und sich mit Sport stressen.
In dieser Folge erzähle ich Dir, warum weniger essen Dir beim Abnehmen nicht hilft, wenn Du das Falsche isst.
Wenn Du mehr zu Abnehmen mit Low Carb erfahren willst, dann melde Dich gerne bei mir.
Ich freu mich auf Dich!
Deine Irene
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18 Minuten
Fällt es Dir auch so schwer, auf Pizza, Nudeln, Reis zu verzichten?
Wieso fällt es uns so schwer, auf bestimmte Lebensmittel zu verzichten. Oft ist es gar nicht der Hunger, der uns nach diesem Essen greifen läßt. Ganz oft ist es ein inneres, seelisches Bedürfnis das wir damit befriedigen oder eine Belohnung, die wir uns damit geben wollen.
In dieser Folge verrate ich Dir, warum der Gedanke an den Verzicht Dich blockiert und sogar krank und dick machen kann.
Und natürlich erfährst Du hier auch, welcher magische Trick Dich an einer gesunden Ernährung dranbleiben läßt! Und welche Routinen Du ab sofort in Dein Leben einbauen kannst, damit auch Dir das Dranbleiben viel leichter fällt.
Ich freu mich auf Dich!
Deine Irene
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Wieso fällt es uns so schwer, auf bestimmte Lebensmittel zu verzichten. Oft ist es gar nicht der Hunger, der uns nach diesem Essen greifen läßt. Ganz oft ist es ein inneres, seelisches Bedürfnis das wir damit befriedigen oder eine Belohnung, die wir uns damit geben wollen.
In dieser Folge verrate ich Dir, warum der Gedanke an den Verzicht Dich blockiert und sogar krank und dick machen kann.
Und natürlich erfährst Du hier auch, welcher magische Trick Dich an einer gesunden Ernährung dranbleiben läßt! Und welche Routinen Du ab sofort in Dein Leben einbauen kannst, damit auch Dir das Dranbleiben viel leichter fällt.
Ich freu mich auf Dich!
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20 Minuten
Was brauchst Du, um Dich auf Dauer gesund und fit, entspannt und einfach nur wohl zu fühlen?
Gute Ernährung bringt Dir Nährstoffe und Vitamine, die Deinen Körper optimal versorgen. Es ist wie mit dem Motoröl oder dem Treibstoff für's Auto - da schüttest Du ja auch nicht jedes beliebige Produkt rein. Genau so ist es mit unserem Körper: Nur wenn wir ihn optimal versorgen, können wir uns darin wohlfühlen und unser Körper kann die Leistung bringen, die wir brauchen, um erfolgreich zu sein.
Doch was genau braucht Dein Körper denn?
Neben gesunden und reinen Lebensmitteln braucht er auch viel Achtsamkeit: Dabei geht es um das seelische Wohlbefinden wie etwa gute Stressbewältigung und die Befriedigung unserer seelischen Bedürfnisse.
In diesem Podcast erfährst Du, mit welcher Ernährung Du Deinen Körper optimal versorgen kannst und was Du tun kannst, um Dich auf Dauer in Deinem Körper wohl zu fühlen.
Es geht um leckeres Essen und darum, was es neben leckerem Essen sonst noch braucht, damit Du Deinen Körper und Deine Seele gesund halten kannst.
DENN: Wir haben nur dieses eine Leben und den einen Körper!
Und unter diesem Link kommst Du zu meinen Kochvideos: Schnell & gsund kochen auf YouTube
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Gute Ernährung bringt Dir Nährstoffe und Vitamine, die Deinen Körper optimal versorgen. Es ist wie mit dem Motoröl oder dem Treibstoff für's Auto - da schüttest Du ja auch nicht jedes beliebige Produkt rein. Genau so ist es mit unserem Körper: Nur wenn wir ihn optimal versorgen, können wir uns darin wohlfühlen und unser Körper kann die Leistung bringen, die wir brauchen, um erfolgreich zu sein.
Doch was genau braucht Dein Körper denn?
Neben gesunden und reinen Lebensmitteln braucht er auch viel Achtsamkeit: Dabei geht es um das seelische Wohlbefinden wie etwa gute Stressbewältigung und die Befriedigung unserer seelischen Bedürfnisse.
In diesem Podcast erfährst Du, mit welcher Ernährung Du Deinen Körper optimal versorgen kannst und was Du tun kannst, um Dich auf Dauer in Deinem Körper wohl zu fühlen.
Es geht um leckeres Essen und darum, was es neben leckerem Essen sonst noch braucht, damit Du Deinen Körper und Deine Seele gesund halten kannst.
DENN: Wir haben nur dieses eine Leben und den einen Körper!
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0151 / 128 154 06
16 Minuten
Low Carb ist nicht nur Fleisch!
Bestimmt dachtest Du auch, dass wir bei der Low-Carb-Ernährung nur Fleisch essen.
Doch die gesunde Low-Carb-Ernährung enthält sehr viele stärkearmes Gemüse, das uns Nährstoffe, Vitamine und auch Ballaststoffe liefert. So bleiben wir gesund, fit und schlank.
Früher hatte ich nicht viel Lust auf Gemüse: Das Kochen war mir viel zu aufwendig und außerdem hatte ich keine Ideen, was ich aus dem Gemüse kochen sollte.
Das hat sich bei mir mit Low Carb sehr verändert. Ich liebe Gemüse und schätze die Vielfalt und probiere immer neue Rezepte und Gemüse-Gewürz-Kombinationen aus.
Hör mal rein und hol Dir Ideen, Tipps und Tricks für die gesunde Low-Carb-Ernährung. Und wenn Du über diese Folge hinaus noch nach Koch-Inspirationen suchst, schau doch mal hier zu meinen Kochvideos: Schnell & gsund kochen auf YouTube
Ich freu mich auf Dich!
Deine Irene
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Bestimmt dachtest Du auch, dass wir bei der Low-Carb-Ernährung nur Fleisch essen.
Doch die gesunde Low-Carb-Ernährung enthält sehr viele stärkearmes Gemüse, das uns Nährstoffe, Vitamine und auch Ballaststoffe liefert. So bleiben wir gesund, fit und schlank.
Früher hatte ich nicht viel Lust auf Gemüse: Das Kochen war mir viel zu aufwendig und außerdem hatte ich keine Ideen, was ich aus dem Gemüse kochen sollte.
Das hat sich bei mir mit Low Carb sehr verändert. Ich liebe Gemüse und schätze die Vielfalt und probiere immer neue Rezepte und Gemüse-Gewürz-Kombinationen aus.
Hör mal rein und hol Dir Ideen, Tipps und Tricks für die gesunde Low-Carb-Ernährung. Und wenn Du über diese Folge hinaus noch nach Koch-Inspirationen suchst, schau doch mal hier zu meinen Kochvideos: Schnell & gsund kochen auf YouTube
Ich freu mich auf Dich!
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