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Die PodcastShow für Deine Rückengesundheit

Die PodcastShow für Deine Rückengesundheit

Fitnesscoach Florian Berlinger 17 Episoden Neueste vor 6 Jahren

Rückenschmerzen dauerhaft in den Griff bekommen

Gesundheit & Fitness
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Episoden

#016 5 Dinge die Du SOFORT gegen Deine Rückenschmerzen tun kannst

17 Minuten
5 Dinge die DU sofort gegen Deine Rückenschmerzen tun kannst 1. Entspannen 2. Faszienrolle, Triggerpunkte behandeln 3. Leichte Bewegung 4. Wasser trinken 5. Magnesiumbad

#15 Magnesium

21 Minuten

#014 Akute Schmerzen

14 Minuten
014 - Herzlich Willkommen im neuen Jahr 2020. Was motiviert mich in diesem Jahr? Akute Schmerzen los werden: 1. Höre auf Deinen Körper. Was will er Dir mit diesem Zeichen sagen und nimm es an 2. Suche Dir Hilfe die akuten Schmerzen los zu werden (Arzt, Schmerztherapeut oder Physio) 3. Fang an Dauerhaft und regelmäßig etwas für Deinen Rücken zu tun Einen besseren Überblick über mein Tun und den Blogartikel zu dieser Episode erhältst Du hier: https://www.florianberlinger.com/podcast

#013 Vitamin D Wirkung

24 Minuten
013 - Vitamin D ist eigentlich kein Vitamin sonnenden ein Hormon und wirkt in jeder Zelle unseres Körpers. Im Herbst nehmen die Sonnenstunden ab und die Sonne steht nicht mehr so hoch, dadurch nimmt die Vitamin D Produktion in unserem Körper ab. Was passiert? * Das Immunsystem nimmt ab * Depressionen nehmen zu * Antriebslosigkeit nimmt zu * Man ist ständig müde * etc. Dr. Spitzer fasst dies zusammen und erklärt, dass wir an einem Winterschlafsyndrom leiden. Wo bekommen wir Vitamin D? * 80-90% aus der Sonne * 10 bis 20% aus der Ernährung * … oder aus Nahrungsergänzungen Wichtige Adressen: Das Buch „Gesund in 7 Tagen“ von Raimund von Helden https://www.florianberlinger.com/013-vitamin-d-wirkung/ Homepage Vitamin D Service https://www.vitamindservice.de/ Dein gratis ProbeMonat von Audible wartet auf Dich http://bit.ly/Audible_fb

#012 Chill the base - Entspannung

18 Minuten
011 - Dein Rücken braucht auch mal eine Auszeit, aber nicht nur er sondern Du auch! Warum ich Dir empfehle Entspannung zu üben: * Spüre es selbst, was Entspannung im Alltag bewirkt: Lege Dich auf den Rücken und atme 3 mal langsam und tief ein und aus UND konzentriere Dich dabei auf die Atmung. Spüre danach, wie es Dir geht * Wir leben in einem System, das viel von uns abverlangt * Herausforderungen im Alltag * Du bist er wichtigste Mensch in Deinem Leben. Wenn es Dir gut geht, dann geht es auch allen anderen lieben Menschen in Deinem Leben gut Was bewirkt Entspannung * Ruhe * Zeit für Dich * Im Jetzt leben * Sich „schnell“ im Alltag entspannen können * Anti Burnout Entspannungstechniken * Phantasiereise (Anfänger) * Jacobsen * Autogenes Training * Meditation * Im Jetzt leben und genießen Die Meditation Phantasiereise Insel findest Du auf meinem Blog https://www.florianberlinger.com/012-chill-the-base-entspannung/ Schuhe wie Barfuß in Feldkirch und in Dornbirn http://www.schuhewiebarfuss.at/ Dein gratis ProbeMonat von Audible wartet auf Dich http://bit.ly/Audible_fb Einen besseren Überblick über mein Tun und den Blogartikel zu dieser Episode erhältst Du hier: https://www.florianberlinger.com/podcast
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Über diesen Podcast

Dieser Podcast hilft Dir Deine Rückenschmerzen auf eine einfache Weise besser zu verstehen um diese dann dauerhaft in den Griff zu bekommen. Hier werden Möglichkeiten aufgezählt wie Du Dein Verhalten ändern kannst und Dir neue Gewohnheiten aneignen kannst - Rückenschmerzen? Nie wieder!!
Webseite
WILLKOMMEN - Florian Berlinger Inspiration
Urheberangabe
Florian Berlinger
Durchschnittliche Länge
Ø 18 Min.
Erscheinungsweise
Unregelmäßig
Letzter Check
vor 4 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 6 J.
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„Die PodcastShow für Deine Rückengesundheit“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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