Zwischen den Worten // A.D. WiLK Podcast

Das Shirt aus dem Intro findest du hier: https://andreawilk.de/products/t-shirt-mit-gerollten-armeln-baum-sterne-bio-2?variant=53209509167434 Möchtest du lernen, wie du deinen Selbstwert stärkst, alte Glaubenssätze hinter dir lässt und dir ein Leben aufbaust, das sich wirklich nach dir anfühlt? In dieser inspirierenden Folge spreche ich mit Bestsellerautor Marc Reklau über den Mut, neu anzufangen – über Disziplin, Dankbarkeit und die Macht gesunder Routinen. Wir reden darüber, warum Arroganz und echtes Selbstvertrauen oft verwechselt werden, wie Glaubenssätze aus der Kindheit dein Leben prägen und warum Selbstliebe kein Ziel, sondern ein Weg ist. In dieser Folge erfährst du: Wie Marc vom unglücklichen Angestellten zum erfolgreichen Autor wurde Warum seine Mutter der Ursprung seines gesunden Selbstwertgefühls war Was der Unterschied zwischen Selbstliebe und Arroganz ist Warum Dankbarkeit die wichtigste Gewohnheit überhaupt ist Wie du lernst, Kritik anzunehmen, ohne dich zu verlieren Weshalb Reflektion wichtiger ist als Perfektion Wie du Ziele setzt, die wirklich zu dir passen – statt zu dem, was andere erwarten „Sei vorsichtig, wie du mit einem Kind sprichst – es wird die innere Stimme des Erwachsenen.“ Marc findest du hier: https://www.marcreklau.com https://www.instagram.com/marcreklau/ https://www.facebook.com/marc.reklau Und mich hier: https://www.andreawilk.de https://www.instagram.com/adwilk_autorin/

Möchtest du spüren, wie du wieder näher zu dir findest – und lernen, wie du dich selbst hörst, bevor du dich verlierst? In dieser Folge spreche ich mit Sophie – Autorin des Reflexionsbuchs „Was will ich wirklich?“ – über das, was so viele Frauen kennen: den Wunsch, „es allen recht zu machen“, die Angst, egoistisch zu wirken, und den Moment, in dem man erkennt, dass Wut kein Feind ist, sondern eine Einladung, wieder bei sich anzukommen. Du erfährst, warum Wut oft ein Kompass ist – und kein Zeichen von Schwäche Wir sprechen über alte Glaubenssätze wie „Du bist egoistisch“ und was sie mit uns machen Du lernst, wie du Grenzen setzt, ohne dich schlecht zu fühlen Und warum ehrliche Fragen manchmal mehr verändern als jede Antwort Sophie erzählt, wie ihr Buch entstanden ist – aus dem Bedürfnis, wieder mit sich selbst in Kontakt zu kommen. Mit sanften, tiefgehenden Fragen, die dich einladen, dir selbst zuzuhören – ehrlich, ohne Druck, ohne Schönreden. Diese Folge ist eine Einladung, dich zu fragen: Wann habe ich mich das letzte Mal wirklich gehört? Und dir zu erlauben, dass Selbstfürsorge kein Luxus ist – sondern Liebe in Aktion. ️ Höre rein, wenn du das Gefühl kennst, zu funktionieren statt zu leben – und entdecke, wie du Schritt für Schritt zu dir selbst zurückkehrst. Hier findest du alle Links zur Folge & zu Sophies Buch „Was will ich wirklich?“: https://amzn.to/3JX6q2X Hier geht's zum Video: https://youtu.be/N5CCb7f-svo

Mein neues Buch *„Und wenn ich mich selbst liebe“* erscheint am 18.09. – exklusiv signiert & mit Charakterkarte bei Buchhandlung Graff. https://signieraktion.graff.de/shop/item/9783986602314/und-wenn-ich-mich-selbst-liebe-von-a-d-wilk Wie siehst du dich selbst – und wessen Blick steckt wirklich dahinter? In diesem Video spreche ich über das Körpergefühl, das sich bei vielen Frauen schon in jungen Jahren verändert – oft nicht durch eigene Erfahrungen, sondern durch verletzende Kommentare, gesellschaftliche Erwartungen und Vergleiche. Ich erzähle dir von einer prägenden Szene aus meiner Jugend und erkläre dir, was die **Self-Discrepancy Theory** von **E. Tory Higgins** damit zu tun hat. Du erfährst: - was es mit den drei Selbstbildern auf sich hat: **Real-, Ideal- und Soll-Ich** - wie sich innere Stimmen gegen dich wenden – und wie du sie entwaffnest - wie du ein Körperbild entwickelst, das wirklich *deins* ist - warum Selbstfürsorge kein Optimierungsprojekt ist, sondern ein Akt der Selbstliebe Mein neues Buch *„Und wenn ich mich selbst liebe“* erscheint am 18.09. – exklusiv signiert & mit Charakterkarte bei Buchhandlung Graff. https://signieraktion.graff.de/shop/item/9783986602314/und-wenn-ich-mich-selbst-liebe-von-a-d-wilk Für das kostenlose Journal-Sheet aus diesem Video: https://andreawilk.de/newsletter **BuchBerlin** – Ich bin mit eigenem Stand dort! Letztes Septemberwochenende | Arena Berlin | Stand A18 --- #Selbstwert #Körpergefühl #Selbstliebe #IdealIch #Frauenpower #Selbstbild #MindsetShift #Authentizität #Selbstfürsorge #JournalFragen Hier findest du mich: ADW Website & Bücher // https://www.andreawilk.de/ ADW Patreon // https://www.patreon.com/zwischendenworten ADW Instagram // https://www.instagram.com/adwilk_autorin ADW TikTok // https://www.tiktok.com/@adwilk_autorin ADW Facebook // https://www.facebook.com/adwilkautorin Hast du Fragen zu meinem Podcast? Wünschst du dir spezielle Inhalte? Dann schreib mir unter [andrea@adwilk.de](mailto:andrea@adwilk.de) oder auf Instagram unter @adwilk_autorin.Klick jetzt auf Abonnieren und verpasse keine neue Folge. Danke, dass du mich hörst und siehst! ## ️ **Kapitelmarken** 00:00 – Einstieg: Mein Körper mit 13 01:00 – Der Moment, in dem sich mein Körpergefühl veränderte 03:05 – Der Satz, der blieb: „Bretter kann man nageln“ 04:00 – Was Higgins herausfand: Die drei Ichs 05:30 – Wie du Ideal-Ich und Soll-Ich unterscheidest 06:45 – Der Einfluss von Medien und Stimmen im Kopf 08:10 – Warum Selbstkritik nicht aus deinem Herzen kommt 09:20 – Was wir mit dem Soll-Ich tun können 10:00 – Eine kleine Übung zur inneren Stimme 11:10 – Wie sich das Ideal-Ich wirklich anfühlt 12:10 – Selbstfürsorge ≠ Selbstoptimierung 13:10 – Fazit: Du bist gut, so wie du bist 14:15 – Buch & Event-Hinweise 14:50 – Abschluss: Fang jetzt an

Hier kannst du „Und wenn ich mich selbst liebe.“ vorbestellen: https://amzn.to/44KOBMJ ======================= Fühlst du dich oft schlecht – obwohl du eigentlich nichts falsch gemacht hast? Vielleicht liegt das nicht an deinem Verhalten, sondern an dem, was du tief in dir über dich glaubst. In dieser Folge spreche ich mit dir über eine innere Stimme, die uns oft leise, aber sehr bestimmend das Gefühl gibt, nicht genug zu sein. Es geht nicht um den „inneren Kritiker“, den wir alle kennen – sondern um die Stimme, die uns wirklich kleinmacht. Ich zeige dir, woran du diese Stimme erkennst, warum sie so wirkungsvoll ist – und wie du anfangen kannst, liebevoll, aber klar auf Abstand zu gehen. Du erfährst, warum du dich oft grundlos schlecht fühlst Ich erkläre dir, wie sich dein innerer Bully tarnt Du bekommst Übungen, um schädliche Gedanken zu entlarven Und du lernst, wie Selbstmitgefühl dir hilft, zu innerer Ruhe zurückzufinden Diese Folge ist eine Einladung, dich selbst mit neuen Augen zu sehen – und den Ton in deinem Inneren zu verändern. Nicht, weil du erst „besser“ werden musst. Sondern, weil du jetzt schon wertvoll bist. ️ Ich freu mich, wenn du reinhörst. Hashtags: #SelbstwertStärken 🪞 #InnereStimme #SchlechtesGefühl #Selbstmitgefühl #GedankenVerändern #SchamLoslassen ️ #MindsetShift #DuBistWertvoll #AndreaWiLK #EmotionaleHeilung ======================== Hier findest du mich: ADW Website & Bücher // https://www.andreawilk.de/ ADW Patreon // https://www.patreon.com/zwischendenworten ADW Instagram // https://www.instagram.com/adwilk_autorin ADW TikTok // https://www.tiktok.com/@adwilk_autorin ADW Facebook // https://www.facebook.com/adwilkautorin Hast du Fragen zu meinem Podcast? Wünschst du dir spezielle Inhalte? Dann schreib mir unter [andrea@adwilk.de](mailto:andrea@adwilk.de) oder auf Instagram unter @adwilk_autorin.Klick jetzt auf Abonnieren und verpasse keine neue Folge. Danke, dass du mich hörst und siehst!