Triathlon Querbeet mit Michi, Anine & Vedat Archiv

Episode #276 – Windschatten, Strava-Fakes & 135 Tage Radfahren?

Triathlon bleibt spannend – nicht nur auf der Rennstrecke. In dieser Folge sprechen wir über eine wichtige Regeländerung im Profisport: Seit dem 1. März gilt bei Ironman Triathlon Series-Rennen und beim Challenge Roth ein neuer Windschattenabstand von 20 Metern statt 12 Metern. Was bedeutet das für Rennverlauf, Fairness und Taktik im Profifeld – und sehen wir dadurch künftig andere Radrennen?

Außerdem sorgt Strava für Schlagzeilen: 2,3 Millionen falsch deklarierte Aktivitäten wurden gelöscht, nachdem E-Bike- und falsche Laufdaten aus Bestenlisten entfernt wurden. Warum manipulieren Menschen ihre Trainingsdaten überhaupt – und was sagt das über den Leistungsdruck durch Social Media aus?

Zum Schluss blicken wir auf ein extremes Ausdauerprojekt: Jonas Deichmann ist gemeinsam mit Josefine Rutkowski auf Europa-Tour unterwegs – 135 Tage Radfahren am Stück. Die Frage an Vedat: Würdest du das machen?

Eine Episode über Fairness, Motivation und Vorfreude auf Sport, Trainingscamp und den Syltlauf mit einer Hightech Brille 

In dieser Folge sind wir zu viert – eine echte Jederfrau-Premiere bei TQ: ein Podcast von und für Frauen.

Anlässlich des Weltfrauentags am 08. März 2026 sprechen wir mit vier beeindruckenden Powerfrauen aus dem Ausdauersport. Hört rein und findet selbst heraus, wer dabei ist

Mit dabei ist Jana Beckmann, Sportpsychologin und wissenschaftliche Mitarbeiterin am Psychologischen Institut der Deutschen Sporthochschule Köln (Abteilung Gesundheit & Sozialpsychologie). Sie verbindet sportpsychologisches Wissen mit unseren Erfahrungen als Sportler:innen und ordnet Unterschiede im Verhalten von Frauen und Männern im Sport ein.

Außerdem begrüßen wir Lisa Perleth von der Deutschen Triathlon Union, die nach ihrer Elternzeit wieder dabei ist und ihre Perspektiven aus organisatorischer und persönlicher Sicht mit uns teilt.

Triathletin Marlene Gomez Göggel beendet 2026 ihre Karriere als Kaderathletin der DTU. Sie erzählt von ihrem zweiten Anlauf Richtung Weltspitze und davon, warum der Weg im Leistungssport selten geradlinig verläuft. Heute stellt sie sich neuen beruflichen Herausforderungen und zeigt, wie sehr sportlicher Ehrgeiz das Leben prägen kann.

Außerdem sprechen wir über Selbstbestimmungstheorie, Selbstwertgefühl im Sport und darüber, warum Sicherheit, Autonomie, Austausch und eine gute Fehlerkultur besonders für Sportlerinnen wichtig sind.

Diese TQ-Folge steckt voller Mut, Energie und positiver Selbstgespräche – von Frauen für Frauen.

In Folge #274 nehmen euch Henning und Vedat mit in eine etwas andere Trainingswelt – weg von Zahlen, Daten und Leistungsdruck, hin zu mehr Gefühl, Freiheit und Gelassenheit im Sport.

Was passiert, wenn man die Uhr einfach mal weglässt? Wenn Training nicht von Watt, Pace und HRV bestimmt wird, sondern vom eigenen Körpergefühl? Die beiden sprechen offen darüber, wie befreiend es sein kann, abseits von Datenaufzeichnungen zu trainieren – und warum das manchmal genau der Schlüssel zu mehr Freude und Konstanz ist.

Außerdem geht es um eine lange Saison mit überraschend wenigen Wettkämpfen, die trotzdem voller Highlights steckt: kleine Events, spontane Läufe und viele „Kreuze im Kalender“, die einfach Spaß machen – ganz ohne Leistungsdruck.

Ein besonderes Thema ist auch der Syltlauf ohne Kohlenhydrate – ein Experiment zwischen Neugier, Grenzerfahrung und ehrlichem Feedback an den eigenen Körper. Keto lässt grüßen.

Im Kern dreht sich die Folge aber um eine der wichtigsten Fähigkeiten im Ausdauersport: Geduld. Warum es oft klüger ist, auf die Signale des Körpers zu hören, statt dem ersten Trainingsimpuls nachzugeben – und wie man lernt, wieder mehr auf sich selbst zu vertrauen.

Eine ehrliche, reflektierte und gleichzeitig sehr entspannte Episode über Training nach Gefühl statt nach Zahlen – und warum genau das manchmal der beste Weg ist.

In dieser Episode von Triathlon Querbeet sprechen Henning und Michael mit Christian Haupt über seinen Weg im Triathlon, Trainingsstruktur, Wettkampf-Mindset und die Rolle von Regeneration und Ernährung im Alltag eines Ausdauersportlers.

Christians Leidenschaft kennt keine Grenzen

Ob im harten Trainingslager oder im entscheidenden Wettkampf – Erfolg beginnt im Kopf und wird durch konsequente Arbeit geformt. Die perfekten Bedingungen zu suchen und zu finden, ist Teil der professionellen Vorbereitung auf die großen Ziele. Jede Trainingseinheit ist ein weiterer Schritt auf dem Weg zur persönlichen Bestleistung.

Es geht um ehrliche Einblicke in Trainingswochen, mentale Strategien am Wettkampftag, typische Fehler im Ausdauersport – und darum, wie 4Endurance ihn im Training, im Rennen und in der Regeneration begleitet.

Eine Folge voller Inspiration, Praxis, Erfahrung und echter Learnings – für alle, die Triathlon nicht nur machen, sondern verstehen wollen.

In dieser Folge von Triathlon Querbeet spricht Michi – nach über 2.000 km Praxistest – mit dem Ingenieur und Entwickler von Sattelsystemen Andreas Wolfer, dem Gründer von everve, über ein neu gedachtes Sitz-System für Rennrad, Gravelbike und Mountainbike. Im Fokus steht nicht nur der Sattel selbst, sondern das Gesamtkonzept:

Die Me-Hose, bei der das Polster je nach Einsatzgebiet gewählt wird. Außerdem erklärt Andreas das System  "Radhose ohne klassisches, fest integriertes Polster und dem dazugehörigen Sattel", wo die Polsterung eingearbeitet wird. Welche Vorteile bringt das für Druckverteilung, Biomechanik und individuelle Anpassung?

Und warum funktioniert „One Size Fits All“ beim Thema Sitzkomfort selten?

Eine kompakte Episode über Innovation, echte Praxiserfahrung und die Frage, wie modernes Sitzen auf dem Rad wirklich funktionieren kann

In Folge 271 von Triathlon Querbeet sprechen Michi und Henning über Nachwuchsarbeit und mentale Stärke am Triathlon-Bundesstützpunkt (BSP) in Potsdam.  Zu Gast sind Stützpunkttrainer Ron Schmidt und Nachwuchstriathlet sowie Internatsschüler Kjell Brandt, die das Thema aus Trainer- und Athletenperspektive beleuchten.

Im Gespräch geht es darum, warum der Schritt an einen Stützpunkt sinnvoll sein kann, welche sportlichen, schulischen, mentalen und sozialen Voraussetzungen junge Athlet:innen mitbringen sollten und was ein Stützpunkt über das reine Training hinaus bietet. Ron gibt Einblicke in Qualität, Betreuung und die Zusammenarbeit mit Eltern, während Kjell offen von seinem Weg ins Internat, dem Alltag zwischen Schule und Leistungssport sowie von Herausforderungen, Zweifeln und Chancen berichtet.

Zum Abschluss sprechen alle über Ziele, Erwartungen und darüber, was man sich vor dieser Entscheidung gut überlegen sollte. Eine ehrliche Folge für Athlet:innen, Eltern und Trainer:innen, die Nachwuchsleistungssport besser verstehen wollen.

In Episode #270 blicken Michi & Henning gemeinsam mit Tanja Neubert auf ein außergewöhnliches Triathlonjahr zurück. Mit einem Podiumsplatz bei der 70.3-Weltmeisterschaft in Marbella, einer Top-10-Platzierung in der WTCS-Serie und Starts auf höchstem nationalen und internationalen Niveau zählt 2025 zu den stärksten Saisons ihrer bisherigen Karriere.

Im Gespräch spricht Tanja offen über ihren Weg in den Spitzensport, entscheidende Entwicklungsschritte, Zweifel und die Frage, wie es gelingt, Kurzdistanz, Bundesliga und Middle Distance gleichzeitig auf höchstem Niveau zu verbinden. Welche Kompromisse verlangt diese Vielseitigkeit? Wo liegen die mentalen und körperlichen Herausforderungen – und warum kann gerade die Mischung ein Erfolgsfaktor sein?

Ergänzt wird die Athletinnenperspektive durch Peter Grüber, Sportlicher Leiter des HYLO TEAM VIERNHEIM/SAAR. Er gibt Einblicke in Teamstrukturen, Saisonplanung, Entscheidungsprozesse und die Balance zwischen individueller Freiheit und strategischen Leitplanken. Außerdem werfen Michi & Henning einen Blick auf die Ausrichtung des Teams für 2026.

Zum Abschluss geht es um den Blick nach vorn: Tanjas persönliche Ziele für die kommende Saison, die Perspektive DTU-Olympiakader und die langfristige Vision Richtung 2027/28.

Eine Folge über Leistung, Vielseitigkeit und die Frage, was es heute braucht, um im internationalen Triathlon erfolgreich zu sein.

Spitzensport in Deutschland wird meist an Medaillen gemessen. Doch was steckt eigentlich hinter Leistung, Erfolg und Scheitern?

In dieser Folge sprechen Anine & Michi mit dem Sportsoziologen Prof. Dr. Michael Mutz über den deutschen Spitzensport als gesellschaftliches und politisches System. Gemeinsam ordnen sie ein, wie Leistungsdruck entsteht, welche Rolle Politik, Medien und Förderstrukturen spielen und warum Fragen von Chancengleichheit, Nachwuchsförderung dabei oft zu kurz kommen.

Im Gespräch geht es um strukturelle Spannungsfelder, um nachhaltige Leistungsentwicklung und um die Frage, welche Reformen nötig wären, damit Spitzensport in Deutschland langfristig fair, gesund und verantwortungsvoll gestaltet werden kann – jenseits reiner Medaillenbilanzen.

️ Eine reflektierte Analyse für alle, die Spitzensport nicht nur als Ergebnis, sondern als gesellschaftliche Verantwortung verstehen wollen.

In dieser Folge sprechen Anine & Vedat über Sport, Leistungsanspruch und Alltag jenseits der 40. 

Im Mittelpunkt steht die Frage, wie sich Ambition, Training und Zeitmanagement miteinander vereinbaren lassen – und wann Training eher Stress als Gewinn wird.

Die beiden reflektieren darüber, ab welchem Punkt man ausgefallene Trainingstage gelassener sehen kann und wie sich das Verhältnis von Kopf und Körper mit den Jahren verändert: Der Kopf erinnert sich noch an frühere Leistungsfähigkeit, der Körper jedoch nicht immer.

Dabei greifen sie Themen aus der Community auf, diskutieren sie offen und ordnen sie praxisnah ein – stets mit der Perspektive, dass Performance nicht nur aus Training besteht, sondern auch aus Regeneration, Realismus und Selbstfürsorge.

Zum Abschluss bleibt der augenzwinkernde Leitsatz der Folge:

„Fett wird man nicht zwischen Weihnachten und Silvester – sondern zwischen Neujahr und Weihnachten.“

Zum Jahreswechsel wird es persönlich, schräg und überraschend reflektiert.

In dieser Folge von Triathlon Querbeet blicken wir nicht einfach nach vorn, sondern nähern uns dem Jahr 2026 über Erfahrungen, Experimente und Gedanken abseits klassischer Saisonplanung.

Vedat berichtet von seinem Schritt in die ketogene Ernährung und von fünf Tagen Fasten. Wie sich das auf Körper, Kopf und Training ausgewirkt hat und welche Erkenntnisse geblieben sind.

Anine erzählt von ihren Raunächten, von Ritualen, Rückblicken und innerer Ausrichtung und davon, was sie aus dieser besonderen Zeit mit ins neue Jahr nimmt.

Henning hat Großes vor und schaut dabei ganz nach oben. Die Zugspitze spielt 2026 eine besondere Rolle in seinen Plänen, auch wenn noch nicht alles verraten wird.

Michi nimmt uns mit auf seine Rapha 500 Kilometer zwischen Weihnachten und Neujahr. Viele Stunden im Sattel, winterliche Bedingungen und leider auch Pech beim Denken. 

Kein klassischer Saisonausblick, kein Zahlenfokus, sondern ein ehrlicher Blick nach innen und nach vorne. Der etwas andere Ausblick auf 2026, wie immer querbeet.

Im Gespräch mit Peter Brüggemann und André Kriwet, den Gründern des Laufschuhherstellers True Motion, erfahren Claudi und Michi, warum es True Motion überhaupt gibt und wie der spezielle Aufbau der Laufschuhe Laufverletzungen reduzieren kann. Peter und André erklären die Biomechanik und wie vor allem das Sohlendesign bei True Motion dazu beiträgt, die Landeenergie entsprechend umzuleiten. Was es mit den Carbonplatten in Laufschuhe auf sich hat und wie die Wirkung dieser tatsächlich ist, hat Claudi und Michi überrascht und so wird es Euch bestimmt auch gehen! 

Michi & Henning haben sich am letzten Wochenende im November im Jahr 2022 zum MTB Fahren im schönen Kraichgau verabredet und Michi ist mit dem Zug und seinem Mountainbike zu Henning gefahren. Warum er fast nicht angekommen wäre, warum beide Sebi Kienle und die Hawaii-Legende Bob Babbit getroffen haben und ob Michi wieder nach Hause gekommen ist, werdet ihr in dieser absolut spannenden und witzigen Folge hören. Gute Unterhaltung und Schmunzeln ist angesagt - versprochen.

In unserer diesjährigen Weihnachtsfolge wird es persönlich, witzig und herzlich zugleich! Michi, Henning, Vedat und Anine setzen sich zusammen, um auf das vergangene Jahr zurückzublicken – aber mit einem besonderen Twist: Was haben wir in diesem Jahr verabschiedet?

Jede*r von uns teilt persönliche Geschichten, kleine und große Abschiede aus dem Training, Alltag oder aus dem Leben neben dem Sport. Ob alte Gewohnheiten, besondere Momente, verrückte Situationen oder liebgewonnene Traditionen – es wird ehrlich, humorvoll und oft überraschend. Dabei wird nicht nur erzählt, sondern auch herzlich gelacht, diskutiert und reflektiert.

Diese Folge ist ein Mix aus Sport-Alltag, persönlichen Einblicken und festlicher Stimmung. Perfekt, um die letzten Wochen des Jahres Revue passieren zu lassen. Ein Xmas-Special, das zeigt: Abschied kann traurig, befreiend und gleichzeitig unglaublich inspirierend sein.

Schaltet ein, lehnt euch zurück und begleitet uns auf einer Reise durch Abschiede, Lacher und kleine Anekdoten, die das Jahr 2025 im Triathlon Querbeet-Stil noch einmal lebendig werden lassen.

n dieser Folge von Triathlon Querbeet sprechen Michi & Henning mit Felix Groß – Bahnradfahrer, ehemaliger Profi im UAE Team Emirates (2022-23) und Deutscher Meister 2025 in der 4000m Einerverfolgung und Vizemeister im Dernyfahren. 

Felix nimmt uns mit auf seine sportliche Reise: vom Einstieg in den Radsport über internationale Erfolge bis hin zu den Olympischen Spielen in Tokio 2021, wo er mit der Mannschaftsverfolgung Platz 6 belegte. Wir sprechen über prägende Momente seiner Karriere, frühe EM-Titel, Weltcup-Siege und sein erfolgreiches 2024 mit WM-Bronze in der Manschaftsverfolgung und DM in der Einer- & Mannschaftsverfolgung.

Neben den Erfolgen geht es tief hinein in den Trainingsalltag eines Bahn- und Straßenprofis:

Wie unterscheidet sich die Vorbereitung auf Einerverfolgung, Zeitfahren, Derny- und Steherwettbewerbe? Welche Rolle spielen Daten, Wattwerte und Regeneration? Und wie unterscheiden sich mentale und körperliche Anforderungen zwischen Bahnrennen und Klassikern wie Paris–Roubaix oder der Flandern-Rundfahrt?

Ein weiterer Schwerpunkt der Folge ist Ernährung, Regeneration und Performance – und wie Felix diese Bereiche mithilfe von 4Endurance in Training und Wettkampf integriert. Offen, ehrlich und praxisnah teilt er, was für ihn wirklich funktioniert und welche Fehler viele Athlet:innen machen.

Eine Folge für alle, die sich für Ausdauersport auf Top-Niveau, Trainingssteuerung, Mindset und die Zukunft des Leistungssports interessieren.

Jetzt reinhören – Triathlon Querbeet.