Superschläfer - Schneller einschlafen, durchschlafen, energiegeladen aufwachen Archiv

Bist du morgens oft müde und erschöpft? Entdecke jetzt, wie du mit einfachen Strategien deinen Schlaf und deine Energie im Alltag optimieren kannst! Ich zeige dir, wie du raus aus Schlafstörungen kommst! Erfahre die fünf entscheidenden Schritte zu erholsamem Schlaf. Schlaf gut und bleib fit!

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Fühlst du dich oft müde, obwohl du genug schläfst? Entdecke jetzt, warum die Qualität deines Schlafes wichtiger ist als die Schlafdauer!

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In dieser Folge dreht sich alles um die Verbesserung deiner Schlafqualität durch eine saubere und gesunde Umgebung. Gemeinsam mit den Experten von AIRY besprechen wir, wie Schadstoffe und schlechte Luftqualität deinen Schlaf beeinträchtigen können und wie du durch den Einsatz schadstofffilternder Pflanzen deine Raumluft nachhaltig verbessern kannst.

Entdecke, welche Pflanzen besonders effektiv sind, um Schadstoffe aus der Luft zu entfernen, und erhalte praktische Tipps, um die Ausdünstungen der Nacht zu minimieren. Diese Episode ist ein Muss für alle, die sich nach einem erholsameren und gesünderen Schlaf sehnen. Hol dir wertvolle Ratschläge und lass dich inspirieren, dein Schlafzimmer in eine schadstofffreie Oase zu verwandeln!

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Eines meiner Lieblingsthemen ist Schlafmangel. Fast alle Welt hat ihn, und viele Eltern oder Berufstätige kommen sogar garnicht mehr raus. Und dennoch ist die Lösung MEHR zu schlafen absoluter quatsch! Ich zeige dir den wahren Weg des Erfolgs. Es geht um das goldene Trio.

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Achtung: Finger davon! Wie kannst du deinen Schlaf messen oder tracken? Sind diese Geräte eigentlich verlässlich und wem empfehle ich sie dann? Ich nehme dich als Experte mit in die Schlafwissenschaft und gebe dir eine klare Anleitung! Viel Spaß!

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#203 Wenn wir mit 30 genau so krank wie 50er sind. Je jünger wir sind, desto kränker? (Schon platt, müde und erschöpft?)

Paradox. Die Gesellschaft wird immer älter aber oft umso kränker, je länger wir leben. Ab 50 gehts meist radikal bergab. Aber warum ist das so und wir können wir das ändern. Raus aus Schlafstörungen, Müdigkeit, Einschlafstörungen, Durchschlafstörungen, etc.

Je jünger wir sind, desto kränker?

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Bist du bereit, deinen Schlaf auf ein neues Level zu heben? In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt der Musikmedizin ein und entdecken, wie Musik, Töne und Frequenzen deine nächtliche Ruhe revolutionieren können. Hast du dich jemals gefragt, wie ein einziger Song deine ganze Stimmung und Schlafqualität verändern kann?

Erfahre, wie du gezielt Klänge einsetzen kannst, um deinen Stress abzubauen und einen tieferen, erholsamen Schlaf zu erleben. Ich teile meine drei besten Tipps mit dir, damit du die Kraft der Musik voll ausschöpfen und jede Nacht in vollen Zügen genießen kannst.

1.Tipp: Remarkable ROOM TO THINK: https://remarkable.com/roomtothink

2.Tipp: Endel App https://endel.io

3.Tipp: Restore by Hastens https://www.hastens.com/de/app-hastens-restore

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In dieser Folge teile ich dir meinen kritischen Expertenblick auf die Themen Einschlafroutine, Abendroutine, Einschlaftipps, Einschlafstörung, u.s.w. Ich zeige dir meine "verrückte" Routine am Abend und zeige dir, warum du das auf keinen Fall nach machen solltest! Neugierig? Lets go? ;)

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WIR SIND BEI 200! Dieser Podcast ist mittlerweile 3 volle Jahr alt und hat unglaublich viel erlebt! In dieser Folge gibt es einen sehr coolen Bonus für alle Hörer und dazu drei fantastische Learnings über deinen Schlaf!

Ich teile eine besondere und emotionale Geschichte mit dir! Viel Spaß!

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Einfach unglaublich! Sleep cures it all! Als junger Vater erlebe ich fast jeden Tag eine verrückte Geschichte rund um den Schlaf meiner Familie. Meistens sehr positiv, es überrascht mich immer wieder!

Schlaf ist und bleibt das NR. 1 THEMA für Kinder! (Nicht nur für die!) In dieser Folge habe ich dir 3 grandiose Erkenntnisse eingefasst! Ich hoffe, du geniesst es so sehr, wie ich! ;)

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Kennst du das auch? Manche Probleme kehren immer wieder, sie nerven uns, stressen uns und lassen sich auf bewusster Ebene meist nicht gut lösen.

Mein früherer Freund "Mindset Matze" hatte da so eine Technik. Richtig vielseitig anwendbar und sehr wertvoll! Auch bei Schlafstörungen, Erschöpfung, Stress, etc. Viel Spaß! ;)

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(Folge auf Englisch) Breathing exercises are awesome, without question. But there is one MEGA problem that almost everyone has. Either you use an app and have your annoying smartphone in your hand (to fall asleep nonsense), or you do it "free from memory" and are distracted again after 30 seconds.

Stefanie herself had trouble sleeping for a long time and was looking for a solution. She now runs one of the world's largest companies in the field of "breathing exercises" - the Belgian "Moonbird". I tried the "breathing bird" for 2 months and talk to her here about my experiences. Super exciting!

German: Atemübungen sind der Hammer, ohne Frage. Aber es gibt ein MEGA Problem, dass fast alle Menschen haben. Entweder nutzt du eine App, und hast damit dein nerviges Smartphone in der Hand (zum Einschlafen quatsch), oder du machst es "frei aus dem Gedächtnis" und bist nach 30 Sekunden wieder abgelenkt.

Stefanie war selber lange schlafgestört und suchte nach einer Lösung. Mittlerweile führt sie eines der weltweit größten Unternehmen in dem Bereich "Atemübungen" - das belgische "Moonbird". Ich habe den "Atemvogel" für 2 Monate ausprobiert und spreche hier mit ihr über meine Erfahrungen. Super spannend!

Besorg dir Deinen: https://www.moonbird.life/de/

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Welche Matratze ist die Richtige für Seitenschläfer, Rückenschläfer oder Bauchschläfer? Welche ist besonders ergonomisch? Orthopädisch passen mit optimaler Rückenunterstützung!?

Sorry, mal im Ernst, wenn du glaubst, dass wir so einen Quatsch im Podcast erzählen, kann ich dir auch nicht mehr helfen! In diesem Podcast geht´s ums Liegen, die Orthopädie des Liegens. Das hat auch was mit Matratzen zu tun, geht aber viel weiter noch! :)

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In dieser besonderen Mindsetfolge brechen wir das Tabu um die Unterdrückung von Krankheiten und Schlafproblemen. Bist du ein Symptom-Schlucker? Statt nur die Oberfläche zu behandeln, ermutigen wir dich, die tieferen Ursachen deiner Gesundheitsprobleme anzugehen. Erfahre, warum es wichtig ist, nicht nur die Symptome zu bekämpfen, sondern auch einen Blick auf das zugrundeliegende Problem zu werfen. Mit inspirierenden Einblicken und praktischen Tipps zeigen wir dir, wie du dein Denken ändern kannst, um langfristige Gesundheit und erholsamen Schlaf zu fördern. Mach dich bereit, deine Gesundheitsheldin oder deinen Gesundheitshelden in dir zu entdecken!

Das angesprochene Ratgeber-Buch kannst du hier kostenlos erhalten: www.jan-herzog.com/download/schlafratgeber-ebook/

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