Zum letzten Mal abnehmen! Archiv

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Zur heutigen Episode: Ursachen für ein Plateau bekommst Du, wie auch in den letzten Episoden, heute noch ein paar genannt. Außerdem darfst Du Dir immer wieder klarmachen, dass Du keine Maschine bist! Werde mit Deinem Körper zu einem Team! Viel Spaß beim anhören und dranbleiben, Deine Anke

Musik: Awaken by Mrpetelee Rzd5 | soundcloud.com/mrpeteleerzd5official    Music promoted by www.free-stock-music.com     Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 Unported  creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.en_US

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Zur heutigen Episode: Noch mehr Ursachen für ein Plateau während einer Abnahme bekommst Du in dieser Episode. Zudem bekommst Du wieder eine große Portion Mindset! Viel Spaß beim Anhören und umsetzen.

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Die in der Episode erwähnte Podcastfolge: Nr. 136

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Zur heutigen Episode: Ein Abnehmplateau ist etwas ganz gemeines! Man kommt an seine Grenzen, weil man anfängt zu zweifeln, ob man noch auf dem richtigen Weg ist oder die ganze Diät gar keinen Sinn mehr macht. In dieser Episode möchte ich Dir Ursachen für ein Abnehmplateau aufzeigen. Außerdem möchte ich Dir Mut machen, niemals aufzugeben und Dich und Deine Ziele konsequent zu verfolgen.

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Zur heutigen Episode: Wie hat sich Dein Gewicht über den Sommer erntwickelt? Konntest Du Dein Gewicht halten oder sogar reduzieren? Vielleicht ist es Dir doch durch die ganzen Grillabende und Cocktails eher schwer gefallen... wie auch immer: Der Herbst steht schon vor der Tür, die Weihnachtsleckereien warten schon in den Regalen. Die Tage werden dunkler und es geht auf den Winter zu. Hast Du Dir schon einen Plan für den Winter gemacht? Wie wäre es, wenn Du diesen Winter zu Deinem ganz persönlichen "Bastelwinter" machen würdest und Dir Deinen Körper so formen würdest, wie Du ihn Dir schon sehr lange tief in Deinem Inneren wünschst? Starte mit Kleinigkeiten im Alltag, aber starte und bleibe dran! Wünschst Du Dir dabei Unterstützung? Dann bist Du herzlich eingeladen in mein großes Winter 1:1 - Coaching zu kommen. Es findet nur einmal im Winter statt und geht von November bis April. Also eine wirklich lange Zeit, in der Du neue Routinen auf- und Gewicht abbauen wirst... Wenn Du genau weißt, dass Du Dich alleine immer wieder im Kreis drehen wirst, dann sei bereit dazu in DICH und DEINEN Körper zu investieren und springe in mein Coaching! Link findest Du ganz oben auf dieser Seite... jetzt vorreservieren und Platz sichern!

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Hier findest Du meinen Blogbeitrag, den ich bereits 2017 geschrieben habe:

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Zur heutigen Episode: In dieser Episode bekommst Du "ein Bild für Deinen Kopf". Hierbei handelt es sich um einen sehr beliebten Teil meines Coachings. Wir Menschen denken in Bildern, planen in Bildern, träumen in Bildern und programmieren unser Gehirn durch innere Bilder. Schließe beim Hören dieser Podcastepisode nach Möglichkeit (wenn es die äußeren Umstände gerade zulassen!) die Augen und tauche vollkommen ein in das Bild für Deinen Kopf...

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Hier bekommst Du die Liste mit Lebensmitteln, die Du unterwegs gut und mit wenig Aufwand dabei haben kannst:

=> Zur vollständigen Liste

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Zur heutigen Episode: Du bis länger unterwegs (Ausflug, Kundenbesuch, längere Auto- oder Zugfahrt) und möchtest Dich unterwegs versorgen - oder eben auch nicht? Was spricht eigentlich dagegen, sich einfach 2-3 Dinge einzupacken und unterwegs dann parat zu haben, wennder Hunger kommt. Und was bedeutet eigentlich "Fünfe gerade lassen"...? Mehr dazu in dieser Podcastepisode...

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Hier geht es zum Event bei dem Du mich live erleben (und gerne auch Deine Fragen stellen) kannst:

Du kannst mehrere Experten auf ihren Gebieten anhören und selbstverständlich eben auch mich:

=> zum Impulstag: https://podcast-helden.de/plbc-impulstag/

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Zur heutigen Episode: Wir bekommen als Kind eine einzigartige Eigenschaft mit in die Wiege gelegt. Wir denken nur in Zielen, nicht in Hindernissen. Wir geben niemals auf ... bis, ja bis wir unser Ziel erreicht haben! Warum dann aber geben wir nach der 7. gescheiterten Diät auf und reden uns ein, dass es niemals funktionieren wird? Mehr dazu in dieser Podcastepisode...

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Hier geht es zu meinen im Podcast erwähnten Kursen:

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Zur heutigen Episode: Auf der Suche nach immer mehr Rezepten, Diätrezepten und Abnehmessen verlierst Du den Blick für das Wesentliche! Vorgefertigte Rezepte helfen Dir nicht dauerhaft, Dein Gewicht zu reduzieren. Warum? Weil sie Dir von außen etwas aufstülpen, was nicht DEINS ist! Oftmals enthalten diese Rezepte Gewürze, Gemüse, Beilagen und sonstiges, was wir nicht mögen oder nur schwer besorgen können. Es ist wenig alltagstauglich und die Rezepte verstauben in einer Ecke oder auf Deinem Rechner. Und noch schlimmer: "Diätrezepte"! Wenn Du diese Überschrift liest, dann solltest Du möglichst schnell das Weite suchen, weil diese Rezepte in der Regel entweder einfach nicht wirklich satt machen oder voller Austauschstoffe wie Geschmackspulver, Flavour-Drops oder Süßstoffen sind. Und das wird dann langfristige zu einem echten Riesenproblem für Dich! Hör Dir also unbedingt diese Episode an, wenn Du auch zu den Menschen gehörst, die immer wieder auf der Suche nach dem nächstbesten Superrezept ist...

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Hier kannst Du Dir meine ganz persönlichen Grilltipps holen:

hier klicken => Grilltipps mitnehmen

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Zur heutigen Episode: 7 Tipps, die Du direkt anwenden kannst um Deinem Körper etwas Gutes zu tun. Möglicherweise hast Du im Sommer weniger Hunger als im Winter. Das bedeutet aber nicht, dass das so bleiben wird. Denn spätestens wenn die Temperaturen wieder fallen, kommt der Hunger zurück - und dann? Ich gebe Dir in dieser Podcastepisode 7 Tipps an die Hand, wie Du Dich im Sommer schon auf den Winter vorbereiten kannst, damit Du im Winter nicht wieder zunimmst. Außerdem bekommst Du einige Kalorienspartipps für Deinen Alltag und etwas Mindset ist natürlich auch wieder dabei... Ganz viel Spaß beim anhören und umsetzen, Deine Anke

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Zur heutigen Episode: Diese Episode ist eine "Wissensepisode". Ich liebe es, mich auch mit dem wissenschaftlichen Teil der Ernährung zu beschäftigen! Letztendlich hängt auch alles miteinander zusammen. Denn unsere Ernährung beeinflusst unsere körperliche Verfassung und unsere Psyche und ebenso umgekehrt. Sind Fett jetzt gesund oder ungesund? Wieviel sollte ich essen? Worauf muss ich achten? All diese Fragen beantworte ich in dieser Episode. Viel Spaß beim hören, Deine Anke.

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Zur heutigen Episode: Im Alter nimmt man schwerer ab. Im Alter ist es schwerer abzunehmen, weil der Stoffwechsel einschläft? Ich sage Dir: Ab 35, 40 Jahren wird es erst so richtig spannend! Denn dann hast Du den Überblick über das "Große Ganze". Du weißt ganz genau, was alles nicht funktioniert, Du stehst mit beiden Beinen voll im Leben und jetzt ist es endlich Zeit auch mal an DICH zu denken! Du hast einen unglaublichen Erfahrungsschatz angesammelt und kannst nun aus dem Vollen schöpfen... hör Dir unbedingt dazu diese Episode an und hol Dir neue Motivation um nochmal voll durchzustarten!

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Zur heutigen Episode: Dranbleiben klingt nicht nur sehr anstrengend - es ist es häufig auch! Mit welchen einfachen Tricks Du in Deinem Alltag dranbleiben kannst, erfährst Du in dieser Episode. 5 kg ganz nebenbei abnehmen - das ist auch in anstrengenden Phasen langfristig möglich!

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Zum Download der Liste mit Lebensmitteln für unterwegs + Zusammenfassung meiner Tipps aus Episoden #171 und #172

=> bitte hier entlang (klick): Liste mit Lebensmitteln, die Du unterwegs kaufen kannst + alltagstaugliche Abnehmtipps

Zur heutigen Episode: Wenn Dich die Zahl auf der Waage stresst, dann bist Du hier genau richtig und solltest Dir unbedingt diese Podcastepisode anhören! Denn: Das, was Du mit dieser Zahl verbindest und das, was dieses Wiegeergebnis in Dir auslöst, entscheidet maßgeblich über Deinen Abnehmerfolg. Höre Dir unbedingt diese Episode dazu an... Viel Spaß!

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