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  4. Folge 238: Erholung ab 30 - wenn Training und Alltag überfordern
In dieser Folge sprechen Stefan und Patric darüber, warum Erholung
und ein bewusster Umgang mit Stress so wichtig sind und wie ein
besseres Verständnis des eigenen Nervensystems dabei helfen kann,
die Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden zu verbessern –
besonders ab 30. Die wichtigsten Erkenntnisse aus dieser Folge -
Nervensystem verstehen: Wer sein Nervensystem besser kennt, kann
seine Erholung gezielter verbessern. - Jahreszeiten beeinflussen
unsere Erholung: Saisonale Veränderungen wirken sich auf unser
Stresslevel und unsere Schlafqualität aus. - Auf den eigenen Körper
hören: Das subjektive Empfinden ist ein wichtiger Indikator, um
Übertraining frühzeitig zu erkennen. - Erholung ab 30 bewusst
einplanen: Strategien wie Deload-Wochen, in denen die
Trainingsbelastung reduziert wird, gewinnen mit zunehmendem Alter
an Bedeutung. - HRV als hilfreicher Indikator: Die
Herzfrequenzvariabilität kann wertvolle Hinweise auf Stress,
Belastung und Erholung liefern.

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„Folge 238: Erholung ab 30 - wenn Training und Alltag überfordern“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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