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El ADN del Éxito con Jorge Cáceres Podcast
Cómo adaptar tu cuerpo a los cambios hormonales | Marta Marcè

Cómo adaptar tu cuerpo a los cambios hormonales | Marta Marcè

El ADN del Éxito con Jorge Cáceres vor 3 Wochen

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Cómo adaptar tu cuerpo a los cambios hormonales | Marta Marcè

¿Qué pasa realmente en el cuerpo de una mujer cuando comienza la
perimenopausia? ¿Por qué cambian el metabolismo, el sueño, el
estado de ánimo, la libido y la composición corporal?

En este episodio de El ADN del Éxito, Jorge Cáceres conversa con
Marta Marcè, nutricionista y divulgadora especializada en
perimenopausia y menopausia, sobre cómo entender y acompañar los
cambios hormonales que atraviesa el cuerpo femenino.

Marta comparte también su historia personal: a los 26 años, un
cáncer de ovarios y una cirugía radical la llevaron abruptamente
a una menopausia quirúrgica. Una experiencia que terminó
transformando su vida y su manera de entender la nutrición, el
ejercicio y la salud femenina.

A lo largo de la conversación hablamos de cómo adaptar la
alimentación y el entrenamiento, la importancia de ganar músculo
y proteger los huesos, el papel de la vitamina D y la creatina,
la terapia hormonal, la sexualidad y los cambios emocionales que
pueden aparecer en esta etapa.

En esta conversación aprenderás:

Qué ocurre en el cuerpo durante la perimenopausia y la
menopausia.

Cómo adaptar la alimentación y el ejercicio a los cambios
hormonales.

Por qué ganar músculo puede ser más importante que
simplemente perder peso.

Cómo proteger la salud ósea y metabólica a medida que pasan
los años.

Qué papel pueden tener la vitamina D, la creatina y la
terapia hormonal.

Cómo afrontar los cambios físicos sin luchar constantemente
por recuperar “el cuerpo de antes”.

Por qué los hombres también deberían comprender esta etapa y
aprender a acompañarla.

La menopausia no significa que el cuerpo esté fallando. Significa
que está cambiando. Entender esos cambios puede ayudarnos a dejar
de luchar contra ellos y empezar a construir hábitos adaptados a
una nueva etapa de la vida.

Si te interesa comprender mejor la salud hormonal, la nutrición,
el entrenamiento y cómo vivir esta etapa con mayor conocimiento,
este episodio es para ti.

Si te gustó, SUSCRÍBETE y comparte este episodio con alguien que
deba escucharlo. Nos vemos en el siguiente.

Capítulos:

00:00 Entendiendo la menopausia y su impacto

06:20 Diagnóstico sorprendente de cáncer ovárico

13:37 Descubrimiento de la anatomía y la nutrición

18:47 Síntomas de la perimenopausia

22:06 Aceptación del cuerpo natural y salud

28:15 Vivencia hormonal y relaciones de pareja

34:25 Comprensión de cambios hormonales y menopausia

42:37 Adaptar los entrenamientos al ciclo femenino

45:15 Desmitificando la menopausia y perimenopausia

50:00 Apoyo y cambios en la salud femenina

55:40 Ideas para una dieta antiinflamatoria

01:00:58 Hablando sobre ayuno y metabolismo

01:06:11 Entrenamiento de fuerza en mujeres maduras

01:13:54 Consejos de ejercicio para la menopausia

01:20:15 Importancia de la vitamina D en mujeres

01:23:52 Hablar sobre la menopausia joven

01:27:22 Uso de terapia hormonal en menopausia

01:33:46 Estudio sobre creatina y niebla mental

01:42:23 La fuerza y funcionalidad en mujeres

01:43:33 Presión social y diversidad corporal

01:48:34 Invitación a suscribirse al canal

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