¿Y si tu cuerpo lleva años intentando avisarte? Inflamación,
alimentación y salud - Sandra Moñino
En este episodio de El ADN del Éxito, Jorge Cáceres conversa con
Sandra Moñino, dietista-nutricionista especializada en
inflamación, alimentación y salud integrativa, divulgadora y
autora de los libros Adiós a la inflamación y Feliz menopausia.
Hablamos de una pregunta que puede cambiar la forma en la que
entendemos nuestra salud: ¿cuántas señales de nuestro cuerpo
estamos normalizando sin darnos cuenta?
Sandra comparte su visión sobre la inflamación, la alimentación,
el ejercicio, la pérdida de peso, la microbiota, la salud mental
y los hábitos que pueden marcar una diferencia real en nuestro
bienestar. Pero la conversación también entra en una parte mucho
más personal: la presión de exponerse en redes, los comentarios
negativos, el autosabotaje, la enfermedad y cómo las experiencias
difíciles pueden cambiar nuestra forma de entender la vida.
¿Estamos realmente escuchando a nuestro cuerpo? ¿O esperamos a
sentirnos mal para empezar a cuidarnos?
En esta conversación aprenderás:
Qué señales del cuerpo no deberíamos normalizar y qué pueden
estar indicándonos
Qué es la inflamación y cómo puede afectar a nuestra salud y
bienestar
Por qué el ejercicio de fuerza es tan importante para nuestra
salud
Cómo puede influir la alimentación antiinflamatoria en
nuestra calidad de vida
La relación entre nutrición, psicología y comportamiento
Por qué muchas personas saben lo que tienen que hacer, pero
no consiguen mantenerlo
Qué hay detrás del autosabotaje y por qué nos cuesta tanto
cambiar nuestros hábitos
Qué factores hacen especialmente compleja la pérdida de peso
Cómo abordar la alimentación desde una perspectiva más
realista y sostenible
Cuántas comidas al día necesitamos realmente
Qué aspectos de la alimentación cobran especial importancia
durante la menopausia
Qué papel pueden tener los suplementos durante la menopausia
Cómo gestionar los comentarios negativos cuando conviertes tu
profesión en una exposición pública
Qué ocurre cuando la enfermedad entra en tu vida y cambia tu
forma de entender la salud
Cómo una experiencia difícil puede fortalecer una relación
El precio personal de mantener tus principios cuando tu
profesión está constantemente expuesta al juicio de los demás
También hablamos de algo que va mucho más allá de la nutrición:
la relación que tenemos con nuestro cuerpo, con nuestros
objetivos y con nosotros mismos.
Porque cuidar la salud no consiste únicamente en saber qué comer.
También implica entender por qué hacemos lo que hacemos, qué nos
impide cambiar y cómo construir hábitos que realmente podamos
mantener.
Si te interesa la nutrición, la inflamación, la pérdida de peso,
la menopausia, los hábitos saludables o simplemente quieres
entender mejor la relación entre cuerpo, mente y bienestar, este
episodio te va a aportar herramientas, reflexión y una mirada
mucho más humana sobre la salud.
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alguien que necesite escucharlo.
Capítulos:
00:00 Señales del cuerpo y salud integrativa
09:59 Desafíos de ser profesional en redes
12:43 Impacto de comentarios negativos
17:15 Importancia del ejercicio de fuerza
23:21 La alimentación antiinflamatoria mejora el bienestar
32:17 Psicología en la nutrición
35:19 Motivación y objetivos personales de salud
38:47 Compromiso real con el cambio
47:26 Positividad y manejo de la enfermedad
52:36 Unión fortalecida por la enfermedad
58:48 El ciclo del auto-sabotaje
01:01:55 Complejidad de la pérdida de peso
01:07:17 Discutiendo la pérdida de peso
01:14:56 Frecuencia ideal de comidas diarias
01:22:20 Consejos nutricionales para la menopausia
01:24:34 Suplementos alimenticios durante la menopausia
01:33:16 El precio de mantener mis principios
01:36:16 Apreciación por el tiempo compartido
01:40:07 Invitación a suscribirse al canal
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