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Diario de un CEO con Steven Bartlett Podcast
Andrew Huberman: Mi rutina diaria exacta para optimizar tu cuerpo y mente

Andrew Huberman: Mi rutina diaria exacta para optimizar tu cuerpo y mente

Diario de un CEO con Steven Bartlett vor 3 Wochen

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El neurocientífico de Stanford Andrew Huberman regresa para revelar
la verdad sobre los GLP-1, los péptidos y el colapso de la
testosterona, ¡y los 10 protocolos que usa a diario para mejorar su
sueño, estrés y concentración!Andrew Huberman, Ph.D., es
neurocientífico y profesor titular en los Departamentos de
Neurobiología y Oftalmología de la Facultad de Medicina de la
Universidad de Stanford. Es el anfitrión del podcast de salud
número 1 del mundo, 'Huberman Lab', y también es autor de su
próximo libro, 'Protocols: An Operating Manual for the Human
Body'.En este episodio explica: Sus 10 protocolos para convertirte
en la versión más saludable de ti mismo Por qué tener el cortisol
alto a primera hora de la mañana es en realidad algo bueno El
truco del movimiento ocular para quedarte dormido al instante La
perspectiva de un neurocientífico sobre Dios, la oración y la
religión El sencillo truco que reduce los picos de azúcar en
sangre después de comer(00:00:00) Introducción(00:02:41)
Presentación de "Protocolos"(00:04:04) Cuándo el cortisol alto es
algo bueno(00:07:02) Por qué importa la hidratación(00:08:15) Por
qué importa la luz solar matutina(00:13:38) Cómo la luz puede
acelerar el metabolismo(00:19:09) Por qué la luz solar es una
poderosa herramienta de salud(00:21:14) Cómo compensar los turnos
de noche y el tiempo frente a las pantallas(00:24:18) La mejor
rutina de ejercicios para un estado físico integral(00:26:17) ¿Los
baños de hielo aumentan el cortisol?(00:29:09) Cómo desarrollar la
fuerza de voluntad y la tenacidad(00:31:38) ¿Qué significa calmar
tu sistema nervioso?(00:36:08) La crisis de la comodidad: haz cosas
difíciles(00:38:52) ¿Qué deberías comer realmente?(00:41:48) Cómo
los alimentos ricos en almidón pueden calmar el estrés(00:43:50) El
cortisol no es la hormona del estrés(00:46:40) Cómo reducir el
estrés rápidamente(00:52:29) Cómo aumentar tu VRC (variabilidad de
la frecuencia cardíaca)(00:56:04) El truco del movimiento ocular
para volver a dormirte(01:00:44) Anuncios(01:02:46) ¿Podría un
péptido mejorar el sueño REM?(01:04:07) La verdad sobre los
péptidos(01:13:15) Lo que los psicodélicos pueden enseñarnos sobre
la realidad(01:18:45) ¿Crees en Dios siendo
neurocientífico?(01:28:34) ¿Podría la religión ser un antídoto para
el sufrimiento moderno?(01:37:03) Anuncios(01:38:30) Cómo crear el
entorno ideal para dormir(01:40:07) Necesitas hacer trabajo de alto
esfuerzo a diario(01:48:30) Cómo conectar con tu
inconsciente(01:55:05) Drenaje glinfático: ¿puede reducir las
bolsas de los ojos?(01:59:16) ¿Realmente necesitas
suplementos?(02:04:22) Los beneficios de caminar después de
comer(02:07:59) Por qué el metabolismo no tiene por qué
ralentizarse con la edadVerificación independiente de datos:
https://stevenbartlett.com/wp-content/uploads/2026/09/DOAC-Prof-Andrew-Huberman-Independent-Research-Further-Reading-v2.1.pdf¡Haz
el test de 'Protocolos' de Andrew Huberman
aquí\!https://10protocols.web.app/Sigue a Andrew Huberman:X -
https://link.thediaryofaceo.com/DExmJwBInstagram -
https://link.thediaryofaceo.com/1ACSEfPPodcast Huberman Lab -
https://link.thediaryofaceo.com/3mXpbNyPuedes reservar 'Protocols:
An Operating Manual for the Human Body' aquí:
https://link.thediaryofaceo.com/9j6yBxCInvitados anteriores
mencionados en este episodio:Dr. Roger Seheult:
https://www.youtube.com/watch?v=wQJlGHVmdrADr. Andy Galpin:
https://www.youtube.com/watch?v=dmz--DQty8oDr. Arthur Brooks:
https://www.youtube.com/watch?v=qRY-foz-ZAwDr. David Sinclair:
https://www.youtube.com/watch?v=DnvWAP99r3YDr. Martha Beck:
https://www.youtube.com/watch?v=fajtQSCHfvEDr. Rhonda Patrick:
https://www.youtube.com/watch?v=PyhmvAL-iYwThe Diary Of A CEO:
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