la prévention des blessures tendineuses.
On y parle tendon, tendinopathies, prévention, mais aussi hygiène
de vie, nutrition, supplémentation, entraînement, musculation et
mobilité.
Un épisode ultra complet pour comprendre comment renforcer ses
tendons, limiter l’inflammation et s’entraîner plus
intelligemment.
Lien de notre invité :
https://www.instagram.com/motion_therapy_expert/?hl=fr
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tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux
comprendre notre partenaria
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Vous découvrirez :
* Pourquoi le sommeil, l’alimentation et la gestion du stress
influencent directement la santé des tendons
* Le vrai rôle de la nutrition et de la supplémentation
(collagène, protéines, etc.)
* Comment structurer un entraînement efficace pour prévenir les
blessures chez les coureurs
* L’intérêt des mouvements analytiques et polyarticulaires en
prévention et rééducation
* Pourquoi l’entraînement lourd et lent est une arme clé contre
les tendinopathies
* Le lien entre force, puissance et adaptation tendineuse*
Comment intégrer musculation, mobilité et CARS sans nuire à la
performance
* Pourquoi la gestion du volume et du temps d’entraînement est
souvent le facteur oubliéUn épisode essentiel si vous voulez :
Courir plus longtemps
Réduire le risque de blessures
Améliorer votre performance
Comprendre votre corps avec une approche de kinésithérapie
moderne
À écouter absolument si vous êtes coureur, trailer, sportif,
coach ou kiné. Dites-nous en commentaire :
Est-ce que vous
faites déjà de la musculation pour protéger vos tendons ?
️ Chapitres de l’épisode
00:00 – Introduction : tendon & prévention des blessures
02:57 – Hygiène de vie et santé tendineuse
05:54 – Nutrition & supplémentation (collagène,
protéines)
08:58 – Prévention par l’entraînement
12:02 – Stratégies d’entraînement pour les coureurs
17:40 – Mouvements analytiques vs polyarticulaires
20:01 – Entraînement lourd et tendinopathies
21:15 – Force, puissance et tendon
22:50 – Gestion du volume et du temps
25:27 – Mobilité, CARS et prévention
32:22 – Prioriser intelligemment pour éviter les blessures
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