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159% : MARATHON : LE MEILLEUR COACH FRANCAIS NOUS PARTAGE CES SECRETS

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00:00 Introduction au Marathon et à la Course à Pied06:08 Profil
du Marathonien et Préparation11:55 Tests et Stratégies
d'Entraînement17:58 Gestion de l'Effort et Fréquence
Cardiaque23:50 Volume d'Entraînement et Performance24:19
Préparation Marathon : Volume et Variété d'Entraînement27:13
Charge Mentale et Physique dans l'Entraînement30:08 Entraînement
Matinal : Avantages et Inconvénients35:46 Nutrition pendant
l'Entraînement : Importance des Glucides39:08 Stratégies de
Ravitailllement pour le Marathon46:56 Intensités Clés dans
l'Entraînement Marathon50:31 Stratégies d'entraînement pour le
marathon53:50 Structuration des semaines d'entraînement56:35
Gestion de la fatigue et des intensités01:00:23 Préparation
musculaire et excentrique01:09:29 Limites des sorties
longues01:11:58 Préparation spécifique pour le
semi-marathon01:16:06 Conseils pour les auditeurs sur la
musculation01:19:07 L'importance de l'affûtage avant une
course01:21:29 Stratégies d'affûtage pour le marathon