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194% : PRENDRE DU MUSCLE INTELLIGEMENT AVEC RUDY COIA

194% : PRENDRE DU MUSCLE INTELLIGEMENT AVEC RUDY COIA

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Comment prendre du muscle efficacement sans perdre des années à
suivre de mauvaises méthodes ? Dans cet épisode, Rudy Coia
partage les principes essentiels de l'hypertrophie, démonte les
idées reçues sur la musculation et explique ce qui fonctionne
vraiment selon la science et son expérience. Un épisode
incontournable pour tous ceux qui veulent progresser durablement.

Cet Episode est une redifLien de notre invité :
https://www.rudycoia.com/https://www.instagram.com/rudycoiasp/?hl=frLien
de nos partenaire : Hypersante : Le rendez-vous incontournable de
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https://www.lucis.life/fr00:00 Introduction à la musculation
naturelle02:18 Mécanismes de la prise de muscle10:04 Temps sous
tension et contrôle des mouvements14:10 Courbatures et congestion
musculaire22:29 Les Composants Musculaires et leur Rôle27:32 Le
Cardio et le Haut du Corps31:05 Le Cardio en Zone 2 et la
Récupération34:00 Fréquence et Durée des Séances
d'Entraînement50:15 Structuration des Séances
d'Entraînement01:02:08 Cycles de Progression et Décharge01:05:57
Philosophie de l'Échauffement et Choix des Exercices01:11:43
Organisation de la séance d'entraînement01:19:56 Entraînement en
circuit et full body01:30:40 Compléments alimentaires et
nutrition