️ Comment vraiment progresser en trail ?
Faire toujours plus de kilomètres et de dénivelé est-il vraiment
la meilleure stratégie ? Dans ce nouvel épisode, on décortique
l’entraînement en trail et notamment un point souvent sous-estimé
:
l’importance de l’intensité et du travail de VO2 max, même sur
les trails longs et les ultra-trails.On parle également de volume
d’entraînement, fractionné, économie de course, puissance
musculaire, musculation, travail en côte, technique de montée et
de descente, utilisation des bâtons, week-ends chocs,
récupération, entraînement croisé et nutrition.
L’objectif : comprendre comment construire un entraînement plus
complet pour être plus performant en montée, plus efficace sur le
plat et plus résistant en descente, sans simplement accumuler les
heures et les kilomètres.
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