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Endlich Schlafen - Der Schlaf Podcast Podcast
Die 3 besten Oma-Tricks für besseren Schlaf

Die 3 besten Oma-Tricks für besseren Schlaf

Endlich Schlafen - Der Schlaf Podcast vor 1 Monat

Wie du Omas Hacks sinnvoll kombinierst

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25:51

Manchmal sind es die einfachen Dinge, die eine Abendroutine
angenehmer machen können. In dieser Folge geht es um drei
traditionelle Tipps, die schon unsere Großmütter kannten und die
sich unkompliziert in den Alltag integrieren lassen.

Wärme und Ruhe vor dem Schlafengehen

Ein warmes Bad oder eine warme Dusche kann dabei helfen, den
Abend bewusst ruhiger zu gestalten. Anschließend kann die
natürliche Abkühlung des Körpers den Übergang zur Nachtruhe
unterstützen.

Auch ein gemütliches, ruhiges Abendritual kann dabei helfen, den
hektischen Alltag hinter sich zu lassen.

Warme Getränke als Abendritual

Ein warmer Kräutertee gehört zu den klassischen
Einschlafritualen. Entscheidend ist dabei weniger ein bestimmter
„Schlaftrank“ als die bewusste Pause vor dem Zubettgehen.

Geeignet sind beispielsweise koffeinfreie Kräutertees.
Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, schwarzer oder grüner Tee
sollten am Abend eher vermieden werden, wenn sie den Schlaf
beeinträchtigen.

Die richtige Schlafumgebung

Der dritte Tipp betrifft das Schlafzimmer selbst. Eine ruhige,
angenehme und möglichst dunkle Umgebung schafft gute
Voraussetzungen für die Nachtruhe.

• Schlafzimmer abdunkeln

• Angenehme Raumtemperatur wählen

• Störende Geräusche reduzieren

• Smartphone und andere Ablenkungen möglichst beiseitelegen

• Eine Schlafmaske nutzen, wenn Licht von außen stört

Traditionelle Tipps, sinnvoll eingesetzt

Nicht jeder Hausmittel Tipp wirkt bei jedem Menschen gleich.
Entscheidend ist deshalb, die eigenen Schlafgewohnheiten zu
beobachten und herauszufinden, welche Rituale persönlich als
angenehm und entspannend empfunden werden.

Die drei einfachen Grundideen sind: Wärme, ein ruhiges
Abendritual und eine passende Schlafumgebung. Sie können
eine gute Ergänzung zu einer insgesamt gesunden Schlafroutine
sein.

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Diese Podcastfolge wurde mit Unterstützung künstlicher
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