Startseite
Podcasts
Ruhepol deinem Podcast für Inspiration und innerer Balance Podcast
Ruhepol – Folge 97

Ruhepol – Folge 97

Ruhepol deinem Podcast für Inspiration und innerer Balance vor 2 Wochen

0:00

7:28

️ Ruhepol – Folge 97 Rückenschmerzen? Spazieren wir sie weg!
Willkommen bei Ruhepol – deinem Podcast für Inspiration und innere
Balance. Wenn der Rücken schmerzt, möchten wir uns häufig möglichst
wenig bewegen. Doch gerade bei vielen alltäglichen, unspezifischen
Rückenbeschwerden kann regelmäßige Bewegung ein wichtiger Teil des
Umgangs mit den Beschwerden sein. Und dafür braucht es nicht
unbedingt Fitnessstudio, komplizierte Übungen oder sportliche
Höchstleistungen. Manchmal reicht der erste Schritt vor die eigene
Haustür. In dieser Folge geht es darum, warum Spazierengehen
unserem Rücken guttun kann, weshalb wir uns nicht von der berühmten
10.000-Schritte-Marke unter Druck setzen lassen sollten und wie aus
regelmäßiger Bewegung ein kleines Ritual für Körper und Seele
werden kann. Wir schauen darauf, was langes Sitzen mit unserem
Körper macht, warum eine natürliche Aufrichtung beim Gehen wichtig
ist und wie bereits kleinere Spaziergänge mehr Bewegung in unseren
Alltag bringen können. Außerdem geht es um Nordic Walking als
Ganzkörperbewegung, um Spaziergänge im Wald und um die wohltuende
Verbindung zwischen körperlicher Aktivität und mentaler Auszeit.
Denn Bewegung muss keine weitere Aufgabe auf unserer To-do-Liste
sein. Ein Spaziergang darf eine Pause sein. Zeit zum Nachdenken.
Ein Treffen mit einem lieben Menschen. Eine Runde durch den Park
oder Wald. Oder einfach eine halbe Stunde, in der das Smartphone
einmal in der Tasche bleibt. In dieser Folge: • Warum unser Rücken
regelmäßige Bewegung braucht • Weshalb Schonung nicht bei jedem
Rückenschmerz die beste Lösung ist • Warum es nicht unbedingt
10.000 Schritte sein müssen • Bewusste Haltung und natürliche
Aufrichtung beim Gehen • Nordic Walking als Alternative zum
klassischen Spaziergang • Warum Wald und Natur auch unserem Kopf
guttun können • Kleine Bewegungsrituale, die sich wirklich in den
Alltag integrieren lassen • Wann Rückenschmerzen ärztlich abgeklärt
werden sollten Buchtipps zur Folge Dr. Stuart McGill –
„Rücken-Reparatur“ Der Wirbelsäulenexperte Stuart McGill
beschäftigt sich mit unterschiedlichen Ursachen von Rückenschmerzen
und zeigt Wege zu einem bewussteren Umgang mit Bewegung und
Belastung. Kelly & Juliet Starrett – „Built to Move“ Ein
praxisorientiertes Buch darüber, wie wir Bewegung wieder
selbstverständlich in unseren Alltag integrieren und unsere
Beweglichkeit langfristig erhalten können. Shane O’Mara – „Das
Glück des Gehens“ Besonders passend zu dieser Folge: Der
Neurowissenschaftler widmet sich der Frage, warum Gehen nicht nur
unserem Körper, sondern auch unserem Denken, unserer Kreativität
und unserem Wohlbefinden guttun kann. Erling Kagge – „Gehen. Weiter
gehen“ Eine philosophischere Ergänzung: Kagge beschreibt das Gehen
als Möglichkeit, langsamer zu werden, die Welt bewusster
wahrzunehmen und wieder stärker bei sich selbst anzukommen. Gedanke
zum Mitnehmen Vielleicht muss Bewegung gar nicht kompliziert sein.
Schuhe an. Jacke über. Handy in die Tasche – und losgehen. Nicht
für irgendeine Zahl auf dem Display, sondern für unseren Rücken,
unseren Kreislauf, unseren Kopf und für dieses besondere Gefühl,
nach einem Spaziergang wieder ein bisschen mehr bei uns selbst
angekommen zu sein. ️ Hinweis: Diese Folge dient der allgemeinen
Information und ersetzt keine medizinische Beratung oder Diagnose.
Neue, starke oder anhaltende Rückenschmerzen sowie neurologische
Symptome sollten medizinisch abgeklärt werden. Danke, dass ihr bei
Ruhepol – deinem Podcast für Inspiration und innere Balance dabei
seid.