podcast.de
Anmeldung
Anmeldung Registrierung
Auto Hell Dunkel
Erweiterte Suche
  1. Startseite
  2. Podcasts
  3. PT Paahtio Podcast
  4. #22: Hallitse mieltäsi STOALAISUUDELLA ️ YÖTYÖ, hyödyt & haitat Venytteleminen Kuinka palautua tehokkaasti
Tässä jaksossa keskitytään vastaamaan kattavasti teiltä
kuulijoilta instagramin kautta tulleisiin kysymyksiin sekä
hypätään kymmeniin eri kaninkoloihin henkisen ja fyysisen
terveyden parantamiseksi!

Stoiccilaisuus ja stoalaiset opit; kuinka hyödynnät tätä
ajatusmallia sekä opit hallitsemaan mieltäsi ja omia reaktioita
ulkoisiin tapahtumiin?

Yötyö, kolmivuorotyö; hyödyt ja haitat sekä optimoinnit!

Venyttely, liikkuvuusharjoittelu; pitkät vs lyhyet venyttelyt?

Palautuminen ja sen merkitys? Mitä on 10/10
makoilu?

Veljesten omia kokemuksia ja paljon hyödyllistä tietoa
tarinoiden muodossa

-

Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille
viestiä instagramissa

Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella
viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS.

Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta
varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää
kultaa.

-  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠MUOVITON
JUOMAPULLO⁠⁠⁠⁠ - Terveellinen ja paras
teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!

 ⁠⁠⁠⁠⁠VALMIIT
RUOKAOHJELMAT⁠⁠⁠ - Ruokavaliot miehille ja
naisille - valitse painoluokkasi mukaan!

 ⁠⁠⁠⁠⁠LATAA
ILMAINEN TREENIOHJELMA⁠⁠⁠⁠ -
Kuntosaliohjelma, joka sisältää kaiken!

 ⁠⁠⁠⁠KOKKIKIRJA BUDJETILLA
TREENAAJALLE⁠⁠⁠⁠ - Terveellisiä reseptejä
erittäin edullisesti!

-

Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai
treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa
kotisivumme: ⁠⁠⁠⁠www.ptpaahtio.fi⁠⁠⁠⁠

Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:

Instagram: ⁠⁠⁠⁠@ptpaahtio⁠⁠⁠⁠

Youtube: ⁠⁠⁠⁠PT Paahtio⁠⁠⁠⁠

TikTok: ⁠⁠⁠⁠PaahtioTraining⁠⁠⁠⁠

Facebook: ⁠⁠⁠⁠Personal Training Paahtio⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠Nikotiinipussit.com⁠⁠⁠⁠ alennuskoodi: ptpaahtio10

- (0:01:00) Jounin kämpästä on moneksi

(0:05:30) Mitä on "Stoalaisuus"?

(0:12:45) Miten käsitellä tunteita, huolia ja murheita?

(0:15:45) Senecan viisaus: "Me kärsimme enemmän
mielikuvituksessamme kuin todellisuudessa"

(0:17:00) Oma reaktio vaikuttaa omaan stressiin.

(0:18:15) Miten tieto lisää tuskaa?

(0:20:15) Lintumetafora!

(0:21:25) Meditaatio ja mindfulness

(0:26:30) Olemmeko halujen ja tunteiden orjia?

(0:27:05) DAVID GOGGINGS.

(0:28:40) Aloita pienestä

(0:30:30) Älä siirrä huomiselle asiaa, jonka voit tehdä tänään

(0:31:50) Yksi muutos kantaa momentumia seuraavaan muutokseen
(0:33:00) Joonaksen kananmuniin ei kosketa

(0:34:00) Juuson heikko ajatus?

(0:35:25) TO-DO LIST

(0:37:00) Ole sanojesi mittainen; KAUHUN TASAPAINO

(0:40:00) Elämästä pitää myös nauttia, 80/20 sääntö.

(0:41:20) Miksi itselleen ei kannata valehdella?

(0:42:00) Lapsuuden elämänopetus

(0:46:00) Aika asettaa opetuksen kontekstiin = kiitollisuus.

(0:46:40) Menneisyydessä eläminen masentaa, tulevaisuudessa
eläminen ahdistaa. Mielenrauha on tässä hetkessä.

(0:48:00) Mieltä tulee harjoittaa kuin lihasta

(0:49:00) Mistä nopean dopamiinin kaipuu tulee nykymaailmassa?

(0:52:15) Maslowin tarvehierarkia

(0:58:40) Marcus Aurelius: "Onnellisuus riippuu ajatusten
laadusta"?

(0:59:50) Kuka oli Marcus Aurelius?

(01:02:10) Yötyörytmit, hyödyt & haitat?

(01:03:30) Hormonitoiminta ja sirkadiaaniset vuorokausirytmit

(01:07:30) Vanheneeko yötyöläiset nopeammin? Nälkähormonit,
kasvuhormoni ja stressihormoni kortisoli?

(01:12:50) Ihminen adaptoituu pimeyteen ja valoisuuteen.

(01:14:20) Vinkit yövuorolaisille

(01:22:30) Leijonan luolan uskomaton bisnesidea

(01:25:00) Venyttely ja liikkuvuusharjoittelu

(01:26:49) Pitkät vs lyhyet venytykset?

(01:38:10) Hyvä ryhti ja sen ylläpitäminen

(01:43:50) Paras asento on seuraava asento

(01:49:05) Muovittomat juomapullot on täällä!

(01:50:30) Mikromuovi, BPA & Ftalaatit; Hormonihäiriköt

(01:53:30) Jouni optimoi kaiken paitsi...?

(01:55:00) Sanni kouluttaa Joonasta

(01:57:35) Palautuminen ja sen merkitys

(01:59:00) Stressi koukuttaa

(01:59:50) Intensiteetin laskeminen

(02:00:40) Arjen kokonaiskuorma

(02:01:10) Makoilu on ihanaa ja tärkeää

(02:03:00) PALAUTUMISVINKKEJÄ, aktiivinen palautuminen vs pelkkä
makoilu.

Weitere Episoden

Salaisuus PITKÄÄN IKÄÄN - Mitä maailman VANHIMMAT ihmiset tekivät oikein? Jeanne Calment, Kane Tanaka, Shiromeon Kimura

Salaisuus PITKÄÄN IKÄÄN - Mitä maailman VANHIMMAT ihmiset tekivät oikein? Jeanne Calment, Kane Tanaka, Shiromeon Kimura

1 Stunde 40 Minuten
vor 1 Monat
#103 RUTIINIT: Millaiset aamu-, päivä- ja iltarutiinit meillä on ja miksi?

#103 RUTIINIT: Millaiset aamu-, päivä- ja iltarutiinit meillä on ja miksi?

1 Stunde 56 Minuten
vor 1 Monat
#102: Kävelyn hyödyt, rasvanpoltto, viskeraalirasva, insuliiniherkkyys, verensokeri, verenpaine, alaselkäkipu, 10 000 askelta

#102: Kävelyn hyödyt, rasvanpoltto, viskeraalirasva, insuliiniherkkyys, verensokeri, verenpaine, alaselkäkipu, 10 000 askelta

1 Stunde 30 Minuten
vor 2 Monaten
#101 KESTÄVYYSKUNNON KEHITTÄMINEN: VO2Max, leposyke, maksimisyke, aerobinen kynnys, anaerobinen kynnys, sykereservi, PK-harjoittelu, VK-harjoittelu, intervallit ja paljon muuta...

#101 KESTÄVYYSKUNNON KEHITTÄMINEN: VO2Max, leposyke, maksimisyke, aerobinen kynnys, anaerobinen kynnys, sykereservi, PK-harjoittelu, VK-harjoittelu, intervallit ja paljon muuta...

1 Stunde 51 Minuten
vor 2 Monaten
#100: SUURI KREATIINIJAKSO - Yli 5g/pv? Hiukset ja munuaiset? Hyödyt ja haitat. Treeni ja kognitio.

#100: SUURI KREATIINIJAKSO - Yli 5g/pv? Hiukset ja munuaiset? Hyödyt ja haitat. Treeni ja kognitio.

3 Stunden 2 Minuten
vor 2 Monaten
Alle Episoden anzeigen
In Podcasts werben
Schalte jetzt Werbung in Podcasts.
Episode melden

„#22: Hallitse mieltäsi STOALAISUUDELLA ️ YÖTYÖ, hyödyt & haitat Venytteleminen Kuinka palautua tehokkaasti“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

Abonnenten

Teilen

Mein Archiv

Deine Privatkopie der Folgen, die du nicht verlieren willst.

Podcast-Folgen verschwinden. Feeds werden auf die letzten Episoden gekürzt, Hoster räumen alte Dateien ab, Formate wechseln den Anbieter und lassen ihr Archiv zurück. Mit „Mein Archiv“ sichert podcast.de die Folgen deiner Podcasts für dich — angefangen bei den ältesten, denn die sind zuerst weg.

  • Deine gesicherten Folgen bleiben hörbar, auch wenn das Original offline geht.
  • Auch Folgen, die im heutigen Feed gar nicht mehr stehen — podcast.de kennt sie noch.
  • Herunterladen bleibt möglich, solange die Folge beim Podcaster liegt. Der zählt seine Abrufe wie bisher.
Startet bald

Sei beim Start von Mein Archiv dabei

Mein Archiv ist fast fertig. Trag dich ein, dann bekommst du eine E-Mail, sobald es losgeht – und bist von Anfang an dabei. Wir schreiben dir nur zum Start, keine Werbung, keine Weitergabe deiner Daten.

Du bekommst zuerst eine Bestätigungsmail. Abmelden geht jederzeit. Datenschutz