podcast.de
Anmeldung
Anmeldung Registrierung
Auto Hell Dunkel
Erweiterte Suche
  1. Startseite
  2. Podcasts
  3. PT Paahtio Podcast
  4. #101 KESTÄVYYSKUNNON KEHITTÄMINEN: VO2Max, leposyke, maksimisyke, aerobinen kynnys, anaerobinen kynnys, sykereservi, PK-harjoittelu, VK-harjoittelu, intervallit ja paljon muuta...
#101 KESTÄVYYSKUNNON KEHITTÄMINEN: VO2Max, leposyke, maksimisyke, aerobinen kynnys, anaerobinen kynnys, sykereservi, PK-harjoittelu, VK-harjoittelu, intervallit ja paljon muuta...

#101 KESTÄVYYSKUNNON KEHITTÄMINEN: VO2Max, leposyke, maksimisyke, aerobinen kynnys, anaerobinen kynnys, sykereservi, PK-harjoittelu, VK-harjoittelu, intervallit ja paljon muuta...

PT Paahtio vor 2 Monaten
Zu Sammlung hinzufügen

Du hast noch keine Sammlungen.
Herunterladen (rechte Maustaste) Teilen Fundstellen Kommentare
0:00
1:51:26
Tässä podcastissa käydään perinpohjaisesti läpi kestävyyskunnon
kehittämistä ja mittaamista. Tangentteina taas käväistään Jounin
cooper-tuloksessa, Joonaksen kengissä ja vanhassa kunnon
trench-footissa.

Mikä on VO2Max ja miten sitä voidaan mitata?

Miten kehittää kestävyyskuntoa?

Miten parempi kestävyyskunto näkyy elämässä?

Entä, jos lihaskasvua havitteleva kaveri haluaa myös
kehittää aerobista kapsiteettiaan ja kuntoa?

Miten Jouni lähtisi treenaamaan
puolimaratonille?

-

Mielenkiintoisia tutkimuksia, joista muutamia sivuttiin podcastin
lopussa (asiallisesti muotoillut lähdeviitteet ei valitettavasti
mahtunut tekstikenttään):

doi: 10.1136/bjsports-2023-107849. 

doi: 10.1001/jama.2009.681. 

doi: 10.1155/2022/9310710. 

doi: 10.1016/j.jsams.2019.01.013. 

doi: 10.1249/MSS.0b013e3180304570. 

doi: 10.1007/s40279-021-01587-7. 

doi: 10.1007/s40279-023-01943-9. 

doi: 10.1007/s40279-021-01639-y. 

doi: 10.1152/jappl.1999.87.3.1003. 

doi: 10.1123/ijspp.2024-0303. 

doi: 10.1007/s40279-025-02261-y.

Kohdassa n. (1:42:00) oleva infograafi kestävyyden eri
osa-alueiden kehittämisen pääpiirteistä otettu Fysioterapeutin
käsikirjasta (Kari Kauranen) painettu 2021.

-

Enjoy the ride.

Kotisivumme:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.ptpaahtio.fi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

www.kehokompassi.fi

-

(02:03) Cooper-testi ja lähteekö Jouni puolimaratonille

(08:04) Mikä on VO2Max?

(10:03) Kuinka moni suomalainen harrastaa juoksua?

(15:02) Mitä VO2Max kertoo?

(16:02) VO2Max laskeminen ja arvio cooperin avulla

(19:31) Kenkien merkitys kävelyyn ja juoksuun, Joonaksen uudet
kengät

(23:08) Armeijan kumisaappaat ja juoksuhautajalka

(26:12) Miten parempi aerobinen kunto näkyy liikunnassa?

(28:23) Eri sykealueet: PK, VK, MK

(32:29) Kumpi pettää ensin: lihakset vai hengityselimistö?

(36:29) Miten parempi kestävyyskunto näkyy arjessa?

(48:43) Maksimisykkeen, sykereservin, aerobisen kynnyksen ja
anaerobisen kynnyksen laskeminen

(52:22) Miten kehität kestävyyskuntoa?

(1:03:53) Vauhtikestävyysharjoittelun hyödyt

(1:10:55) Mitä leposyke kertoo?

(1:18:34) Kuinka paljon lihas kuluttaa levossa?

(1:23:18) Korkeatehoiset intervallit?

(1:28:59) Miten kehität kestävyyskuntoa (jatkuu)?

(1:31:48) Miten Jouni kehittäisi aerobista kuntoa?

(1:42:28) Mielenkiintoisia tutkimuksia aiheen ympäriltä

Weitere Episoden

Salaisuus PITKÄÄN IKÄÄN - Mitä maailman VANHIMMAT ihmiset tekivät oikein? Jeanne Calment, Kane Tanaka, Shiromeon Kimura

Salaisuus PITKÄÄN IKÄÄN - Mitä maailman VANHIMMAT ihmiset tekivät oikein? Jeanne Calment, Kane Tanaka, Shiromeon Kimura

1 Stunde 40 Minuten
vor 1 Monat
#103 RUTIINIT: Millaiset aamu-, päivä- ja iltarutiinit meillä on ja miksi?

#103 RUTIINIT: Millaiset aamu-, päivä- ja iltarutiinit meillä on ja miksi?

1 Stunde 56 Minuten
vor 1 Monat
#102: Kävelyn hyödyt, rasvanpoltto, viskeraalirasva, insuliiniherkkyys, verensokeri, verenpaine, alaselkäkipu, 10 000 askelta

#102: Kävelyn hyödyt, rasvanpoltto, viskeraalirasva, insuliiniherkkyys, verensokeri, verenpaine, alaselkäkipu, 10 000 askelta

1 Stunde 30 Minuten
vor 2 Monaten
#100: SUURI KREATIINIJAKSO - Yli 5g/pv? Hiukset ja munuaiset? Hyödyt ja haitat. Treeni ja kognitio.

#100: SUURI KREATIINIJAKSO - Yli 5g/pv? Hiukset ja munuaiset? Hyödyt ja haitat. Treeni ja kognitio.

3 Stunden 2 Minuten
vor 2 Monaten
#99: Varo näitä YHDISTEITÄ ruoassa - AGE - Grilliruoan käristäminen, sokeri, Hollywoodin muodonmuutokset

#99: Varo näitä YHDISTEITÄ ruoassa - AGE - Grilliruoan käristäminen, sokeri, Hollywoodin muodonmuutokset

1 Stunde 21 Minuten
vor 3 Monaten
Alle Episoden anzeigen
In Podcasts werben
Schalte jetzt Werbung in Podcasts.
Episode melden

„#101 KESTÄVYYSKUNNON KEHITTÄMINEN: VO2Max, leposyke, maksimisyke, aerobinen kynnys, anaerobinen kynnys, sykereservi, PK-harjoittelu, VK-harjoittelu, intervallit ja paljon muuta...“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

Abonnenten

Teilen

Mein Archiv

Deine Privatkopie der Folgen, die du nicht verlieren willst.

Podcast-Folgen verschwinden. Feeds werden auf die letzten Episoden gekürzt, Hoster räumen alte Dateien ab, Formate wechseln den Anbieter und lassen ihr Archiv zurück. Mit „Mein Archiv“ sichert podcast.de die Folgen deiner Podcasts für dich — angefangen bei den ältesten, denn die sind zuerst weg.

  • Deine gesicherten Folgen bleiben hörbar, auch wenn das Original offline geht.
  • Auch Folgen, die im heutigen Feed gar nicht mehr stehen — podcast.de kennt sie noch.
  • Herunterladen bleibt möglich, solange die Folge beim Podcaster liegt. Der zählt seine Abrufe wie bisher.
Startet bald

Sei beim Start von Mein Archiv dabei

Mein Archiv ist fast fertig. Trag dich ein, dann bekommst du eine E-Mail, sobald es losgeht – und bist von Anfang an dabei. Wir schreiben dir nur zum Start, keine Werbung, keine Weitergabe deiner Daten.

Du bekommst zuerst eine Bestätigungsmail. Abmelden geht jederzeit. Datenschutz