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Season Two – Der Ultra Podcast Podcast
#03 – Nik Marten: Berliner Mauerweglauf 2026, 160km zu zweit

#03 – Nik Marten: Berliner Mauerweglauf 2026, 160km zu zweit

Season Two – Der Ultra Podcast vor 2 Monaten

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100 Meilen rund um Berlin – und dieses Gespräch entsteht keine 24
Stunden vor dem Start. Ich sitze mit einem meiner ältesten
Lauffreunde Niklas zusammen beim Carbloading: Wir laufen den
Mauerweglauf 2026 als Zweierstaffel, er die ersten 72 Kilometer,
ich den Rest – rund 90 Kilometer, bei angesagten 33 Grad.

Wir sprechen über alles, was vor einem Ultramarathon durch den
Kopf geht: die komplette Packliste (Weste, Flasks, Kopflampe,
Ersatzsocken), unsere Nutrition-Strategie mit Maurten – inklusive
dem neuen 480er Pulver mit 120 g Kohlenhydraten –, Hitze-Taktik
ohne Heat Training, und warum Gurkenwasser das unterschätzte
Anti-Krampf-Mittel im Ultrarunning ist.

Dazu blicken wir zurück: auf unseren ersten 100-Kilometer-Lauf
mit Verpflegung ausschließlich vom DM, auf die gewonnene
Viererstaffel beim Mauerweglauf vor ein paar Jahren – und darauf,
warum wir uns als Freunde jedes Jahr mindestens ein gemeinsames
Rennen suchen. Denn genau darum geht's: Erinnerungen schaffen,
nicht Bestzeiten jagen.

Eine spontane, ehrliche Folge über Freundschaft, Respekt vor der
Distanz und die Frage, ob wir das morgen überleben.

Niklas auf Insta: https://www.instagram.com/nik.marten/

Marco auf Insta: Quelle: https://www.instagram.com/marcopruefer/

Unser Podcast zu dem gemeinsamen 100km Lauf:
https://open.spotify.com/episode/1Hip3mciX4Fau0jmSiOlqU?si=A6hYqZQASwKtfJRjS1ZNqw

Themen: Mauerweglauf Berlin · 100 Meilen Staffel
· Ultramarathon Vorbereitung · Packliste Ultra · Maurten
Nutrition Strategie · Laufen bei Hitze · Krämpfe vermeiden ·
Berlin Marathon · Vom Marathon zum Ultra