Ruhepol Folge 78

Ruhepol Folge 78– Der unendliche Himmelsraum ️ Gedanken kommen und
gehen. Gefühle verändern sich. Sorgen ziehen vorüber. Doch manchmal
sind wir so sehr mit ihnen beschäftigt, dass sie sich größer und
dauerhafter anfühlen, als sie tatsächlich sind. In dieser
Meditation nutzen wir das Bild des unendlichen Himmelsraums: Der
Himmel steht für unser Bewusstsein, die Wolken für Gedanken,
Gefühle und Sorgen. Manche Wolken sind hell und leicht, andere
dunkel und schwer. Wir müssen sie weder vertreiben noch festhalten.
Wir können lernen, sie wahrzunehmen und weiterziehen zu lassen. Die
Meditation lädt dich dazu ein, inneren Abstand zu deinen Gedanken
zu gewinnen und wieder mehr Ruhe, Weite und Klarheit zu spüren. ️
In dieser Folge geht es um: * Gedanken beobachten, ohne ihnen
sofort zu folgen * Sorgen und Grübeleien loslassen * Abstand zum
Gedankenkarussell gewinnen * Gefühle annehmen, ohne sich von ihnen
bestimmen zu lassen * innere Ruhe und mentale Weite * Achtsamkeit
und bewusstes Atmen * den stillen Raum hinter den Gedanken
entdecken Die Meditation eignet sich besonders, wenn dein Kopf
voller Gedanken ist, du dich innerlich unruhig fühlst oder einfach
einen Moment Abstand vom Alltag brauchst. Buchtipps Jon Kabat-Zinn
– „Im Alltag Ruhe finden“ Ein wunderbarer Einstieg in die
Achtsamkeit. Kabat-Zinn zeigt, wie wir lernen können, Gedanken und
Erfahrungen wahrzunehmen, ohne uns ständig von ihnen mitreißen zu
lassen. Mark Williams & Danny Penman – „Das
Achtsamkeitstraining“ Ein praxisorientierter Ansatz, um aus
automatischen Gedankenmustern und Grübelschleifen auszusteigen und
bewusster mit dem eigenen Erleben umzugehen. Michael A. Singer –
„Die Seele will frei sein“ Ein Buch über die innere Stimme, unsere
Gedanken und die spannende Frage, wer eigentlich derjenige ist, der
all diese Gedanken beobachtet. ️ Ruhepol – dein Podcast für
Inspiration und innere Balance Und vielleicht erinnerst du dich
auch nach dieser Meditation immer wieder daran: Du bist nicht jede
einzelne Wolke, die vorüberzieht. In dir gibt es auch den weiten
Himmel dahinter. ️ Bis zur nächsten Folge Eure Ines